Az izmok nőnek és főként fehérjéből formálódnak. Biztosan azt is szeretné, hogy több izom és kevesebb zsír legyen a testén. Az izmok segítenek a kalóriák elégetésében.
Mely ételek segítenek izomépítésben.
- Tojás
A tojások magas fehérjetartalommal rendelkeznek, 6-8 gramm/egyben, vitaminokban, cinkben, vasban és kalciumban is gazdagok, ezért az izomtömeg növelésének egyik legösszetettebb ételei. - Csirkemell
Minden 100 g csirkemellből 30 g fehérje jut a szervezetbe, minimális zsírtartalommal. Viszonylag olcsóak, könnyen elkészíthetők és különféle módon tálalhatók. - BAN BENoda
A hidratálás az izomtömeg növelésének fontos része. A tested 70% -ban vízből és 75% -ban az izomszövetből áll. Az izmok hidratált állapotban tartása növeli az erőt, növeli az energiaszintet és elősegíti a megfelelő emésztést. - Hal olaj
A halolaj gyulladáscsökkentő hatású, amely lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsabban felépüljön a nehéz edzésektől. Ez azt jelenti, hogy gyakrabban gyakorolhat. A halolaj felgyorsítja az anyagcserét is. Tehát nemcsak izomtömeget épít, hanem több zsírt is eltávolít. - Marhahús
A marhahúsban magas az omega-3 zsírsavtartalom, magasabb a telítetlen zsírkoncentráció, 400 százalékkal több A-vitamin és E-vitamin található, mint sok zöldségben. - Zab
A zabpehely egészséges. A zab szénhidrátok, rostok, fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok keverékét biztosítja. A test lassan emészti a zabot, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig étkezés után érzi magát teltebbnek, fenntartva az állandó vércukorszintet. - Ananász
Az ananász gazdag fehérjeforrás, emésztőenzimek. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti az izomgyulladást, így remekül kiegészíti az edzését. - Tejsavó fehérje
A tejsavófehérje aminosavakat tartalmaz, amelyek fontosak az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. Magas biológiai értékkel rendelkeznek, amellyel a fehérje felszívódik a testbe, és a szövetek növekedésére szolgál. - Túró
Egyesek a túrót szokásos desszertnek tekinthetik, de ez az egyik legjobb izomépítő is. Csak egy csésze túró 28 g fehérjét adhat Önnek. Ez a csodálatos tized a gyors és a lassú fehérjék kombinációjából áll, így lassan megakadályozhatja vele az éhséget.
Az elv az, hogy ha el akarja távolítani a hasi zsírt, akkor több kalóriát kell égetnie, mint megenni.
Mely ételek segítik a hasi zsírégetést azáltal, hogy javítják az anyagcserét és a zsírsejtekből felhalmozódott zsírégetést.
- Grapefruit
A grapefruit nagyban segíti a hasi zsírégetést. Ez a citrusfélék gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely erősítheti immunrendszerét, fokozhatja az anyagcserét és hígíthatja a zsírokat. A C-vitaminban gazdag egyéb hasznos gyümölcs a lime, a citrom, a mandarin és a narancs. - Chile
A hasi zsírégetéshez adj chilit az étkezéshez. Ez a fűszeres paprika kapszaicint tartalmaz, egy kémiai vegyületet, amely fokozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást és növeli az energiaszintet. Szakértők szerint a kapszaicinben gazdag ételek már 20 perccel étkezés után képesek kalóriát égetni. - Lencse, szója
A lencse fehérjében és oldható rostokban gazdag, ezek olyan tápanyagok, amelyek serkentik az anyagcserét, stabilizálják a vércukorszintet és növelik a szervezet zsírégető képességét. - Almák
Az alma gazdag pektinben, egy olyan tápanyagban, amely megakadályozza, hogy a sejtek felszívják a zsírt, elősegítve az ételből származó víz felszívódását és felszabadítva a sejtekből a zsírt. J - Tejtermékek
Tejtermékek hozzáadása a napi étrendhez szintén segíthet a hasi zsírégetésben. Kíváncsi arra, hogy a tej és a sajt önmagában hogyan tartalmaz elegendő zsírt? A kutatások azt mutatják, hogy a kalciumhiány miatt a szervezet felszabadítja a kalcitriolt, egy hormont, amely zsírokat tárol a szervezetben.
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.