Oldal: 56 tól től 69
 [Hozzászólások: 2054] Ugrás az oldalra: előző 1. 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59. 69 következő
AuthorMessage
Baljóslatú

ckd-t

Így van, ugyanolyan tapasztalatom van vele. Nagyon régen kipróbáltam a CKD-t, de nagyon jól emlékszem arra az érzésre, hogy amikor ketózisban voltam, sokkal jobban éreztem magam, és nem éreztem erőt. A ló a szilárd ökör diéta követelményei

Nem tudom, hová költözöl, de nem hiszem, hogy szeretnéd megtapasztalni egy hétköznapi ember étkezési modelljét. Ha érdekel az egészséged, akkor biztosan nem. De igen, bizonyos szempontból rendkívüli, mert Ön meglehetősen korlátozott, és kihagyja az általánosan elérhető ételek nagy részét.

Egyébként mik az alkalmas szénhidrátok? Mert tudtommal nincs nélkülözhetetlen szénhidrát. Ezek csak (cserélhető) energiaforrások.

Baljóslatú: számomra ez a legegyszerűbb diéta, amit eddig alkalmazok. Mindenképpen megvannak a napjaim, és határozottan nem akarom életem hátralévő részét cukor nélkül élni (ismét utalok ezekre a süteményekre), de valamiért egyáltalán nem bánom ezt az étkezési módot. Annak ellenére, hogy valami nincs rendben velem, mégsem olyan erős, mint amikor csomagoltam Margotka-t vásárolni alacsony szénhidráttartalom alatt

Ami a kötetet illeti, nincs tapasztalatom vele, de azzal a véleménnyel találkoztam, hogy működik. Két blog van a youtube-on, és megtalálom neked. Az egyikben főleg a nagy mennyiségű zsírról (kb. 70-80%) beszéltek, ami valóban extrém.

Ami az étrendet illeti, a benne említetteken kívül van még avokádóm (egy rakás zsír), közönséges vaj (82–84%), kókuszolaj, szezámvaj, tojás és dió. Lehet, hogy hiányoltam valamit.

Utoljára Johnnny szerkesztette: 2016. április 13., 11:46; összesen 2 alkalommal szerkesztette

Mert megfelelőbbnek tartom, ha a test elsődleges egészséges forrásból kapja őket, mint ha sürgősségi zsírokká teszi őket. A test lassú energiaforrásokra történő beállítását sokkal alkalmasabbnak tartom, mint a ketózis, mert a magas zsírbevitel feleslegesen túlzott módon megterheli a test egyes szerveit is, ezért a CKD hosszú távon nem megfelelő.

Még az általad leírt kedvező érzést sem a ketózis okozza, hanem az a tény, hogy felhagyott a gyors szénhidrátfogyasztással (mivel valószínűleg felhagyott az összes szénhidrát fogyasztásával), amelyek lebontják a folyamatos energiaellátást, és ezek a gyors szénhidrátok csak a rendelkezésre álló energia ingadozását okozzák, majd fáradtságot is okoz. A lassúaknál ez nem történik meg, tehát ha nem krémezed őket, akkor nem baj, de ha senki sem rizs vagy teljes kiőrlésű tészta, akkor ezzel nincs semmi baj.

Minél előbb be kell fejeznem a könyvet.

De ez nem teljesen igaz.

1. A ketózis egyes nemzetek számára teljesen természetes, és gyakorlatilag egész életükben élnek benne, állítólag nagyon egészségesen. A CKD része (nem feltétlenül annak) ma is egy népszerűbb paleo étrend, amely viszont azt a tényt mutatja be (ami talán nem is tény, de van értelme), amely régen olyan időkben, amikor az ember mint faj nem volt képes az élelmiszer-termesztéshez (közvetlenül az újkőkor előtt) az emberek olyan étrenden dolgoztak, amely gazdag fehérjékben és zsírokban, és fordítva, viszonylag szegény szénhidrátban. Hiszen tény, még a ketózis iránt sem érdeklődő tudósok is bizonyítják, hogy a vadászatból a mezőgazdaságba való átmenet a növekedés csökkenésével járhat (ami életmódbeli változás is lehet), fokozott fogszuvasodás és különféle betegségek. Nem vagyok egészen biztos, de az a benyomásom, hogy még a méhen belüli diéta is fici a ketózisról.

