Biztosan tudni fogja. Ha egy időre abbahagyja a testmozgást, idővel fogy, erő és szív- és érrendszeri állóképesség csökken. És így van ez az elménkkel is. Ha nem vetünk különféle mentális kihívásokat és nem próbálunk folyamatosan tanulni, akkor agyunk funkciója csökken. Megkérdezi, mi a közös ezekben a fogalmakban, és hogy a testmozgás elősegíti-e az agyi képességek fejlesztését?

mentális

Bár ezeken a területeken folytatódnak a tudományos kutatások, már válaszolhatunk arra, hogy ez valóban így van. Egészséges és aktív emberben az agyi struktúrák gyakorlatilag érintetlenek maradnak öregkorukig. Az agyi stimuláció olyan eszközökkel, mint a testmozgás, szintén növelheti intelligenciáját, egészségét és életminőségét.

A folyamatos kutatások megerősítik, hogy a testmozgás befolyásolja a gyors gondolkodást, javítja a memóriát és az általános gondolkodási folyamatokat. És folytatódik a fizikai aktivitás és a mentális képességek közötti pozitív összefüggések felfedezése.

Például egy tudományos tanulmány idősebb emberekkel, akik normál gyaloglás révén javították az aerob fitneszüket, a memória, a tanulás és a tervezés terén jelentős előrelépéseket mutatott. Még nem ismerjük teljesen ezeknek a változásoknak a mechanizmusait, de bizonyos változásokat az agy szerkezetében megerősítettek. Míg a tudósok továbbra is elemzik a hasonló fogalmakat, mi, akik már régóta elköteleztük magunkat az aktív életmód mellett, már tudunk néhány választ. Gondoljon csak egy pillanatra a testmozgás során érzett mentális ébredésre, legyen szó súlyzókkal történő erősítésről vagy aerob edzőegységről. A szíve dolgozik, az izmai feszülnek, és úgy érzi, hogy teste hirtelen sok szempontból sokkal jobban működik.

Míg a minőségi edzés során néha úgy érezheti, hogy egy gép irányítja, nem azért, mert úgymond kikapcsolta a mentális képességeit. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Minden mentális folyamat olyan élénken zajlik, hogy észre sem veszi őket. A testmozgás még akkor is segíthet, ha stressz alatt áll, ami fenyegeti a mentális állapotát. A tornaterem látogatóiként azonban a gyakorlatból jól tudjuk, hogy a jó edzés hogyan képes kiküszöbölni az életünkből származó stresszt, és felfrissíteni az idegrendszert, amely támogatja a tanulási folyamatokat és a memória kialakulását.

Az egészséges elme erősítheti az immunrendszert is. Egy sportoló versenyezhet egy enyhe betegségért, és jobban fogja érezni magát. Gondoljon arra is, hogy a jó edzés hogyan változtathatja meg hangulatát a szomorúságtól a boldogságig, a pesszimizmustól az optimizmusig vagy a szorongástól a kikapcsolódásig. A testmozgás ellazítja az önszabályozó, gyógyító és regeneráló testerőt, és önálló kontrollt biztosít számunkra a biológiai folyamatok felett. A fizikai aktivitás jót tesz a testi egészségnek, az erős elmének és a vitalitásnak.