- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szegény vagyok, és van egy kérdésem. Tőled szeretném tudni, hogy ki fogyott futással, mi volt az eredmény, hogyan segített, mit tett és mennyit fogyott egy bizonyos idő alatt, például mi volt a fogyás egy hónap után. hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szeretek futni, ezért tanácsot adok, hogyan kell futni és lefogyni. Abszolút ideális ún intervallumfutás. 50 m futás és 50 gyors séta. amikor átmegy egy bizonyos szakaszon, akkor 100/50-ig megnyújthatja. Elengedhetetlen azonban a teher növelése. Ezért futom a dombok próbaüzemét. Szlovákia ehhez abszolút ideális. Futás közben jó feltölteni a folyadékokat és néhány fehérjét. Fehérjeszeleteken keresztül csinálom. De figyeljen az összetétel arányára, ne a szivattyúkat vásárolja, hanem fehérje étrendből, pl. a fehérjepálcák gyors boltja a www.ketoaktiv.sk. Nos, néhány diétás ital is egyenes. Határozottan ne szaladj egyenesen, ez nem segít.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Jó erősíteni futás előtt, vagy futás vagy futás után
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát 2013. december 7-én kezdtem el futni, 4 x 30 perc futással kezdtem, ami kb 4,5 km volt, majd egy nap szünet, majd 4 x 30 perc és egy nap szünet. Sajnos most az időbeosztás már nem teszi lehetővé, így pénteken, szombaton körülbelül egy órát futok, és kb. 10 km-t, vasárnap pedig 30 percet adok. Az étrendemet egyáltalán nem állítottam be, csak az édességeket korlátoztam, de néha meg is engedem magamnak: D 80 kg-nál kezdtem és a mai napig 8,5 kg-ot tettem le a kötelességem 70 kg lehet, hogy valamivel kevesebb.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
3 hete gyors szánalommal kezdtem az edzőteremben lévő gépet, és ezalatt 7 kg van a súlyom, de túl sok húst és zöldséget és napi háromszor citromot is beállítottam, de meleg vízzel köszönöm a tippet Tudom, hogy működik, és nem vagyok éhes, ha éhes vagyok, megiszok 3 pohár vizet, így maradok a következő étkezésben, és nekem 98 kg almám volt most, kezdtem edzeni 3 hetente egyszer és 40 percig vízzel kb. 3,5-4 km
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Azt hiszem, adhatsz neki adatokat, ha nem is egyenlő a 90-vel, de elég közel leszel ennél a súlynál, és amikor olyan lassan fut, és nem sprinttel, akkor legutóbb a tévében látták, ezért ott tanácsolták, amikor olyan lassan futsz.Karba tartom az ujjaimat.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hibát követtem el, 109 kg, szeretnék július 90-ig rendelkezni, ez valóságos?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Decembertől kezdtem a reggelit, nem eszem édeset, sört, egy este, nem sült, egy hónap alatt-3 kg, a napi 1.1 behamtól a derékig, fokozatosan növekszik, ma már napi 3km, 10km/h, a sprint vége, -3kg, 106kg-ot kezdtem mérni, 35 éves vagyok.Srác vagyok, most 103kg van, júliusig szeretnék 90kg-ot mérni, igaz?.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nekem van. És kb. 16 km-t teszek meg hetente ötször, és hetente egyszer 70 km-t.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
doremi, akár a kudarcig is futhatsz;-) mennyit adsz, annyit adsz. Növeli edzettségét azzal, hogy legyőzi. Még ha hozzá is adod 0,5 km után, ez nem azt jelenti, hogy a tested legyőz. ha szükséges, vegyen be 5 perc sprintet és egy perc gyors sétát közöttük, és váltogassa így. Mindig változtatnia kell valamin az edzésen, amikor a teste megszokja, nem sokkal tovább. Még mindig meg kell lepni valamivel;-)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
nekem pedig nem a fogyás miatt, szinte élvezem, paradicsom tisztítja a fejem:)