Mi a ketózis?

A ketózis az anyagcsere olyan állapota, amelyben a test energiájának legnagyobb részét a ketontestekből nyeri. Ez akkor történik, ha az étellel bevitt szénhidrátok napi bevitele korlátozott. A ketózis terhesség, gyermekkor vagy éhezés során is gyakran előfordul [1]. Hogyan lehet a ketózis állapotába kerülni? A szénhidrátbevitel csökkentése (a legtöbb ember napi 50 g-nál kevesebb szénhidrátot igényel a ketózis kiváltásához) csökkenti a vér inzulinszintjét és ezzel ellentétben a test zsírraktárainak zsírsavhasználatának éles növekedését., tehát a ketózis jó a fogyáshoz. Az így felszabaduló zsírsavak nagy része a májba kerül, ahol oxidálódnak és ketontestekké alakulnak. Ezek aztán fedezik a test energiaigényét.

Alacsony szénhidráttartalmú ketodiet, amely fogyásra alkalmas?

testét

Tanulmányok azt mutatják, hogy a ketogén étrend fogyása 2,2-szer nagyobb, mint alacsony zsírtartalmú étrend esetén [2]. Ezenkívül a vér trigliceridszintjének csökkenését és a HDL (jó) koleszterinszint javulását figyelték meg az alanyokban [2]. Egy másik tanulmány szerint a ketogén diétát követő alanyok háromszor nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik a Diabetes UK által ajánlott étrendet követték [3].

A szénhidrátbevitel korlátozása a ketodietek esetében nem veszélyes?

A táplálkozás egyik általános mítosza az a meggyőződés, hogy az agy szénhidrát nélkül nem képes működni.

Igaz, hogy az agy számára a glükóz az előnyben részesített energiaforrás, de az agy döntő többsége a keton testeket is felhasználhatja energiaforrásként, amelyek még több energiát tartalmaznak, mint a glükóz [4]. A test számára még mindig szükséges kis mennyiségű glükóz fehérjékből állítható elő az úgynevezett glükoneogenezis folyamata révén, és ezáltal kielégítően fedezi igényeit. Korábbi aggályok, miszerint az agynak nem lesz elegendő energiája, feleslegesnek bizonyultak, mivel a ketontestek agyba juttatásáért felelős transzporter KM (anyagspecifikus) értéke jóval magasabb, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendben lévő ketontestek normális koncentrációja, ezért Ez a transzporter soha nem korlátozhatja az agy keton testének ellátását [4].

Milyen hatásai lehetnek a ketózisnak az egészségre?

Finom májban és vesében szenvedő egészséges egyénnél a ketózis nem veszélyes, és ha az étrend helyesen van beállítva (a szénhidrátok mennyiségének korlátozása, az optimális egyéb tápanyagok, pl. Kiegyensúlyozott fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok, rostok ellátása) ) gyors zsírvesztéshez vezet.tömeg izomveszteség nélkül. A ketózisnak más pozitív hatása is lehet, ezért számos betegség megnyilvánulására gyakorolt ​​hatását jelenleg vizsgálják [5,6]. A szénhidrátbevitel csökkentése a határérték alatt, ha az anyagcserét ketontestekre cserélik, pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire, például a vér trigliceridszintjére, az összkoleszterinszintre és a HDL-koleszterinre [6]. A ketogén étrend egyes cukorbetegeknél akár 75% -kal is javíthatja az inzulinérzékenységet, és egyesek számára olyan mértékben segíthet, hogy csökkenteni lehessen az adagot, vagy akár abbahagyni az orális antidiabetikumok alkalmazását [7]. Ezenkívül a ketodiet enyhíti a metabolikus szindróma összes legfontosabb tünetének előfordulását és segít csökkenteni a magas trigliceridszintet a vérben. A Ketodiet ideális megoldás a has és a csípő (emésztő, azaz zsigeri zsír) fogyására is, emellett csökkenti a magas vérnyomást [7].

Hogyan működik az Itod my life ketodiet!?

A fehérje étrend kiegyensúlyozott összetétele Ez az életem! segít bekerülni a bal hátsó ketózisba! Rengeteg minőségi fehérjével, zsírral, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel az It my life! nem kell aggódnia a szenvedés miatt!

A ketózisnak vannak mellékhatásai?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttéréskor egyes személyek számos mellékhatást tapasztalhatnak, amelyeket a program kezdetén figyelembe kell venni és ki kell igazítani a napi rutinjukat. Mivel a test az első napokban az egyik anyagcseretípusról a másikra vált, miközben megtisztul, az alacsony szénhidráttartalmú étrend kezdetét fejfájás, fáradtság, székrekedés, izzadás, vérnyomáscsökkenés és ún. aceton rossz lehelet, mert az egyik keletkező ketontest szintén ecetsav [8]. Ezen mellékhatások többsége azonban csak átmeneti és ketogén diéta után néhány nap múlva megszűnik.