A sárgarépa az ételek közé tartozik leggazdagabb provitaminban, ami kiváló gyógyszer.
A sárgarépa nagy előnye, hogy egész évben elérhető, ára elfogadható.
A sárgarépa bármilyen állapotban finom. Nem hiányozhat egyetlen zöldséglevesből sem, és ideális hús alapjaként és szószok készítéséhez is.
A nyers sárgarépa fogyasztása csökkenti a koleszterint, A sárgarépalé segít a migrén, a fertőző betegségek, a reuma és a bőrbetegségek kezelésében.
A sárgarépa a leggyakrabban fogyasztott gyökérzöldség.
A sárgarépa étrendben való gyakori használata jelentős hatással van az egészségre és a fogyásra.
A sárgarépában elhanyagolható mennyiségben találhatók zsírok, csak 0,19%.
A szénhidrátok 7,14 tömeg% sárgarépát tesznek ki.
A sárgarépa jó B-vitamin-, valamint C- és E-vitamin-forrás. Minden ásványi anyag és nyomelem jelen van.
A sárgarépa védi a szemet.
A sárgarépa gazdag vitaminokban, beleértve a béta-karotint is, amely segíti a napozást.
Ha a sárgarépát főzés közben kisebb darabokra vágja, területe megnő, és a tápanyagok egy része feloldódik főzés közben. Ha a sárgarépát egészben főzzük, a tápanyagok és az íz megmaradnak benne, és a sárgarépa táplálkozás szempontjából értékesebb.
Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
A sárgarépa tele van antioxidánsokkal és rostokkal, minimálisan tartalmaz zsírokat és cukrokat.
A sárgarépa javítja az emésztést és segíti a rendszeres ürítést, kiváló gyógymód a székrekedés ellen.
A sárgarépa nagyon jó kiegészítő zöldség a fogyás során.
A sárgarépa elűzi a hirtelen éhség érzését, kielégíti a gyomrot és megköti az étel elkészítéséhez használt zsírok egy részét.
Mely egészségügyi problémák esetén használjon sárgarépát.
- Véd a szabad gyökök ellen, és így szó szerint kiutasítja a mérgező anyagokat a szervezetből.
- Megszünteti a rákos sejtek növekedését - a rák megelőzése.
- Erősíti a szív- és érrendszert - a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése (szívroham, stroke, szívkoszorúér-betegség)
- Csökkenti a magas koleszterinszintet a vérben
- Segít a bőrbetegségekben
- Biztosítja a csontok és a fogak erejét
- Erőt ad a bőrnek - az öregedés ellen
A sárgarépában található anyagok melyek javítják az emberi egészséget.
- Karotinoidok, amelyek közül a legfontosabb a béta-karotin, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. 100 gramm sárgarépa (kb. Egy közepes méretű sárgarépa) elegendő béta-karotint biztosít a szervezet számára, hogy a A-vitamin, amire egy felnőttnek szüksége van. A karotinoidok elengedhetetlenek a retina megfelelő működéséhez, különösen éjszaka vagy gyenge fény esetén. Segítenek a bőr és a nyálkahártyák jó állapotának megőrzésében is.
- Növényi rost. A sárgarépa körülbelül 3% -ot tartalmaz, és nagy része pektin formájában fordul elő. Segít a széklet mozgásának szabályozásában és megnyugtatja a bél nyálkahártyáját.
- Illóolaj - a bélparaziták ellen hat.
Hogyan kell konyhában elkészíteni a sárgarépát a fogyáshoz.
- Nyers - egészben vagy reszelt salátában, citromlével ízesítve.
- Főtt - a burgonya jól illeszkedik a sárgarépához, és más zöldség is hozzáadható. Főzés után édesebb és megtartja a béta-karotin tartalmat.
- Juice - a sárgarépalé egy frissítő, ízletes és tápláló ital. Alma- vagy citromlével jól kombinálható.
Sárgarépa diéta által kellene fogyáshoz csak rövid távú méregtelenítő étrend.
- Viszonylag szigorú diéta, ezért nem ajánlatos 4 napnál tovább gyakorolni.
- A sárgarépa tartalmazza az összes szükséges vitamint, amely segíti a fogyást, segít a test általános méregtelenítésében, és számos más előnye van.
- A sárgarépa fogyasztása pozitív hatással van a látásra, segít leküzdeni a fáradtságot és az álmosságot.
- A sárgarépa-étrend 3,5 kilogrammos fogyást ígér 4 nap alatt. Az étrend szinte kizárólag sárgarépából áll, ezért nem kívánatos ezt a diétát sokáig gyakorolni.
- A sárgarépa főtt vagy nyers.
A sárgarépa étrend tápláló menüje.
A diéta során kizárólag különféle módon elkészített sárgarépával táplálkozik.
Reggeli: egy csésze friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépasaláta.
Ebéd: csésze friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépa saláta + joghurt és teljes kiőrlésű zsemle.
Vacsora: egy pohár friss sárgarépalé, reszelt sárgarépa és sárgarépasaláta.
A diéta utolsó napján megkóstolhatja magát egy adag burgonyával és egy szelet kenyérrel. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy minden nap elegendő folyadékot (vizet vagy sárgarépalevet) kell bevinnie a kiszáradás elkerülése és a testnedvek egyensúlyának megzavarása érdekében.
A sárgarépa étrend előnyei
A kizárólag sárgarépa fogyasztásával történő fogyás vitathatatlan pozitívuma a viszonylag gyors fogyás és elegendő vitaminellátás.
A sárgarépa étrend hátrányai
Nem túl kellemes tény, hogy az ételbevitelt csak egy fajra korlátozza - a sárgarépára. Lehet, hogy nem okoz lehetséges gyomorpanaszokat, nagy éhségérzetet. A veszély a jo-jo hatás.
Sárgarépa-fokhagyma kenés
Nyersanyagok
- 1 kg sárgarépa
- fokhagyma ízlés szerint
- zúzott rasca
- édes pirospaprika
- csípős pirospaprika
- ecet
- olaj
- só
- csipetnyi növényzet
Megközelítés
A sárgarépát megtisztítjuk, kerekekre vágjuk, és egy csipet vegetával vízben puhán megfőzzük. Öntsük össze és keverjük össze olajjal, ecettel, zúzott fokhagymával, rascával, édes és csípős paprikával és sóval.