A kettős álla sok ember számára problémát jelent. Ez az esztétikai hiány nemcsak a jelentősen túlsúlyos emberektől szenved, hanem sajnos a normál testsúlyúaktól is. Ezeknek az embereknek a nem kívánt zsírraktárak csak az álla alatt jönnek létre. Zsír lógása és rázása - az álom rémálommá válik számukra. A zsíros álltól nem könnyű megszabadulni, de elvileg türelmes testmozgással érheti el, és célirányosan fogyhat ezen a testrészen. Előnye, hogy az üléseken edzhet, például a TV-nél.

fogyás

Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek a szórakozásban egy laza második állal.
1. Feladat
Pihentesse a kezét az asztalra, támassza meg az állát, és hozzon létre egy ellennyomást - nyomja le az állát és a kezét felfelé - tartsa legalább 5 másodpercig. Éreznie kell az izmok működését. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 20-szor.
2. gyakorlat
Kissé döntse meg a fejét, és kissé nyissa ki a száját. Húzza az állát felfelé. Érez-e húzást a mellkasán a nyakán át az álláig? Akkor gyakorolj rendesen! Bónusz: ez a gyakorlat a nyak és a dekoltázs szépségét is befolyásolja.
3. gyakorlat
Kattints a fogaidra, és harapd meg őket, amennyire csak tudod. Éreznie kell az izomfeszültséget a nyakon, az áll alatt, a dekoltázs területén. A mimikai izmok is működnek. Bár úgy néz ki, hogy 220 volton megy keresztül ez a gyakorlat, ne halogassa. A kemény állad, a gyönyörű dekoltázsod és a nyakad megéri, nem?
4. gyakorlat
Enyhén döntse meg a fejét, húzza fel az állát, és oldalra lendítse. Figyelem! A fejet valóban csak kissé kell megdönteni. Ez nemcsak az izmokat edzi, hanem a nyaki gerincet is megnyújtja.

Maradjon minden gyakorlat feszült helyzetében legalább öt másodpercig. Gondolatban lassan elmondhatja: "Ha erős állra vágyik, el kell viselnie valamit." Minden gyakorlatot húsz sorozatban végezzen, ideális esetben naponta kétszer. Ha úgy találja, hogy ezek már túl könnyűek az Ön számára, növelje a feszültség idejét, az ismétlések számát vagy mindkettőt.
Készülj fel arra, hogy az első gyakorlatok után finom izmok érezhetők. Ez azonban semmi, amit az idő múlásával nem lehetne megoldani. Amikor izmaid kissé megerősödnek, a fájdalom megszűnik.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot