De hogyan segíthet a víz fogyásban a víz?
Mivel testünk körülbelül 70% vizet tartalmaz, ez a folyadék létfontosságú számunkra. Körülbelül 1,5 - 2 liter folyadékot ürítünk ki a testből minden nap, még többet sportolás és egyéb tevékenységek során. Ezt a folyadékot le kell cserélni tiszta vízzel.
Ezt nem helyettesítheti leves, limonádé, kávé, tea, tej, gyümölcslé, sör, ásványvíz vagy ízletes bor 😀
Ez nem a divat és az "új" étkezési stílus kérdése. Ősi dolog, és a vízivás magától értetődő volt. Nagymamáink (legalábbis az enyémek) voltak az ajtóban "Vízpad". Ezt mindenki mondta, és így emlékszem rá. Két vödör fedél és egy zománcozott bögre állt rajta. Gyönyörű vörös volt. Körbejárva egyszerűen vettünk egy csésze vizet és folytattuk tovább. Nem tudtuk, hogy ivási rendet követtünk, láttuk, hogy mások ezt csinálják, ezért megtanultunk vizet inni. Abban az időben még nem volt kóla és egyéb limonádék, csak szirup volt, de a víz jobban ízlett.
A víz mint olyan közvetett hatással van a fogyásra. Nem elég naponta három liter vizet inni, és még mindig 500kcal-t többet fogyasztunk, mint a kalóriaigényünk. Itt a víz nem ment meg minket a fogyástól, de segít a tápanyagellátásban és kiüríti a szervezetből a káros anyagokat. Az egyensúly és a rendszeresség mindenben fontos.
A víz még a zsírpárnákat sem oldja fel. A víz segít öblítse ki a testből azokat a káros anyagokat, amelyek a fogyás során nagyobb mértékben szabadulnak fel a zsírsejtekből, ahol tárolják őket. Vegyen egy pohár vizet étkezés előtt, de fontos, hogy ez ne egy pohár víz legyen naponta J
Optimális, ha 30-40ml vizet iszik kilogrammonként.
Példa: a súlya 75 kg ... tehát napi 2,5-3 liter vízre van szüksége
- ha a súlya 51 kg, akkor körülbelül 1,5 - 2 liter vízre van szüksége
- ha a testsúlya már 115 kg, akkor napi 3,5-4,5 liter vizet kell inni.
Természetesen figyelembe kell vennie mindennapi tevékenységeit, de kezdetben ez egy jó példa, és amikor szilárd szokásként beleteszi a napi rutinba.
Gyakran hallunk "igazolásokat" és kijelentéseket arról, hogy miért nem ihatsz vizet - "nem szeretem a vizet" ... "a víz mosáshoz való" . "ennyit nem ihatok" "Gyakran kell WC-re járnom" ... "Nem tudok annyit inni, mert utazom" ... "Vizet veszek a vízből"
Tanul igyon rendszeresen vizet, tegye rituálévá és kemény szokássá. Ez nem külső hőmérséklet, vagy üzleti út vagy hétvége kérdése. Még a veséje és minden sejtje is új szokást élvez.
Svoju Ossza el a napi vízadagot a nap folyamán a poharak után, és igyál a számodra megfelelő mennyiségben. Igyon elegendő mennyiségű 1,5 - 2,5 dl-t egy adagban. Ne igyon egyszerre fél litert vagy liter vizet, ez rövid távú terhet jelenthet.
Csináld a "vízpadod" és ez lehet egy nagy kancsó a nagymamától, vagy egy modern kancsó, amelyet az asztalra készítenek.
Fontos igyon minőségi vizet, adalékanyagok és aromák nélkül. Ha undorító vize van magával és érdekli a javítása, akkor tanácsot adunk Önnek, írjon az információkról 🙂