A túlsúly elsősorban a has, a lábak és a hát zsírraktárainak növekedésében nyilvánul meg.

fogyáskor

A has és a lábak fogyása tehát a túlsúly eltávolításának leggyakoribb célja. Sok szegény ember megoldást talál erre az esztétikai problémára a zsírégetők tabletta formájában történő alkalmazásában.

A test formálása és a fogyás önmagában tablettákkal nem megfelelő és hatékony forma.

Ha fogyni akar a hasán és a lábán, akkor a heti rendszerbe bele kell foglalnia a horogkereszt gyakorlását megfelelő gyakorlatokkal, heti 4-5 alkalommal, körülbelül 20-30 percig.

Ha megváltoztatja étlapját, és megfelelően és megfelelően étkezik, az eredmények nem fognak sokáig várni.

Az ételek, amelyek támogatják a zsírégetést és az izmok formálását a lábakban és a hasban, szintén segítenek ennek a kihívást jelentő feladatnak a teljesítésében.

Ételek, amelyek segítenek a lábizmaid megfelelő alakításában.

§ Tojás
Az egész tojás nagy fehérjetartalmat biztosít, 6-8 gramm/vitamin, gazdag vitaminokban, cinkben, vasban és kalciumban, így az izomtömeg növelésére szolgáló egyik legösszetettebb étel.

§ Csirkemell
Minden 100 g csirkemellért 30 g fehérjét kap a szervezetben, minimális zsírtartalommal. Viszonylag olcsóak, könnyen elkészíthetők és különféle módon tálalhatók.

§ BAN BENoda
A hidratálás az izomtömeg növelésének fontos része. A tested 70% vízből és az izomszövet 75% vízből áll. Az izmok hidratált állapotban tartása növeli az erőt, növeli az energiaszintet és elősegíti a megfelelő emésztést.

§ Hal olaj
A halolaj gyulladáscsökkentő hatású, amely lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban felépüljön a nehéz edzésektől. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban gyakorolhat. Sőt, a halolaj az anyagcserét is felgyorsítja. Tehát nemcsak izomtömeget épít, hanem több zsírt is eltávolít.

§ Marhahús
A marhahúsban magas az omega-3 zsírsavtartalom, a telítetlen zsírokban nagyobb a koncentráció, 400 százalékkal több A-vitamin és E-vitamin található, mint sok zöldségben.

§ Zab
A zabpehely egészséges. A zab szénhidrátok, rostok, fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok keverékét biztosítja. A test lassan emészti a zabot, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig étkezés után érzi magát teltebbnek, fenntartja az állandó vércukorszintet, és a nem sportolóknak reggel ajánlott enni.

§ Ananász
Az ananász gazdag fehérjeforrás, emésztőenzimek. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti az izomgyulladást, így remekül kiegészíti az edzését.

§ Tejsavó fehérje
A tejsavófehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek fontosak az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Magas biológiai értékkel rendelkeznek, amellyel a fehérje felszívódik a testbe, és a szövetek növekedésére szolgál.

§ Túró
Egyesek a túrót szokásos desszertnek tekinthetik, de ez az egyik legjobb izomépítő is. Csak egy csésze túró 28 g fehérjét adhat Önnek. Ez a csodálatos tized a gyors és a lassú fehérjék kombinációjából áll, így lassan megakadályozhatja vele az éhséget.

A hasi zsírt égető és az anyagcserét javító ételek.

§ Grapefruit
A grapefruit nagyban segíti a hasi zsírégetést. Ez a citrusfélék gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely erősítheti immunrendszerét, fokozhatja az anyagcserét és hígíthatja a zsírokat. A C-vitaminban gazdag egyéb hasznos gyümölcs a lime, a citrom, a mandarin és a narancs.

§ Chile
A hasi zsírégetéshez adj chilit az étkezéshez. Ez a fűszeres paprika kapszaicint tartalmaz, egy kémiai vegyületet, amely fokozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást és növeli az energiaszintet. Szakértők szerint a kapszaicinben gazdag ételek akár 20 perccel étkezés után is kalóriát égethetnek el!

§ Lencse, szója
A lencse fehérjében és oldható rostokban gazdag, ezek olyan tápanyagok, amelyek serkentik az anyagcserét, stabilizálják a vércukorszintet és növelik a szervezet zsírégető képességét.

§ Almák
Az alma gazdag pektinben, egy olyan tápanyagban, amely megakadályozza, hogy a sejtek felszívják a zsírt, elősegítve az ételből származó víz felszívódását és felszabadítva a sejtekből a zsírt. Az alma antioxidánsokat is tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek megakadályozhatják a metabolikus szindróma kialakulását, a hasi zsírfelesleg vagy a test alakja néven ismert állapotot.

Tejtermékek
Tejtermékek hozzáadása a napi étrendhez szintén segíthet a hasi zsírégetésben. Kíváncsi arra, hogy a tej és a sajt önmagában hogyan tartalmaz elegendő zsírt? A kutatások azt mutatják, hogy a kalciumhiány miatt a szervezet felszabadítja a kalcitriolt, egy hormont, amely zsírokat tárol a szervezetben.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra