A rizs fogyáshoz történő felhasználásakor nem csak a rizs típusának kiválasztása, hanem a hőkezelés módja is fontos. A forralás jelentősen megnöveli glikémiás indexét és ezáltal a kalória felszívódásának mértékét a szervezetben.

készítsük

A fogyás szempontjából is nagyon fontos, hogy konyhai rizst készítsen, akár olajban, vajban, akár természetes módon. Ha a rizst édes módon, rizspuding vagy tejberizs módjára készíti el, akkor biztosan nem fog fogyni. Ha azonban párolt zöldségeket ad a rizshez, és három gombóc rizst eszik meg, akkor nem kell aggódnia, hogy kalóriát tárol a test zsírraktáraiban. .

Fogyáskor főleg barna rizst használjon, amely szintén héjat tartalmaz, ez egy teljes kiőrlésű rizs, fogyasztása oldhatatlan rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat is juttat a szervezetbe. A fehér rizsnek nincsenek ilyen tulajdonságai, mert megtisztítják a felületi rétegektől.

A rizs fogyáshoz való használata ellentmondásos.

Sokan a rizst kiváló fogyókúrás tápláléknak tartják, fogyasztásával szó szerint eltúlozzák, különösen káros rizs diéta formájában.

Sokan fogyáskor megpróbálják teljesen kiküszöbölni a rizst az étrendjükből, azt tartják a túlsúlyuk egyik fő okának.

A fogyás alatti diétás rizs esetében, ami a legtöbb ételre vonatkozik, a fogyás hatékonyságára gyakorolt ​​hatása az elkészítésének mennyiségétől és módjától függ.
Számos táplálkozási negatívum ellenére azonban beszélhetünk rizsről, mint táplálkozás szempontjából értékes táplálékról a fogyás érdekében.

A rizsnek előnyös az átlagos glikémiás indexe, szintje azonban akkor jelentősen megnő, ha megfőtt a rizs.

A keményítő mennyiségének növekedésével a rizsben a glikémiás indexe is növekszik. A megfelelően főtt rizs elfogadható glikémiás indexű. A jóllakottságra a legjobb megoldás a barna rizs, amelynek glikémiás index értéke 55. Nem éri meg az éhséget, amint fehér rizs elfogyasztása után.

A rizs jellegzetes és súlycsökkentő tulajdonságai között szerepel az a tény, hogy nem tartalmaz koleszterint, alacsony zsírtartalmú, nagyon kevés nátriumot tartalmaz, ennek köszönhetően dehidratálja és fehérjékből és szénhidrátokból származó energiával látja el a testet.

A rizs az egyik leggyakrabban fogyasztott étel. Nemcsak a hús kedvelt köreteként, hanem egyszerű főételként is használják.

A rizst viszonylag magas kalóriaérték jellemzi, mi illik hozzád, ha van hová fogyasztanod az energiádat, pl. fizikailag megterhelő munka, sport közben.

Ha a napi rutin nem tartalmaz elegendő fizikai aktivitást, a túlzott rizsfogyasztás megnehezítheti a karcsú alak felé vezető utat.

A rizs elegendő rosttartalma a szegény ember számára elég hosszú ideig jóllakott és elnyomja az étvágycsökkenéseket.

A rizstől származó energiaforrás főként keményítő, ez az egyik szénhidráttartalmú étel.
A rizs diéta eredménye majdnem 100% jo-jo hatás. Éppen akkor, amikor undorodik a rizsdiétától, visszatér a normál étrendre, vagyis arra az étrendre, amely túlsúlyhoz vezetett. És hamarosan megint kövér leszel.

A fehér rizs olyan étel, amelyet minden hasmenés után első szilárd ételként kell fogyasztani.
A gyakran fogyasztott fehér, technikailag finomított rizs szemét megtisztítják felületi rétegeiktől és így nélkülözik a fontos ásványi anyagokat és vitaminokat (különösen a B csoportot). A fehér rizs tehát kiváló energiaforrás, de megtisztítják más nagyon hasznos anyagoktól, amelyek a szemcsék felszíni rétegeiben találhatók. A túl gyakori fogyasztás rossz egészségi állapothoz vezethet, különösen az arteriosclerosisban és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél, vagy az átmeneti és krónikus fáradtságban szenvedőknél. A fehér rizs nem tartalmazza a legfontosabb anyagokat, amelyeket a szervezet ennek az ételnek köszönhetően nyer. Ezek elsősorban ásványi anyagok, vitaminok és oldhatatlan rostok, amelyeket a természetes rizsben - a természetes rizsben találunk. Ez az egészséges táplálkozás egyik megfelelő étele.

