fogyás

Gyógynövényeket, növényi kivonatokat vagy azok izolált összetevőit nagyon gyakran megtalálják a vény nélküli fogyókúrás termékekben. Gyakran ezek idegen fajok, de a végtagjainkból származó egyes gyógynövények is támogathatják a fogyás folyamatát. Számos növény valóban hatékony lehet az elhízás kezelésében. Ennek ellenére az étrend módosítása, elegendő testmozgás, stresszcsökkentés, félkész termékek, gyorsételek, fruktózszirup és hasonlók nélkül nem szabadulunk meg a felesleges kilogrammtól. A növények hatása a fogyás folyamatában támogató, ami azt jelenti, hogy könnyebb a segítségükkel (ezt számos tanulmány megerősíti), de önmagukban nem lesznek elegendőek.

Az elhízás kezelésére szolgáló gyógyszerek - az anorektikumok (szintetikusan elkészített vényköteles gyógyszerek) a gyakorlatban még nem bizonyultak túl sikeresnek, ill. mellékhatásaik vagy a rossz haszon/haszon arány az oka annak, hogy sokukat már nem használnak vagy vonnak ki a piacról.

Az étvágyat befolyásoló növények

A testsúly szabályozása az étvágy befolyásolásával egy multifaktoriális esemény, amely neurológiai és hormonális összefüggésekből adódik. Az agyi hipotalamuszban a jóllakottság központja, a ghrelin (éhséghormon), a leptin (jóllakási hormon), az inzulin (figyeli a szénhidrátokat), de szerepet játszanak az olyan neurotranszmitterek is, mint a szerotonin, hisztamin, dopamin és receptor-aktivitásuk. Talán a legismertebb étvágycsökkentő példa egy Dél-Afrikában őshonos növény Hoodia gordonii. Állatkísérletek azt sugallják, hogy a Hoodie szedése során jelentősen csökken az ételbevitel, az emberi vizsgálatok nagyon ritkák. Mindazonáltal a Hoodia ígéretes anorektikumnak tűnik, a kutatás a P57 vagy P57A53 triglikozidra összpontosít. Néhány éve kapucnis kivonatot tartalmazó tabletták és tapaszok formájában találhatók a piacon.

Egy másik növény, amely tipikusan megakadályozza az éhségérzetet Garcinia cambogia vagy Kambodzsai mangosztán, az étvágyat csökkenteni kell annak tartalmával - hidroxi-citromsav. A mangosztán számos eszközzel elősegíti a fogyást. Leginkább italok vagy kapszulák formájában használjuk fel.

Még a végtagjainkban is találunk természetes étvágycsökkentőt, valószínűleg nem olyan hatékony, mint a fentiek, de olcsó és könnyen elérhető. Ez ő Orbáncfű pontozott, amely a magas zsírtartalmú étrend vagy a fruktóz takarmányozás által kiváltott patkányok súlygyarapodásának jelentős gátlását mutatta. A Ľubovníkot joggal nevezik természetes antidepresszánsnak, mert a szerotoninszint növelésével küzdhet az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió ellen (bővebben a depresszió természetes kezelése című cikkben). A szerotonin azonban szintén fontos neurotranszmitter, amely kontrollálja a súlygyarapodást és részt vesz az elhízás patofiziológiájában. Megnövekedett szintje csökkenti az ételbevitelt és elnyomja az étvágyat.

Nehéz megmondani, hogy az "étvágycsökkentők" milyen mértékben és kik számára működnek. Például nekem nem kell étvágyam, és mindenképp meglesz az a csokoládé.

Pancretic lipáz inhibitorok

A hasnyálmirigy-lipáz inhibitorok megköthetik az emésztőrendszer lipázait - enzimeket, amelyek az élelmiszer-eredetű zsírokat felszívódó komponensekké bontják. Ily módon gátolják a lipázok aktivitását, és így csökkentik az ételből származó zsírok felszívódását a belekben. Az elhízás kezelésére szolgáló egyes szintetikus gyógyszerek (orlisztát) szintén működnek ezen a mechanizmuson. Sok növény lipázgátló hatású anyagokat (szaponinokat, polifenolokat, flavonoidokat, koffeint) tartalmaz. A legismertebbek az L-epicatechin, az epicatechin gallate (EKG), az epigallocatechin (EGC) és az epigallocatechin gallate (EGCG), amelyek megtalálhatók a zöld tea, oolong tea vagy fekete tea. A lipáz gátló aktivitás szintén dicséretes zsálya, különösen metanolos levélkivonata, ahol hordozója a karnozinsav.

A lipid anyagcsere természetes szabályozói (serkentik a zsírsejtekben a lipidek lipolízisét és lebontását) a kurkumin (a kurkuma tartalma), a ginzeng vagy a kávé.

Nál nél kurkuma Az is maradok, mivel nem hiszem, hogy az elhízás és az elhízással összefüggő betegségek kapcsán különös figyelmet fordítanak rá. A kurkuminra számos egyéb tulajdonság mellett (olvassa el többet a kurkuminról) az is jellemző, hogy elhízott patkányokban képes csökkenteni a súlyát. Ezt több olyan mechanizmus révén teheti meg, amelyeket a hossza és összetettsége miatt nem szeretnék részletesebben tárgyalni (pl. Szabályozza az adipogenezist és a lipogenezist, gátolja a D5D-delta-5-deszaturáz enzimet, kölcsönhatásba lép a fehér zsírszövetekkel - elnyomja a krónikus gyulladásokat, gátolja a szövetek beszivárgását a makrofágok által). A kurkumin kapszula vagy szokásos kurkumafűszer formájában található meg.

