A kávéból származó koffein fokozza a kortizol stressz hormon szintjét, ami nagyobb étvágyhoz vezet, és különösen energiadús ételekhez (főleg valami édeshez).

hogy

A kávéfogyasztás segít az alacsony vérnyomás szabályozásában.

A koffein dehidrál és az elégtelenül hidratált szervezetre általában csökkent teljesítmény és energiafelhasználás jellemző, és a koffeinnek köszönhetően az anyagcsere lelassul.

A kávé enyhén segíti a zsírégetést.

A koffein napjaink leggyakoribb pszichoaktív anyaga.

Az alvást kávéval helyettesítve öntudatlanul növeljük az étvágyunkat. Kimutatták, hogy az alváshiány hozzájárul az evéshez és a hízáshoz.
Erős kávé vagy nagy mennyiségű kávé elfogyasztása után gyakran égő érzést érzünk a gyomorban. Ez különösen igaz, ha éhgyomorra iszunk kávét.

A kávé agresszíven hat a gyomor falaira, a benne lévő savak emellett felgyorsítják az emésztést, így a szokásos reggeli kávéfőzőknek általában nincsenek székletproblémáik.

Kora reggel éhgyomorra a kávé azonban nem igazán gyógyír. A gyomor felébred, és ahhoz, hogy megfelelően használhassa azt, amit egész nap beleteszünk, gyengéd fogadásra van szüksége. Ezért a reggeli nagyon fontos, és nem lehet nehéz.

Ideális tejjel való kávét inni, amely részben semlegesíti és lágyítja a kávé emésztőrendszerre gyakorolt ​​negatív hatásait.

Sok függ nemcsak attól, hogy mennyi kávét iszunk naponta, hanem attól is, hogy milyen erős. A további munka várt ösztönzése helyett a kávé túladagolása kellemetlen idegességet okoz, amely fizikai megnyilvánulásokkal jár - szívdobogás, gyomorgörcs és hasonlók.

A fogyás legkevésbé alkalmas módja a KÁVÉDIÉTA.

A kávédiéta egyoldalú és drasztikusan csökkentő étrend.

A kávédiéta azon az állításon alapul, hogy a koffein felgyorsítja az anyagcserét, és ennek köszönhetően a tested több kalóriát fog égetni. Az anyagcsere sebességének akár 10% -kal is meg kell növekednie, azoknál az embereknél, akik nem ittak kávét, ez még több lehet. Csak igyon kávét. Az anyagcsere javítása érdekében naponta 5 csésze kávét (200 ml kávé) kell meginni, és egész nap inni. A kávé nem tartalmazhat további kalóriákat, például cukrot, tejszínhabot és tejet. Kiváló minőségű, friss és ízletes kávé használata ajánlott.

Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor nem kell lemondania a kávéfogyasztásról.

A kávé semmiképpen sem ideális eszköz a fogyáshoz.

Nagy mennyiségű kávé számos szervünkre káros.

Fogyáskor ügyeljen arra, hogy az édességet ne cserélje le kávéra. Sokan panaszkodnak arra, hogy az édességek kihagyása ellenére sem tudnak fogyni, éppen ellenkezőleg, továbbra is híznak. A probléma az, hogy kicserélték az édességeket egy kávéra, amelyről tudták, hogy szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Kivéve, ha legalább kettő-három, néhányan négy teáskanál cukrot és egy jó adag tejszínt vagy tejszínhabot tesznek, néha csokoládéval.

Az oka annak, hogy a kávé nem jó a fogyáshoz, az az, hogy a kávét általában desszerthez vagy egy kis falathoz társítjuk.. Ezek extra kalóriák, ami negatívan befolyásolja a súlyunkat.

Miért van a kávénak stimuláló hatása?.

