6.11. Jennifer Aniston 2012-es színésznő és Heidi Klum világdivat modell nem dicsérheti a fogyás új slágerét. Extra gyorsan megszabadít néhány plusz kilótól.
Népszerű az internetről
Ünnepelje a Valentin-napi HOME-t: EZT főzzön egy férfit, örülni fog, hogy TE vagy a felesége!
A menyasszony majdnem elájult, 70 éves anyósa valószínűleg azt mondta: ŐRÜL, mit akar csinálni a babájával!
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
kapcsolódó cikkek
Merész vagy sem? A legtöbb zsír ott van, ahol nem számítasz rá!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Próbálja ki egy 5 napos étkezési tervet, amelyet neves táplálkozási szakemberek állítottak össze. A citrusfélék tele vannak vitaminnal, segítenek a mérgező anyagok kiürítésében a szervezetből, és energiát és vitalitást adnak a számodra.
1. nap: Méregtelenítés
Kezdje egy egynapos tisztító kezeléssel, amely segít a méreganyagok kiürítésében a testből és az anyagcsere megindításában. Nincs fekete tea, kávé vagy alkohol! Igyon gyógynövényes cukrozatlan teákat vagy zöldségleveket, és különösen meleg vizet facsart citromlével!
Reggeli:
gyümölcssaláta fehér joghurttal és egy marék sótlan mandulával
Falatozás:
pohár meleg vizet citromlével
banán és egy marék tökmag
Ebéd:
bab- vagy lencsesaláta citrom- és borecettel és olívaolaj öntettel
Vezet:
pohár meleg vizet citromlével
egy marék szárított gyümölcs
Vacsora:
grillezett tőkehal filé citromlével és párolt zöldségekkel
pohár meleg vizet citromlével
2. nap: Indítsa el az anyagcserét!
Reggeli:
pohár meleg vizet citromlével
tál gyümölcssaláta fehér joghurttal
2 teáskanál zabpehely
300 ml szójatej
Falatozás:
8 sózatlan mandula
pohár meleg vizet citromlével
Ebéd:
házi zöldségleves (húsleves)
sötét kenyér szendvics zsírszegény sajttal
Vezet:
1 szelet teljes kiőrlésű knicker
1 evőkanál túró
több meggyparadicsom
Vacsora:
grillezett csirkemell vagy tofu citromlével és olívaolajjal
sült barack fahéjjal
pohár meleg vizet citromlével
3. nap: Zsírégetés!
Reggeli:
pohár meleg vizet citromlével
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, amelyet vajjal enyhén megkenünk
1 kemény tojás
Falatozás:
egy marék napraforgómag
pohár meleg vizet citromlével
Ebéd:
meleg babsaláta csirkével teljes kiőrlésű tortillában, olívaolaj mártással és citromlével, 1 kivi
Vezet:
5 teljes kiőrlésű keksz
Vacsora:
párolt pulykaszelet meleg zöldségsalátával (burgonya, paprika, paradicsom, cukkini, spenót)
pohár meleg vizet citromlével
4. nap: Csökkentse a vércukorszintet!
Reggeli:
pohár meleg vizet citromlével
1 kis fehér joghurt
2 evőkanál zabpehely
Falatozás:
egy marék szamóca vagy málna 300 ml szójatejjel elkeverve
Ebéd:
rizsesaláta csirkével és citrom-joghurtos öntettel
tál zöldségsaláta
Vezet:
10 golyó szőlő
2 evőkanál napraforgómag
4 evőkanál túró
Vacsora:
lazacfilé citromlével és sült zöldségekkel (bab, cukkini, paprika)
pohár meleg vizet citromlével
5. nap: Egyél csak jó zsírokat!
Reggeli:
pohár meleg vizet citromlével
1 banán 300 ml szójatejjel keverve
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, enyhén vajjal bevonva
Falatozás:
egy marék szárított gyümölcs
Ebéd:
nagy saláta leveles zöldségekből, joghurtos-citromos öntettel
párolt pulykaszelet
Hámozott burgonya
Vezet:
1 szezám kifli
2 evőkanál túró
pohár meleg vizet citromlével
Vacsora:
kuszkusz grillezett pulykával, fokhagymával és párolt zöldségekkel