A fogyás nem kellemes, legalábbis azok számára, akik nagyon kényelmes életet éltek, amíg elkezdtek fogyni. A fogyáskor elsősorban az életszemléletnek kell megváltoznia, amelyet nem mindenki örömmel fogad, de amikor kell, nincs más lehetőség, minden organizmus olyan különleges, hogy egy bizonyos idő után megkapja szinte bármihez szokott. Vannak azonban olyan esetek is, amikor az emberek próbálnak fogyni, de valahogy nem akarnak lefogyni, néha éppen ellenkezőleg. Mit tegyek akkor?
A fogyás hibáit a legtöbb ember elköveti, akik nincsenek kellően tájékozódva, vagy ha csak marginálisan, akár magazinokból, akár ismerősökből. Milyen gyakori hibákat követnek el az emberek, és hogyan lehet ezeket elkerülni?
Minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok
Nagyon gyakori hiba, amely legjobb esetben is csak jojó hatással végződik, legrosszabb esetben a test összeomlásával, ha az étkezési korlátozásokkal valóban túlzunk. Pontosan azért, mert gyakran kihagyja az étkezéseket, csak akkor éri el, hogy a szervezete érzékeli ezt a jelet azáltal, hogy minden étkezés során energiatartalékokat tárol zsírok formájában, rosszabb időkre. A fogyás megoldása az, hogy ne együnk párszor, hanem, hogy napközben sokszor, kisebb adagokban együnk, ami el fogja érni az ételek megfelelő lebontását és az anyagcsere megfelelő elindulását. Megfelelő módszer a fogyáshoz, ha a lehető legtöbb fehérjét beillesztjük az ételbe, ami nagyon jól táplál minket. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk a zsírokról, csak kis mennyiségű egészséges (olíva-, napraforgó-, kókuszolaj) vagy alacsony glikémiás indexű szénhidrátokról, amelyek nagyon jól telítik a testet, ugyanakkor kisebb mennyiségben cukor biztosítja a szükséges energiát.
Ha túl keveset iszom, gyorsabban fogyok
Nagyon rossz módszer, különösen azok a nők gyakorolják, akik nincsenek jól tájékozódva a fogyásról. A rendszeres vízfogyasztás nagyon fontos a szervezet számára, egyszer annyi az étrendben, így ha lefogy, és ugyanakkor korlátozza a napi folyadékfogyasztást, a test összeomolhat.
Ezen említett hibák mellett az emberek számos más hibát is elkövetnek a súlycsökkentés során, például azt, hogy nagy mennyiségű ún. könnyű termékek, amelyek néha egyáltalán nem előnyösek. Fontos tehát a helyes megközelítés, bizonyos szabályok alkalmazása az étkezés és a rendszeres testmozgás során, amelyek jelentősen hozzájárulnak a nem kívánt kilók leadásához.
Termék rangsor tesztjeink szerint