Az az igény, hogy éjjel felkeljünk és WC-re menjünk, nemcsak kellemetlen, hanem gyakran megzavarja a minőségi alvást. Néhány embernek gondjai vannak az újbóli elalvással, és amikor éjszaka többször kell ellátogatniuk a WC-re, a reggeli fáradtság, ingerlékenység, rossz hangulat a logikus következmény.

éjszaka

Észrevette, hogy éjszaka WC-re kell mennie, még akkor is, ha késő este nem ivott, még vizelethajtó italokat sem - kávét, teát, sört? Akkor az lehet a probléma, hogy a nap folyamán túl sokat sózol.

Ez nem banalitás

Egy új tudományos tanulmány kimutatta, hogy az étrend kismértékű megváltoztatása megváltoztathatja az éjszakai alvás minőségét. Az éjszakai gyakori vizelés szükségességének problémáját nokturianak nevezik, és ez a középkorú lakosság majdnem felét érinti, de gyakran fiatalabbakat is. Természetesen a rossz alvás, a pihenés hiánya más problémákhoz vezet - ingerlékenység, stressz, fáradtság, egészségromlás. Ha nappal csökkenti a sóbevitelt, erősen elvárja, hogy éjszaka ne kelljen gyakran ellátogatnia a WC-be.

Bocsásson meg egy kis sót

Japán kutatók, akik az Európai Urológiai Társaság legutóbbi konferenciáján ismertették eredményeiket, megállapították, hogy a csökkent sóbevitel alacsonyabb éjszakai vizelési szükséglethez vezet. Tehát elegendő egy egyszerű változtatás - korlátozza a sófogyasztást, és a problémája megoldható. Konkrétan azt tapasztalták, hogy ha napközben 25 százalékkal csökkentenénk a sóbevitelünket - amit bizonyára észre sem veszünk, akkor átlagosan 2,3-ról 1,4-re csökkentenénk az éjszakai WC-utak számát.

6 gramm és elég?

Az ajánlások szerint napi 6 gramm sót kell fogyasztanunk. Sajnos a valóság néha és többször is magasabb. Természetesen az éjszakai vizelés nem az egyetlen probléma, amelyet a túlzott sófogyasztással okozunk. A nagy mennyiségű só fogyasztása közvetlenül függ a magas vérnyomás szintjétől, valamint a szív és az erek egyéb betegségeitől. Ez biztosan nem növeli az egészségünket vagy a hosszú élettartamot.