Fogyás és táplálék-kiegészítők, mire van szükség?

amelyek
Ha meg akarsz szabadulni néhány felesleges kilótól, és el akarod érni a kívánt formát, akkor túl sok prioritás van az élet bizonyos időszakaiban, amelyeket meg kell határoznunk. Nincsenek parancsikonok az eredmények eléréséhez, de sok olyan termék létezik, amelyek segíthetnek a cél elérésében. A prioritásoktól függően különféle étrend-kiegészítők létezhetnek, amelyek támogathatják pl. zsírégetés, izomtömeg növelése stb. amiről ebben a cikkben fogunk beszélni.

Égés a testmozgásra összpontosítva

Ha már sokat edz, és szeretne leadni néhány felesleges kilót, a testmozgás a legegyszerűbb és legszórakoztatóbb módszer. Ez azt jelenti, hogy az edzései alacsony intenzitású, de hosszabb időtartamú gyakorlatokat fognak tartalmazni, pl. intervallum edzés bármilyen formában fitnesz. Ugyanakkor az izomvesztés megelőzése érdekében biztosítani kell, hogy több fehérjét fogyasszon az étrendben, csökkentse a szénhidrátokat és a telített zsírokat. A kalóriák számlálása lesz a legjobb eszköz annak kiderítéséhez, hogy mennyit szedett és mennyit égetett el. Manapság számos olyan alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segítenek megtalálni ezeket az információkat könnyen és könnyedén.

A hagyományos zsírégetés a hatóanyagok komplexumával általában nagyon jól működik. Ezen termékek többsége koffeint tartalmaz, amely mentálisan támogató hatást nyújt, így több energiát nyerhet a testmozgáshoz. Ezen kívül tartalmaznak különböző növényi kivonatokat, aminosavakat és különböző tulajdonságú vitaminokat.

Chili kivonat - kapszaicin, olyan anyag, amely külön kiegészítőkben és zsírégető kiegészítők hatóanyagaként található meg. A chiliben található kapszaicinnek olyan hatása van, amely megnöveli testhőmérsékletünket, ezért a chilitartalmú ételek fogyasztásakor gyakran kissé melegnek érezzük magunkat. Emiatt feltételezzük, hogy több energiát használnak fel a hőtermeléshez, ami hozzájárul az energiafogyasztáshoz.

Karnitin aminosav, amelyet elsősorban zsírégetés céljából értékesítenek. Nagy szerepet játszik a mitokondriális sejtekben, ahol zsír éget és energia keletkezik. A karnitin ezért két különböző szerepet tulajdonít: zsírégetőnek és nagyobb állóképességnek. A karnitin kiegészítés tehát kiváló, így beveheti pl. közvetlenül a reggeli kardió előtt.

Zöld tea gazdag katekinekben, beleértve az EGCG-t is, amelyre a legnagyobb figyelem irányult. Erős antioxidáns hatása van, és vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az EGCG a szervezetben az adrenalin és a noradrenalin degradációja ellen hat.

Szinefrin a központi idegrendszerre ható kiegészítésnek tekinthető, ezért stimulánsnak minősül, bár enyhébb hatású, mint például a koffein. Használatakor az anyagcsere felgyorsul, és ezáltal nő az általános magasabb energiafelhasználás. Különösen serkenti az energiaforrásként használt és hatékonyan elégetett zsírok anyagcseréjét. Ez lehetővé teszi a nagyobb figyelmet, miközben az éhségérzet csökken. Fontos az a képessége is, hogy a felesleges vizet elvezesse a testből. A vízvisszatartás is az egyik oka a megnövekedett súlynak, és a test kiszáradásának köszönhetően néhány kilogrammtól megszabadulhat.

Forskolin a forskolin gyógynövény gyökeréből kivont anyag. Ez egy zsírégető és tesztoszteron emlékeztető. A forskolin zsírégetésének hatása az, hogy növeli a szervezet sejtjeiben a cAMP (ciklikus adenozin-monofoszfát) szintjét. Ezek az emelkedett szintek zsírégetéssel járnak. A legtöbb esetben a cAMP szint a testmozgás során megemelkedik.

Zsírégetés ov a hangsúlyt a diéta

Ha fogyni szeretne korlátozott kalóriatartalmú étrend használatával, akkor ennek többféle módja van. Az egyik lehetőség a kalóriák egyszerű csökkentése, ezáltal az adagok méretének csökkentése, ahol a kalóriaszámolás fontos tényező. Egy másik lehetőség az étel beállítása, és a fehérjék és zöldségek előnyben részesítése, amelyek meghaladják a zsír- és szénhidráttartalmat, így kevesebb kalóriát fogyaszt, de hasonló mennyiségű ételt fogyaszthat, mint a diéta előtt. Nem számít, melyik módszereket választja, kezdetben éhesnek érzi magát, és könnyebben megbetegszik, ami valószínűleg ebben a diétában jelenti a legnagyobb kockázatot. Vannak azonban olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek ennek leküzdésében.

A zöld kávébab sok szempontból különbözik a fekete kávébabtól. A zöld kávé nem ugyanannyi koffeint, hanem több klorogénsavat tartalmaz. Úgy gondolják, hogy a klorogénsav segíthet gátolni a glükóz felszívódását a szervezetben, és ezáltal bizonyos mértékben csökkenteni a vércukorszintet.