2. Lassan túlértékelje egy kicsit a szénhidrátokat. A gyors szénhidrátok felszívódnak, amint megeszik őket, és lassan kissé lassabbak, de határozottan nem ketonok. Nem emlékszem, hogy valaha ettem volna húst rizzsel, és nem voltam fáradt. Ugyanez igaz például egy tál zabpehelyre is. A testem pedig tökéletesen alkalmazkodik a szénhidrátbevitelhez, mert egész életemben ezt csinálom.
A szervezetre nehezedő terheket is. Egyes tanulmányok szerint például a nagy mennyiségű fruktóz máj steatózist okozhat (nekem például van, hogy nem iszom), mert állítólag a máj számára nagyon nehéz átalakítani a fruktózt zsírrá.

Természetesen ma abszolút mindenre megtalálsz xy tanulmányokat, és nem probléma megvédeni a véleményed, bármi is legyen az. Ezért inkább magam is kipróbálom. A fent említett betegség miatt rendszeresen (évente 2-3 alkalommal) járok orvoshoz, és mivel "kicsit" megváltoztattam az étrendemet, valószínűleg ésszerű meglátogatni (két hétre megyek), ő teszteket fog elvégezni nekem, néhány szám kiesik belőlük, és feltéve, hogy javul az állapotom, és magam is jobban fogom érezni magam, nem látok okot arra, hogy a CKD megöljön (mit lehet).

Sajnálom, de elég hosszú ideig elegendő számú emberen teszteltem, hogy tudjam, túlbecsülök-e valamit vagy sem.

Most kérem, ne vegye személyesen (bár nagy kihívást jelent), de itt a mai fogyás, az étkezés és a dolgok első számú problémájához érkeztünk. Az emberek csak online (ami érthető) találnak néhány cikket, és már táplálkozási szakembernek tartják magukat. Kadečót az interneten írják le, ideértve az emberek étkezési módját is (ami teljesen lényegtelen, mivel a bosszú már jelentős fejlődésen ment keresztül), és különösen valamilyen oknál fogva az emberek mindig megpróbálják a legszélsőségesebbet kipróbálni, amit az interneten találnak.

Amikor azt írom, hogy a lassú szénhidrátok jobbak, mint a CKD, annak ellenére, hogy nincs ilyen gyors és drámai hatásuk, tudom, miért írom, mert amit ma olvasol, azt 5 évvel ezelőtt olvastam, és már megtanult egy kicsit az internet szűréséről, mutatványokról és úttörő tanulmányokról.

Nem veszem személyesen, nincs okom, de engem nagyon lenyűgöz az a képessége, hogy tudja, hol rajzolnak információkat azok az emberek, akiket semmit sem tud. Még az ön által ajánlott könyvekre is utaltam (de valójában csak egy volt), és rajtuk kívül még sok mindent elolvastam. Ezenkívül létezik egy minimális szénhidráttartalmú étrend, amelyet ma azok az emberek preferálnak, akik elolvasták ezeket a könyveket, és kipróbálták a „diétákat”, amennyit csak egy életen át nem tudsz kezelni. Nem baj, más prioritásaid vannak, és ez táplálja őket.

A helyzet az, hogy itt, az előtérben, akárcsak a világ más részein, egyre több olyan ember van, aki ketogén étrendet (nem feltétlenül CKD-t) fogyaszt vagy alacsony szénhidráttartalmú, nagyszerű eredményeket elér, függetlenül attól, hogy mit olvas az interneten.

Végezetül, mert tapasztalatból tudom, hogy mikor nincs értelme további vitába bocsátkozni, akkor véleménye van róla, nekem pedig az enyém. A különbség az, hogy nem állítom, hogy az enyém feltétlenül helyes. A ketózis egy másik megközelítés, talán radikális, minden bizonnyal a mai kontextusban, de ez természetesen nem azt jelenti, hogy szükségszerűen téves. Legalább figyelembe kell venni a személy egyéniségét és azt a tényt, hogy nem "írhatja fel" mindenkinek azt, ami helyes. Több mint egy éve érdekel a ketox és a paleo, de még soha nem próbáltam ki őket valódi formájában. Most úgy döntöttem, hogy így teszek, és tekintettel arra, hogy lehetőségem van ellenőrizni, hogy ez az étkezési mód jó-e nekem, vagy bánt-e (tapasztalatok és tesztek alapján), nem látok semmi rosszat a kipróbálásban.

Azt is szeretném hozzátenni, hogy elég bátor megtanítani az embereknek, hogy a szénhidrátok milyen hatással vannak a testükre, mert ez az Ön számára is beválhat, de a szénhidrátok a lakosság döntő többségének étrendjébe tartoznak. Ezzel azt akarom mondani, hogy nagyszerű a tapasztalata, de ez nem változtat azon a tényen, hogy a tiszta étterem szokásos adagja után (és ezek nem nagyok) 2-3 órát szeretnék aludni. És ebben határozottan nem vagyok egyedül.

