A fogyás nem olyan nehéz, ha okosan jársz el, és követed az életmód és az étrend alapelveit. Az egészséges táplálkozás az egyik legjobb módja az egészséges fogyásnak és később a fogyás után a fogyásnak. A kiegyensúlyozott és racionális étrend elve nem az, hogy véglegesen betiltson néhány olyan ételt, amelyet a diéta során kizárt az étrendből, hanem az, hogy az étrendet véglegesen diverzifikálja az egyes főbb élelmiszercsoportokból, és ne túl sok ételt bármely élelmiszercsoportból. Természetesen először magára kell gondolnia, meg kell ismerkednie a test táplálkozási szükségleteivel, majd kissé összeszorítja a fogát. Soha ne kezdje meggondolatlanul zavarni a testét éhségsztrájkkal. Idővel összeomlik, és visszatér egy régi és nem megfelelő étrendhez néhány plusz kilóval és káros anyagcserével.

lehet

Tehát mit kell tenni? A lényeg az, hogy megszokja az ételek megfelelő összetételét, ne pedig túlevés és a megfelelő adag testmozgás. Mert még a túl sok mozgás is káros, ha a túlterhelés és a mozgásszervi idő után eljön a tétlenség ideje, és a kilók ismét szépen felemelkednek.
A következő csoportokból kell enni:

· Gyümölcsök és zöldségek - a napi táplálék bevitelének legalább egyharmadát kell kitöltenie, és meg kell próbálnia napi 5 adag elfogyasztását. Gyümölcsöt és zöldséget folyamatosan fogyaszthat, étkezések között, utánuk előételként. Ideális esetben kielégíti és ellátja a szervezetet az összes szükséges vitaminnal, ásványi anyaggal és egyéb tápanyaggal, és akkor már nem lesz ilyen erős éhségérzet.

· Kenyér, rizs, burgonya és tészta nekik viszont a napi fogyasztás legfeljebb egyharmadát kell elszámolniuk, mivel ők a fő energiaforrásod. Legmegfelelőbb a teljes kiőrlésű kenyér, a rizs és a tészta, pl. durva lisztes kenyér. De vigyázni kell az összetételre, mert sok sötét kenyér csak így néz ki, különböző anyagokkal színezik és sokszor közönséges lisztből készülnek, aminek semmi köze a teljes kiőrlésű gabonához.

· Tej és tejtermékek - Szerényebben kellene enni, de ezek jó kalciumforrást jelentenek.

· Hús, hal, tojás, szója és bab - az Ön fő fehérjeforrása, amelyre szüksége van az izomnövekedéshez és a regenerációhoz (az izom az égetett kalóriák fő égetője).

· Magas zsír- és cukortartalmú ételek csak korlátozott mennyiséget kell fogyasztania, de nem szabad teljesen kihagyni őket a menüből, mivel a szervezetnek szüksége van minden tápanyagra, és ha valamiből hiányzik, akkor sztrájkolni kezd, és megmenti az anyagcserét.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz