@ stephanie14 sziasztok, a számomra megfelelő gyakorlatokat választottam és igyekszem mindennap gyakorolni 🙂
A nyár végén edzek, de nem a nyár végén kezdtem el, de nem rendszeresen, rendszeresen és az utolsó hónapban (nem is tudom pontosan, meddig, 2-3). nem veszít semmit a súlyán (nem is akartam), de az izmok megerősödtek (szerettem volna) érzem és látom, és a derék és a csípő kerülete összezsugorodott.
Szia, régóta figyelem a Zuzan-t. Gyakoroltam itt-ott/főleg kint a nyár folyamán /, de inkább edzőterembe mentem, mivel panelben élek, és a lakásban ugrani nem túl jó, mivel a szomszédaim valószínűleg megölnének. ☹ ((
Jelenleg terhes vagyok, ezért nem sportolok, de a szülés után újra gyakorolni fogok, hogy újra formába lendüljek. így tartom a pasztát, hogy megszerezzem a kívánt alakot. 🙂)) minden csak a fejében van, és szükséges egy cél és egy szilárd ökör. 🙂))
babulky t mi az a gyakorlat, amit még nem hallottam 😎
Gyakorolok, de most télen nem tudok bent ásni. de tavasszal újra kezdem. Két éve gyakorolom, és az eredmények teljesen helyesek. Tetszik, hogy nagyon rövid, de nagyon hatékony, és az izom 😀 Nem fizetendő 🙂
Régóta figyelem a Zuzkát, de úgy döntöttem, hogy a hónap elején megcsinálom, és ez tényleg kurva 😉 Nekem az is megfelel, hogy rövid. Mivel kicsi a diétám, nem sikerült annyira tornáznom, de most nagyon jó . kb. 1-1,5 órán át ebédelni szoktam egy kis szunditást, szóval ezt elég jól sikerül 😀 És te is beállítottál a diétád egy kicsit. Próbálok korlátozni magam, és természetesen nem zsíros ételeket, stb. Tehát nyárig fitt leszek 😝
Tavaly tavasztól szeptemberig gyakoroltam, de szinte Fred és Lisa szerint Zuzka elég nagy elkapó számomra, egyszer egy hétig teljesen ellőttem vele a combjaimat. most egy hónapig döntök, de harmadik hétig himlő van otthon, így valahogy még testmozgási rendszert sem tudok beállítani. Éppen a hét előtt kezdtem el beállítani az étrendet, és hiszem, hogy ezen a héten kezdem el a testmozgást.
@dais milyen eredményeket ért el tavaly ? Hiszek abban a combban, amikor elkezdtem, az egész ember egész héten fájt, és teljesen olyan izmokat is éreztem, amelyeket korábban még soha nem is tudtam, hogy vannak
@ stephanie14 Nem igazán van szükségem Zuzkára, miközben @dais-t írok, nehezen tudok gyakorolni, és nem szeretem az angol kiejtését so Nagyon rosszul hallom 😅 Nagyon szerettem gyakorolni "s" Haley-t és szeretek Lisa
@ stephanie14 nagyszerű, a menet után láttam az első változásokat, megerősödött az alakom, kisebb lett a hasam, tökéletes lett a combom, a karom, a fogyásom és az erőnlétem, így soha nem voltam sportos, ezért nagy ugrás volt számomra. Ráadásul az állóképességi futást intervall edzésre változtattam. Remekül éreztem magam. De szeptemberben betegségek jöttek, és nem tértem vissza edzeni, mert problémáim vannak a hátammal, és elkezdett gyógyulni. akkor egyéb egészségügyi problémák, amelyek teljesen kizárják a testmozgást. és most valószínűleg készen állok az újrakezdésre - itt az ideje, mert bár karácsonykor ragaszkodtam az ételekhez, karácsony után is utolért engem ☹, mert te követed az időzítőt, és Zuzkánál a tempójában mentem vele, és így tovább Lőttem, és nem volt jó, mert egy hétig nem tudtam gyakorolni. Még F és L esetén is vannak izmaim, de csak azt, hogy másnap újra gyakorolom, még ha enyhe fájdalmak is vannak.