És egy megjegyzés az extrém étkezésről. Szerinted normális, hogy (ha még mindig aktuális) a nap 4 órája? Mert ez a legtöbb ember számára biztosan nem normális.

Ugyanez vonatkozik a könyvekre is. Egész életemben két könyvet ajánlottam, ez az 1. Az Alfa megépítése, amelynek jó ismeretei és működőképes módszerei vannak, de személy szerint már nem tartom őket helyes útnak. A második könyv Arnold 70-es évekbeli testépítő oktatása, és ez az egyetlen bizonyosság a testismeretek terén.

Ami a véleményedet és az én véleményemet illeti, nem akarom kihúzni, mert szerény vagyok, de legalább a legmagasabb minősítéssel rendelkezem a testépítő edzőről stb., Táplálkozási szakemberről, nem is beszélek az erőteljesítményemről és Fél éve tesztelem embereken a tudásomat publikációm céljából, ezért véleményemet valamivel relevánsabbnak tartom, mint a tiéd. Kb. Ötször olyan hosszú, mint te. Például a Kompava cég tulajdonosa nagy rajongója a palo-étrendnek, ezért az edzőképzés minden szintjén szó esett róla, és Szlovákia legnagyobb kapacitása is kifejeződött róla, úgyhogy azt hiszem, elég jól tudom értékelni.

Éppen ellenkezőleg, ebben a szakaszban azt állítom, hogy a véleményem szükségszerűen helyes, mert már elégedett vagyok azzal, hogy mennyire teszteltem más embereken és önmagamon. Nem azt mondom, hogy ez az egyetlen helyes, de annyira biztos vagyok benne, hogy azt mondom, hogy helyes.

Ami a rizst illeti:
1. megtudja, mi a földrajzi jelzése (keressen speciálisan főtt fehér rizst)
2. Olvassa el újra a lassú/gyors szénhidrátokkal kapcsolatos bejegyzésemet
3. rakd össze, és derítsd ki, miért van ez így, és miért nem hirdetem semmilyen módon a fehér rizst.

Ez szép, de amennyire emlékszem az edzőkről alkotott véleményére, bárki megteheti egy ilyen tanúsítást.

Nem kérdőjelezem meg a tapasztalatait. Ezek határozottan nagyobbak, mint az enyémek, és soha nem mondtam mást, de vannak olyan emberek, akik a CKD-nél összehasonlíthatatlanul több tapasztalattal rendelkeznek, mint a tiéd.

Említettem Ryzát, mert ön körülbelül három bejegyzéssel magasabbra emelte. Helyezzen oda burgonyát vagy zabpelyhet vagy teljes kiőrlésű tésztát, és az eredmény pontosan ugyanaz. A szokásos ebéd egyetlen szénhidrátforrása, amely normális szinten tartja az inzulint, tapasztalatom szerint azok a zöldségek, amelyek alacsony szénhidrátfogyasztását támogatják, és nem fordítva. A CKD-vel szemben szigorúbb.

De azt mondom, békésen győzz meg arról, hogy milyen hatást gyakorol rám az elfogyasztott étel, és a gazdagabb élményről, mint bárki más, és még ha lenne is, az általad vagy könyved által nyújtott információk relevánsabbak, mint mások által vagy valaki más könyve. Sok időbe telik, és úgy érzem, hogy a májam nem képes annyi ketont termelni, hogy energiám legyen az újbóli reakcióra, ezért feladom.

Mivel elfelejtettem odaírni azt a teljes kiőrlésű rizst (bár a cikk tartalmából arra lehetett következtetni, hogy nem fehér rizsre gondolok), legalább a tésztáról sem feledkeztem meg. Ami az edzőket illeti, továbbra is ugyanazon a véleményen vagyok, ezért legalább leírtam. De azok, akiknek minden végzettségük van, már nem lehetnek ekkora katasztrófák.

Ha nem a rendelkezésre álló legrelevánsabb információk bemutatását tűztem ki célul, akkor sem kezdtem el írni a könyvet, ezért választottam egy ilyen írásmódot az ismeretek tesztelésének eredményei alapján.

És éppen az ilyen viták voltak számomra a fő motívumok, hogy elkezdhessem írni, és hogy még a kezdetektől vége legyen mindennek, és hogy ne kelljen már így érvelnem.

És mi a cél? Az edzés 4 perc múlva indul, de nem kezdőknek szól.
De a fogantyúk, a guggolás, a tüdő és hasonlók nem rossz ötlet. Van otthon a "Body as a Gym" könyv, és ott inspirálódhat.