| Daron
Szóval beveszek néhány vitamint, és biztos vagyok benne, hogy elegem van belőlük
Mindig megpróbálok változatos étrendet tartani, de néha nem tudom, majd beveszem a vitaminjaikat. Pótolni fogom a kiegészítőket
_________________
CPU: Intel Core 2 Duo 2,33 GHz OC 3,2 GHz | Hűtő: Gelid Solutions Tranquillo rev.2 | MB: MSI P35 Neo, GPU: GIGABYTE HD 4870 1G | PSU: Be Queit pure power l7 430w | RAM: 4x1gb DDR2 Kingstong | monitor: Flatron W1942T |Fejhallgató: Creative Sound Blaster Tactic 3D Sigma, Superlux HD 381B, V-Sonic VSD1 | Egér: Logitech G400 | Fon: Nokia Lumia 520 White
És éppen a verseny előtt állsz? Mivel egy ilyen alacsony százalék hosszú távon nem fenntartható, úgy gondolom, a 10% -ot már elég jól megvágják.
Mivel 2013. február és 2014. április/május között diétáztam, 104 kg-ról 68 kg-ra 182 cm-re.
Sztori ? Klasszikus, gyerekkorom óta mindig olyan kövér voltam, lényegében 20 éves koromig, amikor úgy döntöttem, hogy abbahagyom. nos, és végül ilyen formába kerültem, futok (csak néha), tornázom, élvezem az életet.
A nyomás kb. 120/80, a pulzus pedig nyugalmi állapotban 50 körül. Jelenleg egy kicsit feljebb megyek, fokozatosan növelem a bevitelt, kissé a hangerőig.
Itt van a kép:
de megtöröd a nyers állapotot. Nekem is a következők vannak:
6:00 - pelyhek + tojás 2-3db + banán + 150ml laktózmentes tej
8: 30-9: 00 - alma/banán (egy darab gyümölcs a robotban)
11:00 - ebéd, az ajánlat szerint adok csirkét/marhahúst/sertéshúst (többnyire 120 g-ot adok) + 160 g köretet (kész állapotban) rizst/őrölt/tésztát
15:00 - házikó + knokenbrot 2db/tészta + 60-80g 96% sonka
18:00 - csirke/pulyka (150g nyers) + saláta/lazac 200g (nyers) + saláta
többek között, például, mint a botok, ropogósok, forró csokoládé.
néhány hétvégi pia, tehát alk. Van elég cukor, néha ünnep, így gulyás, sintér, grillezett nyak és hasonlók. Nincs mit.
amit nem bírok, azt nem szeretem, az undor - ezek a klasszikus vajas sütemények, születésnapi torták stb. csak édes megy körülöttem legtöbbször
körülbelül 5 évvel ezelőtt voltam 195 cm és 80-82 font, és olyan szegény voltam, mint egy bot
Biztos vagyok benne, hogy rád gondolok, és arra a 68 kg-ra. Nem mondom, hogy a 104 volt az ideális. De a magasságodban, ha kb.
De hogy mennyit fogyott, az csak teljesítmény, kalap le.
A fehérje nem pontosan olyan, mint amilyennek elképzeltem, de talán szolgálni is fogom, ez majdnem bádogos. Szükségem van valamire, ami pótolna néhány ételt (reggeli/vacsora). A reggeli mindig problémát jelent számomra. Ha reggel csinálom, akkor 4: 40-kor reggelizek, és hozzáadok joghurtot és banánt. Nekem nem elég banán nélkül, kipróbáltam. A probléma a joghurttal van. Nem szokványos, azaz ízesítetlen fehér joghurtot kapok, az ízesítettekben pedig sok a cukor. Talán kipróbálom a fehéret és a gyümölcsöt, de ezzel megint van egy babracka. Meglátjuk.
Tíz órakor 9: 00-kor zöldségsaláta, olívaolaj, házikó/tojás + sütemények. Péksütemény nélkül ettem, és bírom a dolgot, ezért kizárom a süteményeket.
Ebéd 15: 00-kor - hús, saláta, rizs. Egyszerűen a grill serpenyőre dobom a sült húst, adok hozzá hagymát, gombát, cukkini stb. Ez nem jelentene problémát számomra.
Este pedig csak fehérje és alvás.
Talán sikerülni fog. Bízom a Lipóban, sokat segített az étvágyam csökkentésében.
Nem tudom, hogy edzeni fogok-e, ez attól függ, hogy meddig lesz tornaterem, mivel új lakásba költözöm. Mindenesetre minden nap 20-25 km-t adok kerékpárral, nem a leglassabb tempóban. Ha nem gyakorolok, otthon fogok fogantyúkat, darálókat és meglátjuk.
|
