21 megjegyzés

akarok szükségem

@feklus
de megpróbálom még egyszer tisztábban elmondani.

egyszer: kövér voltam, így fél év alatt 15 kilót fogytam

jelenlegi állapot: a karakterem most olyan, mintha csak megfelelő lenne. Nincs sok izom. ahogy elkezdtem újra edzeni, izmaim és tégláim kissé hangsúlyosabbá váltak, de a derekam keskeny és a derekam elég széles. Jelenleg heti 3-4 alkalommal edzek olyan stílusban, hogy futok, és minden egyes futás között a saját súlyommal (néha 5 kg-os súlyzókkal) eléggé edzek a hason, de a test többi részén is. Kevesebbet eszem miatta, mert nem fogyok (csak nincs diéta) és csökkent a szénhidrátszintem, és egészségesen étkezem.

célom: több téglát rajzolni (akár hasról is fogyni), és legalább egy kicsit kiemelni az izmokat és megnövelni az izmokat.

Kérdés: Fogyni akarok, és diétázom + ennek megfelelően futok (kb. Fél óra + további fél óra ezekből a súlyzós edzésekből), különben nem fogok elveszíteni az izomtömeget. ha hé, hogy ne legyen tanácsod az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban, hogy kiemelhesd a téglámat, és legalább megdobd az izmaimat.

Most jobban megírtam ? Január 12. január 2015 14:20 ->

vásároljon aminosavakat - megakadályozza az izomtömeg csökkenését és a papaya sok fehérjét (csökkentse a szénhidrátokat)

Mindenesetre minden egyes súlycsökkenéssel, amelyet még az izmoktól is elveszít, logikus, és nincs megkerülhető út. Ha azonban elegendő fehérje és aminosav van, akkor a lehető legkevesebbet tarthatja. Január 12. január 2015 14:48 ->

@módszer Ez hosszú távon egyébként is trükkös időpazarlás

Az unas megosztás legjobb módja az étrend és a testmozgás első három hónapja. Néhány klasszikus, hogy vegye a gézt, és amikor látom, hogy 3 hónap után megpróbálja az ember, az edző is elindul.


BT- az általános harcművészeti gyakorlat az első 3 hónapban körülbelül 5-10e drágább, mint a többi Január 12. január 2015 18:41 ->