tisztítás

Az új év új lehetőségeket és új kezdeteket kínál. Használja ezt az időszakot helyesen, hogy elérje azt a célját, hogy megszabaduljon a téli zsírtartalékoktól, de megtisztítsa testét is.

A tavasz remek alkalom az életmód megváltoztatására. Kint lassan elkezd melegedni, így természetesen több időt tölt majd kint, ami szintén pozitív hatással lesz az egészségére. A gyaloglás és a célzott testmozgás elősegíti a test, az egészség és a zsír lebontását. De nem szabad megfeledkezni a szervezet "belső táplálkozásáról" ...

Mit kell tenni?

Töltse fel vízzel (a csapból)

A tél után a víznek köszönhetően a vízelvezetés tökéletesen megkezdődik, megtisztítja a sejtek közötti teret és megkezdi a test természetes tisztítását. Fogyasszon 1,5-2,5 liter vizet naponta, súlyától függően

Igyon gyümölcs- és zöldségleveket

Nem a vásárolt gyümölcslevekre gondolok, hanem olyan frissen gyümölcslevekről beszélek, amelyekben nincs felesleges cukor és más "vegyi" összetevők. Ezek az italok vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal egészítik ki, amelyek támogatják az emésztést

Egyél gyümölcsöt és zöldséget

Ha nincs gyümölcscentrifuga, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget a klasszikus "kézi" módon. Mossa, tisztítsa és ennyi. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor, attól függően, hogy mit eszik. Ha "sós ételt" fogyaszt, fogyasszon hozzá zöldséget. Ha van "édes étele", akkor gyümölcs. Például ebéd: csirke rizzsel, ezért zöldségsalátát vagy legalább paradicsomot vagy uborkát szeretne. Ha reggelire joghurtot eszel, adj hozzá mandarint vagy egy kis banánt

Sétálj

Próbáljon meg mindenhol járni (ha a helyzet megengedi). Bárhová gyorsan lehet menni és sétálni. Ez az egyetlen módja annak, hogy visszaszorítsa a szükséges állóképességet az új évig. Idővel más tevékenységeket is folytathat, de csak akkor, ha sikerül egy gyors séta az egységen. Ne lépj az elejére

Vigyázz magadra

Kényeztesse magát egy arcmaszkkal, pakolással, manikűrrel, pedikűrrel vagy hasonló wellness tevékenységgel, legalább hetente egyszer. Vigyázzon magára, mert hamarosan nyaralni megy, uszodába és hasonlókba, és minél előbb kezd el vigyázni magára egy hosszú tél után, annál hamarabb lesz szép

Mit ne tegyünk?

Ne igyon liter kávét

A tavaszi fáradtságot nem lehet "kikapcsolni" a nagy mennyiségű kávé miatt. Ha Ön kávéfőző, csak napi 1-3 kávéra van szüksége, főleg cukor nélkül. De használhat klasszikus tejet, és nem kávés tejszínt, amelynek magasabb az energiatartalma és a zsírtartalma

Ne aludj ebédig

Az alvás az általános egészség és a jó fogyás elengedhetetlen része, de nem szabad túlzásba vinni. A tavaszi fáradtságot sem lehet kiküszöbölni napközbeni alvással, nappal aktívnak kell lennie, és este egy-két órával korábban kell lefeküdnie. A tested megköszöni

Ne egyél sültet és péksüteményt

Kerülje a "zsíros" ételeket sült, zsíros vagy majonézes ételek formájában. Válasszon könnyebb ételeket, amelyek szinte azonnal a vérbe kerülnek. Próbáljon teljesen korlátozni a péksüteményeket ilyen 2 hétig, és inkább korábban: tojás, sajt, joghurt, túró, különféle kása, turmix vagy koktél

Ne menj 100% -ban ...

Mindent fokozatosan kell kezdenie, mert ha felhúz egy domb ágyat, akkor egyértelmű, hogy egyik sem lesz tökéletes, és az első kudarc után mindent a régi módon hagy el… Ne vásároljon bérletet a tornaterem az új év után, abban a hitben, hogy ha azonnal elkezdi a testmozgást, akkor lefogy. Először is mindig módosítania kell az étrendjét, majd a vizet a testében, és csak ezután hozza a mozgás a kívánt eredményt

Használd ezt az időszakot megfelelően, és nyárra FIT leszel!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"