Még azok is kipróbálhatják a hátukat, akik nem szenvednek hátfájástól. Csak álljon a falhoz, jól lőjön, majd hajoljon előre. Ha úgy érzi, hogy valahol húz, szúr vagy fáj, akkor probléma lehet. El kell menni a gyakorlatra. Szauna, hidroterápia, masszázsok és gyakorlatok az egyre népszerűbb fitneszlabdákon is segíthetnek. Egy tapasztalt edző általában problémamentesen diagnosztizálja, hogy hol a probléma, az izmok melyik részére kell koncentrálni az erősítés során. Néha nagy hibákat követünk el a gyakorlatban. Például amikor elkezdjük a rendszert, hosszú semmittevés után elkezdjük az aerobikot. Általános szabály, hogy izmaink merevek, és anélkül kezdünk el sportolni, hogy először ellazítanánk őket. Bosszút állhat.
A hátfájást nemcsak a hátsó izmok legyengülése okozza.

kezelni

A hátfájás nem mindig gyengítheti az izmokat. Ha a hátfájás továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy a csontrendszer betegségében szenved. Gyakori a csigolyák, a vérlemezkék elhajlása, a gerinc degeneratív betegségei. Itt orvosával kell konzultálnia egészségével kapcsolatban, mert a gerincen végzett egyes gyakorlatok paradox módon árthatnak Önnek.
Áruló lehet pl. mellkasi fájdalom, amely hasonlít a szívrohamra, tünetekkel. Nem lélegezhet ilyen típusú fájdalmat, a fájdalom a kezébe lőhet. Ez lehet a gerinc is.
Hogyan lehet segíteni a hátfájás esetén.

  • Aludjon kemény felületen.
  • Alvás közben feküdjön az oldalára hajlított térdekkel.
  • Kerülje a hasra fekvést.
  • Ülés közben tartsa térdét kissé alacsonyabban, mint a csípőízülete.
  • Ne emelje nehéz terheit előre hajlítva, térdével.
  • Kerülje a hosszú ideig tartó állást.
  • Próbáljon lefogyni.
  • Óvatosan járjon el megfázás és influenza esetén.
  • Amikor a dolgozószobában ül, próbálja meg, hogy a törzse egyenes legyen.
  • Gyakoroljon rendszeresen naponta.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot