- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Egy ördögi körbe tévedtem, és nem tudok magamon segíteni. A helyzet az, hogy nagyon túlsúlyos vagyok, kb. 30-35 kg. Szeretnék lefogyni, csak nem tudom hogyan. Nem rúghatom ki magam, de csak valamit kell tennem magammal, mert olyan egészségügyi problémáim is vannak, mint az állandó derékfájás, és a térdem már kezd fájni. Szeretnék tornázni, de nem fogok uralkodni.Fájdalom vagy fáradtság miatt . Szeretném megismerni a tapasztalatait. Gondolod, hogy lehetséges, hogy amikor lefogyok, a fájdalom alábbhagy? Főleg azok a keresztek érdekelnek. Mert én így érzem magam 20 évvel idősebbnek, mint valójában.
Ha nem tudja, hogyan kell csinálni, vagy nem tudja, hogyan kell csinálni, fektessen be egy személyi edzőbe, de a vélemények alapján egy igazoltba, a legjobb tapasztalattal, akit ismer. Edző, aki étellel is segít. Valamit be kell fektetnie ebbe, de ez nem olyan kiadás, amely nem érné meg az egészségét és jobban érezné magát. Mivel a túlsúly befolyásolja az egészségét és a mindennapi élet általános minőségét is, ezt Ön maga is tudja. Ujjaimat keresztben tartom érted, a legnehezebb elkezdeni, akkor magától megy - ne add fel.
Feltétlenül futtassa személyi edzőn keresztül. Te magad nem vagy olyan szegény, szükséged van valakire, aki fölötted álljon, megtanuljon mit és hogyan, és ha fizetsz érte, kénytelen vagy rendszeresen oda járni. Így kezeltem. 5 hónapig 25kg-ot tettem le. De lassabb ütemben elég. az edző havi 150e-be került. sok egészségügyi probléma megoldódik az Ön számára. Most, hogy elkezdte, nyáron mehet a fürdőruhájához.
Szia, lefogytam 30 kg-ot és elmúlt a fájdalom. Először módosítania kell étrendjét, és olyan sportokat kell választania, mint az úszás, a pilates vagy a jóga. A jóga sokat segít a gerincemen.
Csak és csak kalóriahiányból fogynak, ennek elérésére a legegyszerűbb módja az étrend, vagyis az, hogy vigyázzon, mit eszik és iszik. Teljesen hagyja ki az édes italokat, cserélje le a magas kalóriatartalmú ételeket kevesebb kalóriával, hagyja ki a snackeket a főétkezések között.
A testmozgás nagyszerű, különösen fogyáskor, hogy ne fogyjon le, főleg az izmaira, mert azok gyorsabban mennek le, mint a zsírok (az étrendben, azaz kalóriahiány - ha nem sportolunk).
A fáradtság esetén jó növelni a magnézium bevitelét, lehetőleg vitamin-kiegészítést. És állítsa be a gyakorlatokat az aktuális súlyához. Például. a túlsúly futása nem jó, nagyon megterheli az ízületeket. A kezdetektől fogva főleg gyors séták, és fokozatosan beletartoznak mások is.
A fájdalom elmúlik, ha bármilyen izom felépül. Az izmok felépítéséhez technikailag helyesen elvégzett erőedzésre (súlyzókra) van szükség. Ha az izmok megerősödnek, a fájdalom teljesen elmúlhat, akár a hát, a térd stb.
Szia, nekem is van egy problémám, az egészségem, és megoldom egy pszichológussal, nem tudom, segít-e Önnek, de határozott napirendem van, séta ebédre, még akkor is, ha rövidebb fél óra kb. Ebéd után nekem is van egy fél órám, 14 napig megvan és négyszer el tudom hagyni valami olyasmit, mint a lustaság jokerét, étrendhez igazítva, főleg vacsorára kb 17 és valami könnyű pehely, zöldség stb ., Minden nap leírom, ahogy érzem, és igazság szerint 1,5 kg-mal kevesebb van, ez is a fejemben van. szóval kissé pazaroltnak, de rendszeresen kell, akkor újra elmegyek hozzá, és más feladatokat kapok, nem tudom, segít-e neked, de elhatároztam, hogy megteszem, de szociális fóbiám is van, ezért kezdje az erőnléttel ... meglátjuk, de megpróbálom, főleg a szőnyeg motivációja tartja a hüvelykujját