- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Van valakinek tapasztalata? Az intervallum futás többet segít, mint az azonos tempóban futás? Kipróbálom a derékpánton. Eddig csak három edzést adtam, de még mindig kíváncsi vagyok, hogy ez valóban olyan hatékony-e, mint az írás. Mennyi idő után mehet le kg vagy cm lefelé? Ha valakinek van tapasztalata vagy tanácsa, írjon.
A @oleleee határozottan százszor jobb időközönként fut a fogyáshoz, mint a klasszikus, tartós, egy ütemben futó futás, amelyet a test megszok és nem ég meg egy idő után stb. a klasszikus futás jó az erőnléthez, intervallum az égéshez, mert a test nem szokja meg, és így az anyagcsere ég. és összességében mindent jó időközönként, kerékpárral csinálni. bármi, amit az edzőteremben lehet csinálni;)
Otthon edzek, mert MD-n vagyok. De fogadok, hogy csak heti 3 alkalommal kellene gyakorolnom. Az egész edzés körülbelül 20 percig tart.?
@oleleee ez egyéni. vela, nagyon vela ételt csinál. és azt tanácsolom, hogy heti 5 alkalommal edzen és adjon hozzá erősítő gyakorlatokat. az erősítéssel gyönyörűen karcsúbbá válik, mivel az edzés után akár 24 órával is égett a tested az izomképződés során. Az erőnléti edzés a hiittel (intervallumokkal) kombinálva a legjobb. amikor otthon voltam, egy fitnesz-turmixgéppel tornáztam. tedd a google-ra vagy a youtube-ra, rengeteg edzésük van, az oldalukon megkapod a követelményeket, hogy milyen edzésre vágysz, és keselyűkre, a videók ingyenesek. de ez egy makákó, így előkészítik mind az erő, mind a hi-tech, mind a kadejake pilates programokat stb. az első eredmények biztosan gyorsan meg fognak érkezni, tehát két héten belül általában lassulni fog. Fontos, hogy ne add fel, és ahogy írom, a gro diéta. sok szerencsét.