Ha a fogyás eszközét keresi, akkor találkozhat egy növényrel is Mordica charantia, ismertebb nevén forró tök. A forró sütőtök β-inzulint (inzulinunkhoz hasonló "növényi inzulint" tartalmaz), javítja az inzulin hatását, és így kombináltan hat a cukorbetegség és az elhízás ellen (növeli a cukor átvitelének képességét a vérből a sejtekbe és serkenti az inzulin növekedését. inzulintermelő béta-sejtek). Teának vagy tablettának találjuk. A forró tököt nem használhatják utódokat tervező emberek (nők és férfiak), terhes és szoptató nők.

Gyakran találunk fogyókúrás termékekben koffein vagy az azt tartalmazó növények pl. Guaranu. A koffein valóban segíthet a fogyás folyamatában. Fokozza a lipolízist (zsírbontást), az anyagcserét, energiát szolgáltat. Túladagolása (egyidejű kávéfogyasztás) azonban problémát jelenthet, valamint tolerancia és koffeintől való enyhe függőség. Hosszú távon szerintem a fogyásnak ez a módja nem megfelelő.

És amíg kávézok, nem felejthetem el zöld kávé, amely egy ideje nagy fellendülést tapasztal. A fogyás oka nem a koffeintartalom, hanem a klorogénsav (CGA, Svetol) jelenléte. Ez az összetevő nem található meg a klasszikus pörkölt kávéban, és olyan tulajdonságainak tulajdonítják, mint például az adipogenezis szabályozásával csökkentett testzsír felhalmozódás, csökkent étvágy, jobb égés és hasonlók. Úgy találjuk, mint egy klasszikus kávét (forró vízzel öntik, mint a közönséges kávét, de az íze inkább zöld tea), vagy kapszulákként belső használatra. Ha nagyon szeretnénk a hatást, a kapszulák hatékonyabbak, de nem olcsók. Vagyis legalább a minőségi, ahol mindig meg van a megadott klorogénsav-tartalom.

Csili paprika sok jótékony hatással vannak az egészségre, amelyért az összetevő felelős kapszaicin, ami lelkesedésüket adja nekik. A kapszaicint mind külső, mind belső használatra használják. Külsőleg kenőcsök, krémek, gélek, fájdalomcsillapító tapaszok formájában, belsőleg a fogyás támogatására. Az epidemiológiai adatok azt mutatják, hogy a kapszaicint tartalmazó ételek fogyasztása alacsonyabb elhízási gyakorisággal jár. A klinikai bizonyítékok alátámasztják a kapszaicin elhízás elleni szerek szerepét, a kapszaicin növeli a jóllakottságot, az energiafelhasználást, megakadályozza az adipogenezist, szabályozza az anyagcserét és a zsíreloszlást stb. Ismét főleg állatmodellekről beszélünk, az emberen végzett klinikai kutatások még mindig nem elégségesek.

A diétás vagy fogyókúrás embereknek elegendő rostot kell kapniuk. A rost pozitív hatással van az emésztésre és az anyagcserére, és lelassítja az ételből származó szénhidrátok felszívódását. Röviden megemlítem a két leggyakrabban használt szálat, amelyeket súlycsökkentésre használnak, ill. a fogyás táplálékkiegészítőinek részei. Az első az kitozán, amelyet kitinből nyernek, a természetben rákok, rákok, rovarok és gombák héjában található. A kitozán megköti a zsírokat és a koleszterint, és eltávolítja az emésztőrendszerből, mielőtt a szervezet feldolgozza őket, miközben csökkenti az éhségérzetet. A második gyakran használt rost glükomannán, az Amorphallus konjak növényből nyerik. A glükomannán jótékony hatással van az anyagcserére, az emésztésre, a glikémiára és a lipidszintre is, ezért megfelelő étrendi segédanyag is lehet.

Hogyan nem kellene lefogynunk?

A fogyás alkalmatlan és káros módszerei közé tartozik a hashajtók hosszú távú alkalmazása-a beleket irritáló hashajtók, akár cseppek, tabletták vagy akár tea formájában - széna levél, homoktövis. A vízhajtó-dehidratáló/vízhajtó gyógyszerek, étrend-kiegészítők, valamint a vízhajtó teák és gyógynövények túlzott és hosszú távú használata szintén nem megfelelő. A diuretikumok ugyan folyadékvesztést okoznak, ami átmeneti fogyást eredményezhet, de a testzsír vesztesége nélkül. A túlzott hosszú távú használat során fennáll az elektrolit-egyensúlyhiány veszélye (túlzott kálium-, nátrium-, kalcium-, magnéziumveszteség ...).

A cikkben minden bizonnyal nem említettem az összes gyógynövényt és természetes gyógymódot, amelyeket szoktak használni ebben az indikációban. Arra koncentráltam, akikkel a leggyakrabban találkozik velünk. A súlycsökkenés összetett folyamat, a gyógynövényeknek és a táplálékkiegészítőknek csak támogató funkciójuk van, így ha valaki azt mondja neked, hogy amikor étrend-kiegészítést szed (diéta és testmozgás nélkül), akkor garantáltan ennyi és annyi kilogrammot fogsz leadni havonta, akkor határozottan félrevezetnek.

A webhelyen megadott információk nem helyettesítik a gyógyszer használati utasítását, és nem helyettesítik az orvos látogatását. A gyógyszer szedése előtt gondosan olvassa el a betegtájékoztatót.