fogyni

A pizza, a palacsinta, a hamburger olyan étel, amely túl sok zsírt, szénhidrátot és cukrot tartalmaz. A hasnyálmirigy inzulinhiányt termel, és ez kényszeres éhségérzetet okoz. Ennek megelőzése érdekében a nap folyamán teljes kiőrlésű termékeket kell fogyasztania. Stabilak a vércukorszintet, és telített ballasztanyagokkal látják el a testet, amelyek többek között pozitívan hatnak az anyagcserére.

A mindennapi stressz során az ebédet gyakran a pálya szélén hagyják. Időhiány miatt az emberek gyakran gyorséttermekben étkeznek. Csendet nyer.

Meg kell változtatnia az ebéd szemléletét is. Az egészséges táplálkozás elvei szerint az ebédnek kötelességnek kell lennie mindenki számára, a vacsorának pedig kezelésnek kell lennie.

Tévedés kihagyni az ebédet, mint gyakran a túlhajszolt emberek. Délután fél tíz és fél kettő között ebédeljen. Abban az időben a testednek fel kell töltenie energia- és tápanyagtartalmait, hogy kényelmesen és éhség nélkül tudja kezelni a nap hátralévő részét.

Hogyan kihagyva az ebédet befolyásolja az étvágyat és a fogyást.

  • A tested energia-, fehérje- és egyéb tápanyaghiányos,
  • a vér cukorszintje (a szükséges energia dózisa) a szükséges szint alá csökken,
  • a szervezet harcol és emlékeztet rá,
  • lomha, fáradt vagy, nagyon éhes leszel,
  • a legtöbb esetben később magas kalóriatartalmú ételekkel (édességek, hamburgerek, chips, dió, édesített italok és egyéb) elűzi, egyszerűen sokkal több kalóriát fogyaszt, mint szükséges,
  • A tested ezeknek a kalóriáknak csak egy kis részét dolgozza fel, a többit pedig természetesen a szubkután zsírsejtek energiaellátásaként tárolja.,
  • hízik és nem vagy boldog, hogy véleményed szerint keveset eszel és a kilók nőnek,
  • szerencsétlenségedre az emberi test túlevéskor gyorsan megszabadul a vérben lévő felesleges cukortól (kalóriáktól), és így a vér szintje ismét a szükséges szint alá csökken -,
  • megint éhes leszel és túleved,
  • egy ilyen eljárást napközben többször megismételnek, és sok esetben késő esti vagy akár éjszakai túlevés fejezi be.
  • Folyamatosan hízik, vagy problémái vannak a súlyával.
  • Ennek a folyamatnak az az oka, hogy nem ebédel, vagy ebédje nem megfelelő.
  • Természetesen minden ember számára egyedi, és számos tényező befolyásolja.

Az ebéd kötelessége a testének és a fogyásnak.
Semmilyen körülmények között ne tanulja meg kihagyni az ebédet, és helyettesíteni azzal, hogy folyamatosan eszik valami apró, de valóban kalóriatartalmú ételt. Igaz, hogy egy rövid időre megtéveszti a gyomrot, ugyanakkor gondoskodik a feleslegesen magas kalóriabevitelről, és az éhség úgyis megtalálja Önt egy idő után.

Egy másik hibás, de gyakori változat, ha futás közben szó szerint felfalják az ebédet. Előfordul, hogy a gyomrot sokkolja az így elfogyasztott étel, és nem tud megbirkózni vele, azaz elkölteni. Így általában sok bányászatot érez, ezért csökken a hangulata, az energiája és a kemény munkája. Nem is beszélve az egészségének hosszú távú károsodásáról.

Hogyan lehet megtéveszteni az éhséget napközben.

Lehet, hogy tudod, néha az ember olyan huncut, hogy csak enne és ennék. Azonban, ha vékony alakra vágysz, és nem engedsz meg sok finomság ízének, van néhány tippünk az éhség kezelésére éhség nélkül.

Néhány alkalmas étel ebédre.

Inkább válasszon nagy zöldségsalátákat csirkével és joghurttal, sült zöldségeket, sovány húst, grillezett zöldségeket, teljes kiőrlésű bagettet stb. Amit azonban otthon készít, az minden bizonnyal a legfinomabb lesz, ezért próbáljon legközelebb maga is élvezni valami finomat. Íme néhány példa:

Növényi rizs tonhal
Nyersanyagok: 2 csésze természetes rizs, bármilyen fagyasztott zöldség (borsó, brokkoli, gomba, kukorica, sárgarépa), olívaolaj, 1 bors, tonhalkonzerv vízben, petrezselyem, kevés reszelt sajt.
Megközelítés: Forraljuk fel a természetes rizst az utasításoknak megfelelően elegendő mennyiségű vízben. Öntsünk egy kevés olívaolajat egy mély serpenyőbe, adjuk hozzá a fagyasztott zöldségeket, öntsünk kevés vizet és fedjük le. Vágjuk kockákra a paprikát, adjuk a majdnem kész zöldségkeverékhez, keverjük össze, provence-i fűszerekkel vagy petrezselyemmel ízesítsük. Lecsepegtetjük a rizst, összekeverjük a zöldségekkel és meghintjük sajttal.

Teljes kiőrlésű bagett tojással
Nyersanyagok: 1 teljes kiőrlésű bagett, 1 kemény tojás, vörössajt, uborka, saláta.
Megközelítés: Vágja hosszában a bagettet, kenje meg vörös sajttal és díszítse salátával. A tojást vágjuk szeletekre, tegyük egy bagettre, kibéleljük megtisztított és felszeletelt uborkával, és fedjük le a bagett másik felével.

Gyümölcssaláta fahéjjal
Nyersanyagok: fél ananász, 1 körte, 1 narancs, 1 kivi, fahéj, méz, citromlé fél citromból.
Megközelítés: Tisztítsa meg az ananászt, vágja körökre és kockákra. A körtét és a kivit kockákra vágjuk, a narancsot meghámozzuk, félholdra vágjuk és felvágjuk. Keverje össze a gyümölcsöket egy tálban. Keverje össze a citromlevet, egy teáskanál mézet és egy kis fahéjat, és öntse a gyümölcsöt a keverékre.

Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz

Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.