A rizs diéta a fogyás egyik irányelve, amely nem működik. Ez csak egy újabb csökkentő étrend, egy másik a sok fogyatékossággal járó tragikus utasítás közül. Elhízás - a túlsúly nem szüntethető meg gyorsan vagy egyszerűen.

Miért nem megfelelő módja a rizs diéta a fogyásnak.

§ Rendkívül drasztikus étrend. A napi energiafogyasztás nem haladja meg a 900 kcal-t. Egy 50 g-os adag kevesebb, mint 180 kcal. Láttad, milyen kevés a rizs? Belefér egy marékba. Tehát egy marék rizs naponta ötször, és sovány leszel. Igazi hülyeség.
A 900 kcal energiafogyasztás fő problémája (természetesen a test paramétereitől függ - életkor, magasság, nem) a tápanyagok hiánya a test számára. A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása esetén is nehéz 900 kcal-os étrend-bevitellel összeállítani a táplálkozás-táplálkozás minőségét. Néhány hét hiányzó esszenciális tápanyagok súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek! Ezért a rizstartalmú étrend kiválasztása hazárdjáték, különösen időseknél.

§ A rizs vizet enged le a testből. Ez a kezelés látszólagos sikere is. A rizsben kevés a nátrium, és a szervezet dehidratált. Senki sem figyelmeztet arra, hogy a nátriumhiány ugyanolyan veszélyes a szervezetre, mint annak feleslege. Hogyan javíthatja vagy inkább károsíthatja a vízelvezetés a szív- és érrendszert? Csak teher. Ősidők óta ismert, hogy a sűrű vér csak árthat nekünk.

§ A rizskúra méregtelenítő hatása tragikus. A rizstartalmú étrend rövid idő elteltével szédülést és fejfájást érez. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a vérből kiválasztott méreganyagból származik. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Így nyilvánul meg a szervezetben a nátriumhiány. Ahelyett, hogy javítaná testének állapotát, komolyan károsítja azt.

§ Nátriumhiány vízi rendellenességeket, fáradtságot, fejfájást, depressziót, izomgörcsöket, mérsékelt ítélőképességet és a tiszta gondolkodás képességét okozza. A diéta sikere a test vízrendszerének rendellenességén alapul. Ez egy egész csoda. Nincs tisztítás.

§ A rizsdiéta emésztési folyamatát székrekedés kíséri. Az étel több napig rothad a bélben, és méreganyagokat termel.

§ Ha betartja a rizs diétát, akkor biztosan képes lesz elveszíteni a felszedett kilókat. Ez igaz, de mi vár rád, és nem fog lemaradni a diétáról, amikor visszatér a normál étrendhez? Megsemmisült tested olyan tápanyagokat követel, amelyeket régóta nem adsz neki. Az állandó éhség magas kalóriatartalmú ételek és ételek fogyasztására kényszeríti. Gyorsabban hízik, mint korábban. Jön a híres jo-jo effektus. A rizs diéta befejezése után az étrend általában normalizálódik.

§ Mit kell hozzáadni a végén? A rizs nem hibás. Az étlapunkon néha szerepelnie kell, természetesen más gabonapelyhekkel együtt. Nem szeretném, ha most lemondana róla.

A rizs diéta nem a válasz. Mielőtt kipróbálná, ismerje meg az étrend és az egészséges táplálkozás alapjait. Meg fogja találni, hogy a rizs diéta időpazarlás. Ha fogyni akar, akkor ismernie kell legalább alapvető információkat az emberi test működéséről, valamit a táplálkozásról, a testmozgásról.

A rizs energiaértékei

100 gramm rizs van benne nagyjából a következő energiaértékek: