Amikor választ keres a fogyás kérdésére, elegendő figyelmet kell fordítania a naponta kapott kalóriákra. A táplálkozási szakemberek szerint a férfiaknak és a nőknek naponta annyi kalóriát kell fogyasztaniuk, amely megfelel az életmódjuknak. Ha aktív ember, akkor több kalóriával kell rendelkeznie, mint annak, aki kevésbé aktív.A férfiaknak naponta több kalóriára van szükségük/3000 /, mint a nőknek/2000 /. . Csak meg kell különböztetni, hogy melyek jók és melyek rosszak.
. Minden étkezéskor bizonyos mennyiségű kalóriát fogyasztunk fehérjék, szénhidrátok formájában. A magas telített zsír-, hozzáadott cukor- és koleszterinszintű ételek sok rossz kalóriát tartalmaznak. Ezek a szívbetegségek és a cukorbetegség magasabb kockázatához vezethetnek. Az nem jó. A probléma az, hogy bár ezek az ételek tartalmazzák a szükséges kalóriákat, kevés tápanyagot tartalmaznak. Ezek úgynevezett üres vagy elhalt kalóriák. Az ilyen ételek fogyasztása hozzájárul a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. Ha fogyni akar, akkor a fogyás során korlátozni vagy megszüntetni kell az ilyen ételeket. Itt van egy példa olyan ételekre, amelyek rossz kalóriákat tartalmaznak.
Vaj, sajt, szalonna, keksz, édes italok, sütemények, kolbászok, margarin
Az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztásakor mérsékelten kell tennünk. Nem baj, ha valaha ilyen ételt eszel, csak ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Ha azt szeretné, hogy fogyása természetes legyen, különféle étrendeket kell fenntartania.
Azok az ételek, amelyek a kalóriák mellett a testünket kalóriákkal látják el, jó kalóriát tartalmazó ételek. Az ilyen ételeket kell a legnagyobb mértékben az étrendjébe illeszteni.
Zöldségek, Szójafehérjék, Gyümölcsök, Teljes kiőrlésű gabonák.
Magától értetődik, hogy manapság az emberek sok olyan feldolgozott ételt fogyasztanak, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat és hozzáadott cukrot. A jó kalóriájú ételek pedig kevésbé gyakoriak. Egészséges fogyás esetén helyénvaló ezt az egyensúlyhiányt olyan étrend-kiegészítőkkel kompenzálni, amelyek feladata nem a gyors fogyás, hanem a szükséges tápanyagok, ásványi anyagok, nyomelemek, aminok napi bevitelének biztosítása. savak és.
- Ismerjük a hosszú élettartam receptjét A kalóriák számolása és az étkezések váltakozása boldogan dobja a feje mögé Like
- A pattogatott kukorica alacsony kalóriatartalmú és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik
- Eszik Próbálja ki ezt a házi italt, amely akár 50% kalóriát is éget - Legjobb házi készítésű tippek
- Az éjszakát töltötted. Tudjuk, hány más kalóriát eszel másnap
- Úszás a jobb kalóriaégetésért - Michael Achberger ()