Ha túlsúlyos problémái vannak, akkor nem kell rabszolgának számítania a kalóriákat vagy a joule-kat. Kis túlsúly esetén az étkezési szokások pozitív változása gyakran elegendő az anyagcsere - vele és a testsúlyával a kívánt szintre jutáshoz.
A gyors fogyással járó diéták elsősorban a fogyás kezdetéhez vezetnek a víz- és izomtömeg csökkenéséig és a zsírszövet kismértékű veszteségéig. Az egyoldalú és drasztikus diéták inkább a mennyiséget (a leadott kilogramm mennyiségét) részesítik előnyben a fogyás minőségével szemben. A gyors fogyás a test számára egészségtelen, és nagy a kockázata a visszahízásnak, a jo-jo hatásnak. Számos módon lehet egészségesen és tartósan fogyni.
A fogyás pszichológiája és a fogyás alapelveinek ismerete nagyon fontos dolog. Először meg kell tanulnia, hogyan ismerje meg testének igényeit, majd alkalmazza azokat megfelelő módon a fogyáshoz.
Ahhoz, hogy az emberi test energiát és építőanyagokat biztosítson sejtjeinek milliárdjaihoz, körülbelül 50 különböző tápanyagra van szüksége. Egyikük nélkül sem lehet megtenni, mert mindegyiknek megvan a maga különleges szerepe, és csak együttesen cselekedve tud teljes mértékben teljesíteni.
Az alapvető tápanyagok szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, és rostok, a vitaminok és ásványi anyagok nagy csoportja kísérik őket.
A szénhidrátok energiával látják el a testet.
Szénhidrátok gyorsan és optimálisan látják el energiával nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert is, és szükségesek pl. olyan szervek esetében, mint az agy, a vérsejtek vagy a velővelő. Aki ezeket a tápanyagokat az étlapján tárolja, félve a túlsúlytól, annak nem megy jól. A kutatók azt találták, hogy ha nagyobb a szénhidrátellátás, akkor az agyban sokszoros mennyiségű szerotonin termelődik, ami javítja a hangulatot.
Majdnem a bevitt kalóriák fele szénhidrátokból kell állnia, de semmiféleből.
Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra