A legtöbb túlsúlyos embernek a legjobban látható zsír van a gyomrán, a probléma az, hogy ez a leglátványosabb és a legtorzítóbb alak.
Ne engedjen annak a szokásos hibának, hogy ha sokat edz, akkor több ételt engedhet meg magának. Ne kövessen ellenkező hibát, ne fogyjon éhen. Különös figyelmet kell fordítania az étrend megfelelő összetételére és a könnyű ételek megválasztására. Nem várhatod a gyomrod összeomlását, ha folyamatosan nehéz zsíros ételeket, édes csemegéket fogyasztasz, és emellett mindent édes italokkal fogyasztasz. Válasszon könnyen emészthető ételeket, egyen rendszeresen és kiegyensúlyozottan. A diéta akár 75 százalékkal hozzájárul a figura megjelenéséhez.
A cukor jelenti a legnagyobb problémát a hasi zsír eltávolításában a fogyás során alkoholból, cukros italokból, fehér kenyérből, tésztából vagy lisztből. Magas glikémiás indexük van, és a felesleges cukrot ezután gyorsan zsírokká alakítják. Jól teljesít, ha a szénhidrátok (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák) lassú emésztésére koncentrál, és elkezd több fehérjét enni.
Az alvás meghatározza a hasi zsírégetés minőségét is. Ha túl keveset vagy túl lapos hasat alszol, akkor nehezen tudsz eljutni. Ennek oka a központi idegrendszer, amelyben hiányzik a dopamin, ami fokozott székrekedést és ebből eredő testzsír felhalmozódást eredményez.
A hasi zsírégetés legjobb módja az étkezési szokások javítása és a megfelelő testmozgás. Az elv az, hogy ha el akarja távolítani a hasi zsírt, akkor több kalóriát kell égetnie, mint megenni.
Ha több zsír van ezen a területen, ez nemcsak azt jelenti, hogy rosszul étkezik, hanem magas a kortizol szintje is - egy stressz hormon., amelynek szintjét növeli az alváshiány és a túlzott munkahelyi stressz. Ennek eredménye az étrendből származó felesleges cukor zsírrá történő átalakulása, amelyet a test főleg a hasban tárol.
A reggeli a hasi zsír eltávolításának alapja is. Ha reggel megfelelő diétával kezdi az anyagcserét, a teste a nap folyamán felgyorsított zsírégetéssel jutalmazza. A nem megfelelő reggeli kihagyása elsősorban az agyat érinti. Ébredéskor az agy elvárja, hogy energiakészletei megfelelő mértékben feltöltődjenek. Ha ez nem történik meg, jelet küld a testnek a következő napi étrendből származó kalóriák tárolására.