Nagyon gyakran kapom ezt a kérdést. Lehetséges-e fogyni kovászos kenyérrel? Ha a válaszom egy mondattal lenne, akkor két mondat lenne. Az első így hangzik: "Igen, de", a második pedig: "Az élesztő kenyér szükséges, de nem elégséges feltétel". A kovászos kenyér nem varázspálca, másrészt, ha téged zavar a nagyobb súlyod, a kovászos kenyér az egyik olyan étel lehet, amellyel csökkentheted a testsúlyodat, ugyanakkor javíthatod az egészségedet is.
Néhány embernek az az ötlete, hogy elkezd kovászos kenyeret enni és fogyni kezd. De ez nem ilyen egyszerű. Mert nem az számít, hogy mit kezdesz enni, amikor lefogysz, hanem az, hogy mit hagysz abba. Mit eszel azzal a kenyérrel? Vagy amire eddig kenyeret eszel?
A kovászos kenyér előnye, amelyet gyakran nem említenek, az is, hogy egy ugyanolyan nehéz kenyér térfogata sokkal kisebb, mint a megvásárolt kenyéré. A házi kenyér szelete vékonyabb és kisebb, mint a vásárolté, amely több glutént és több levegőt tartalmaz. Tehát, ha mindkettőt megeszi, ugyanúgy megtölti a gyomrot, bár első ránézésre azt gondolná, hogy a megvásárolt kenyérből többet fog megenni. Nem olyan mint.
Ugyanakkor sokkal kevesebb kenettel kenjük meg a kovászos kenyér szeletét, vagy jóval kevesebb kolbászt kereket fektetünk le. Tehát sokkal kisebb mennyiségű ételt kap a testébe. Négy hét távlatából ez a tény kevesebb energiabevitelt, kevesebb fel nem használt energia tárolását és ennélfogva kevesebb zsírpárnát jelenthet a testén.
Ez a kenyértől függ, de attól is, hogy mit tesz rá
Amikor azonban bemegy, elkezd fogyni, és kovászos kenyérre vállalkozik, miért maradna csak az első lépésben? Csinálj többet. Hagyjon fel mindenféle edzett növényi zsírból készült olcsó keneget, mert tiszta túróból készült kenhető ételeket is vásárolhat. Ne tegye a kenyérre olcsó, alacsony hústartalmú szalámi kerekeit, de kiegészítve víztartó vegyszerekkel és szójával, mert 96% -os hústartalmú sonkákat is vásárolhat. Hagyja abba az édesített csokoládé és a gyümölcsök kenését nagy mennyiségű cukor és fruktóz hozzáadásával. Ez csökkenti az ételek glikémiás indexét, így hosszabb ideig marad teltebb, és abbahagyja az "ízlést" reggel a munkahelyen vagy az iskolában.
Az alacsonyabb glikémiás index az ételtől kapott energia jobb felhasználását is jelenti. Nemcsak meghosszabbítja az étkezések közötti intervallumokat anélkül, hogy hirtelen éhes lenne, hanem tízre is spórol a "valami kicsi" vásárlásakor. És meg fogja menteni a testét attól, hogy folyamatosan meg kell szabadulnia az ilyen "ételek" ízesítőitől és színezékeitől.
A kovászos kenyér jó segítség lehet a fogyásban. Elkezdheti egyedül, de nem csak a kovászos kenyérből fog fogyni. Szabaduljon meg a televízióban és a népszerűsített magazinokban szereplő hülyeségektől, ne féljen az egészséges természetes zsíroktól, ne hagyja ki a zöldségeket, és hamarosan jobban érzi magát és jobban fog kinézni.
További cikkek a "kovászos kenyérről":