Pörkölt és őrölt kávébab főzése élénkíti a figyelmet és ösztönzi a gondolkodást, főleg a vérnyomás emelésével éri el ezt a hatást. Amikor megiszunk egy csésze kávét, néhány másodperc múlva észrevehetjük, hogy látásunk élesedik és a gondolatok áramlása felgyorsul. Ezek a hatások a szem és az agy kapillárisain keresztül megnövekedett véráramlásnak tulajdoníthatók. Ugyanakkor a vérnyomás nő. Ezért a rendszeres kávéivás szinte elengedhetetlen azok számára, akiknek nagyon alacsony a vérnyomása. A kávé ezen tulajdonságáért a koffein felelős. Emellett azonban a kávé számos más anyagot is tartalmaz, amelyek kisebb-nagyobb mértékben befolyásolják az emberi testet.

A kávé azonban káros anyagokat is tartalmaz/de csak nagyon kis mértékben /. Pörkölés során keletkeznek, az őrölt nyers kávébab főzete nem tartalmazza őket. A kutatás megállapította, hogy a 18 cigarettát szívó emberek vizelete jelentős mutagén tulajdonságokat mutatott, míg azok vizelete, akik 12 gramm instant kávéból készített italt fogyasztottak, nem mutattak ilyen tulajdonságot. Még a gyakori kávéfogyasztás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása közötti összefüggést sem sikerült egyértelműen megállapítani. Azokban az országokban, ahol az emberek valóban sokat fogyasztanak ebből az italból, nem találtak aránytalanul sok szívizominfarktust. Két csésze kávéban lévő koffeinmennyiség állítólag jótékony hatással van a máj működésére, mint a cukorbetegség és az ízületi gyulladás megelőzésére. Tehát hol van az igazság? A legjobb megoldás ebben az esetben a mértékletesség.

Sokan nem is tudunk normális napot kezdeni reggeli kávé nélkül. Ez a koffein-függőség következménye. A koffein-absztinencia leggyakoribb tünetei a fejfájás, fáradtság, depresszió, gyengeség és álmosság érzése. Ezek a problémák az utolsó kávé után körülbelül 12–24 órával jelentkeznek, és általában további 48 óra elteltével megszűnnek; azonban több napig is fennállhatnak. Így a koffein képes valamilyen függőséget létrehozni, bár az életveszélyes függőség nem jelent kockázatot a kávéfőzők számára. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy minden nagyrészt egyedi. Ezért próbáld ki magad: csak néhány napos koffein-absztinencia.
Miért megfelelő a megfelelő mennyiségű kávéfogyasztás.

- A jólét érzését kelti és javítja a hangulatot.
- Ez egy aranybánya az antioxidánsok számára - legfeljebb háromszor többet tartalmaz, mint a fekete tea! Az antioxidánsok semlegesítik a káros szabad gyököket, lassítják az öregedést és védenek a daganatok ellen.

Kávét is mérsékelten kell inni.

- Az orvosok nem javasolják a leendő anyáknak, hogy élvezzék a kávét (vagy csak enyhén). A koffein a véráramon keresztül behatol a méhlepénybe és a magzatba, és hátrányosan befolyásolja a baba fejlődését.
- A nagy dózisú kávéfogyasztás befolyásolja az egyensúlyt és a stabilitást, megváltoztatja a mélység és a távolság érzékelését, összehúzza a tanulókat és emeli a koleszterinszintet is.

- A fegyelmezetlen kávéfőzők idegesek, ingerültek, kezet ráznak, szabálytalanul verik a szívüket és alvási nehézségeik vannak.
- A túlzott kávéfogyasztás a kalciumot elvezeti a csontokból, és csontritkuláshoz vezethet. Ha időről időre hiányzik, adjon hozzá több tejet, tejterméket, diót, szóját vagy zöldségfélét az étrendbe. A csapatot elveszített kalciummal pótolja. Meg lesz a szükséges adag kalcium, még akkor is, ha tejet ad a kávéhoz.
- Napi két-három csészében lelkiismeret-furdalás nélkül kényeztetheti magát.

Mire kell figyelni, amikor kávét iszik.

A koffein mennyisége az egyes kávéfajtákban