@hajanka és ki Haley .Nincs tapasztalatom Lisával, kicsit jobban rá kell néznem, de úgy gondolom, hogy Zuzka mellett maradok, mielőtt vele kezdtem volna 🙂 Igen, még többet kell letöltenem Angol itt 😀
@hajanka Haley annyira nem szeretett engem, mert nem gyakran végezte el a megfelelő gyakorlatokat, én pedig az ő szerint csinálom, így nem akarok térdre robbantani, és nagyon tetszettek Lisa valós idejű videói a spanyol szállodából tavaly nyáron valószínűleg ők tetszettek a legjobban. És azok a tréningek is, ahol a haladásnak megfelelő választás volt, számomra nagyon szórakoztató, ami pl. hihetetlenül unatkozó stepper és orbitrek, így nekem otthon kerül, de a különböző gyakorlatok ezek a kombinációi nagyon motiválnak 🙂
Orbitrek horror kb. 2x voltam rajta, szörnyű unalom és szenvedés, perceim olyan lassan teltek. Aztán kb fél évig jártam fonni is, de le kellett állítanom bármit is a kicsi és semmi eredményt nem értem el magamról Bár az elején 4 kg-ot fogytam, de aztán semmi. Bébi, még mindig várom ezt a nyarat, úgyhogy ha kibírom, remélem
@hajanka aha Már tudom, ki ő volt a body rock vendége Fredy-vel és Lisával, az
@dais nekem könnyebbnek tűnt, mert néhányat kezdőknek módosított - de én még mindig Lisa szerint gyakorolok, de egy dolog nem tetszik nagyon benne, nagyon jó, hogy még mindig támogatja az embereket és bátorságot ad stb. légy ugyanolyan, mint te, és higgy magadnak ... stb, és őt magát sok plasztikai művelet javítja . de a gyakorlatok nagyszerűvé tesznek engem 😀 néha nekem és a gépnek is bejön 🙂
Gyakorolok és gyakoroltam is, de lisie marie szerint a testkaktól az albumomig
@hajanka lisa nagyszerű, mint amilyeneknek az ajkaknak nem kellett lenniük, és arany volt még prrrrrrs nélkül is, de tetszik neki, hogy gúnyolja mega cicáit 🙂 és ez egy irreális macska? Csak a szomszédaimmal van nyelvem, ő pedig a növényzetben jár.
@tremonti nekem főleg ajkak, szemöldök és az egész, szinte egyáltalán nem mozgatja őket, amikor a vita 🙂
Ciiii és végül van néhány Zenus a lovon, aki nem fél bezárkózni, és nem csak az értelmetlen diéták tartják a jupiiii-t Várom a nyomást, amikor holnaptól új témát látok, holnap kezdem ezzel a diétával, aki csatlakozik? És nézem az étrendet, és arról álmodozom, hogy ezek a nők milyen téveszmében hisznek
Lisának nagyon tetszett a régi fotókon, még a body rock előtt, ill. mielőtt összejött Freddel, Tom Boy is az volt. Nos, a tréner elázott, így nem számít, hogy néz ki, nem oldom meg, ingyen csinálják, nekem nem kell kritizálnom 🙂 nekem ez olyan, mint egy gépnek, nekem nincs ambíció, hogy hasonlítson azokra a csecsemőkre, de számukra ez az egész életük szinte megijeszti, hogy mit esznek, ezt nem tudom megtenni, mert normális ételeket kell főznöm a gyerekeknek, ezért nekem a legnehezebb a diéta, ill. tiszta étkezés. Határozottan szénhidrát típusú vagyok, volt vegetáriánus, ezért szenvedek attól a mega fehérje adagtól. De megtudtam, hogy a gluténmentes étrend nekem megfelel, de természetesen gluténmentes is, hogy csak kizártam a kínokat és a termékeket belőle, és nem helyettesítettem gluténmentes ételekkel, kenyérrel, tésztával. és keresztezem az arcomat, ez nem fúj fel, jobban érzem magam. De nyugodtan főzök burgonyát főételként ebédre, salátával. Eddig nekem működik, meglátom, milyen lesz, amikor hozzáadom a gyakorlatot. És úgy eszel, mint te?