Különösen a nők számára jelent problémát a has, a lábak és a fenék túlzott zsírtartalma. A megfelelő étrend és az intenzív testmozgás kombinálásával kiküszöbölheti a zsírokat ezeken a területeken. A testmozgás eltávolítja a zsírt, és ugyanakkor formálja az izmokat az érintett területeken. Ha nincs elég ideje a rendszeres testmozgásra, akkor változtassa meg étrendjét. Az elv az, hogy ha el akarja távolítani a hasi zsírt, akkor több kalóriát kell égetnie, mint megenni.

fogyás

Mely ételek segítik a hasi zsírégetést az anyagcsere javításával és a felhalmozódott zsír eltávolításával a sejtjeiből.

  • Grapefruit
    A grapefruit nagyban segíti a hasi zsírégetést. Ez a citrusfélék gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely erősítheti immunrendszerét, fokozhatja az anyagcserét és hígíthatja a zsírokat. A C-vitaminban gazdag egyéb hasznos gyümölcs a lime, a citrom, a mandarin és a narancs.
  • Chile
    A hasi zsírégetéshez adj chilit az étkezéshez. Ez a fűszeres paprika kapszaicint tartalmaz, egy kémiai vegyületet, amely fokozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást és növeli az energiaszintet. Szakértők szerint a kapszaicinben gazdag ételek akár 20 perccel étkezés után is kalóriát égethetnek el!
  • Lencse, szója
    A lencse fehérjében és oldható rostokban gazdag, ezek olyan tápanyagok, amelyek serkentik az anyagcserét, stabilizálják a vércukorszintet és növelik a szervezet zsírégető képességét.
  • Almák
    Az alma gazdag pektinben, egy olyan tápanyagban, amely megakadályozza, hogy a sejtek felszívják a zsírt, elősegítve az ételből származó víz felszívódását és felszabadítva a sejtekből a zsírt. Az alma antioxidánsokat is tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek megakadályozhatják a metabolikus szindróma kialakulását, a hasi zsírfelesleg vagy a test alakja néven ismert állapotot.
  • Tejtermékek
    Tejtermékek hozzáadása a napi étrendhez szintén segíthet a hasi zsírégetésben. Kíváncsi arra, hogy a tej és a sajt önmagában hogyan tartalmaz elegendő zsírt? A kutatások azt mutatják, hogy a kalciumhiány miatt a szervezet felszabadítja a kalcitriolt, egy hormont, amely zsírokat tárol a szervezetben.

Mely ételek segítenek a lábizmok felépítésében és a nem kívánt zsírok elégetésében.

Az izmok főleg fehérjéből nőnek. Biztosan azt is szeretné, hogy több izom és kevesebb zsír legyen a lábán. Az izmok segítenek a kalóriák elégetésében.

Az üzletekben sokféle kenyér van, amelyek közül választhat. Csak ne feledje, és megtalálhatja a boltban!

Kenyér és péksütemény finomított liszt alatt nem megfelelő
Ne feledje, hogy a legfontosabb kenyérfajta, amelyet el kell veszítenie az étrendből, a fehér, a finomított lisztből. Ez a kenyér az egyik magas glikémiás indexű szénhidrát, és elősegíti a túlzott inzulinszekréciót. Az inzulin növekedése azt jelenti, hogy felesleges zsírban tárolódik.

Amikor a kenyeret választja a fogyáshoz, kezdje el választani a minőségi kenyeret, amely tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, rostokkal és alacsony glikémiás indexű. Kövesse az alábbi utasításokat.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot