A gyümölcs étrendünk egyik alapvető étele.

minden

A fogyás azonban nem csak gyümölcs menü elkészítése.

A gyümölcs vitaminok részt vesznek a fehérjék, zsírok és cukrok anyagcseréjében.

A megfelelően kiválasztott gyümölcsök segítenek a fogyásban.

Néhány gyümölcs magas cukortartalmú, de ha fizikailag aktív és egészséges, akkor nem kell aggódnia a bennük lévő fruktóz (gyümölcscukor) mennyisége miatt.

A gyümölcsökkel és a túl sok gyümölcscukorral való túlfogyasztás káros, ha lefogy.

Vigyázzon a túlérett gyümölcsre, lényegesen több kalóriát tartalmaz.

A gyümölcs nagy egészségügyi előnyökkel jár az étrendben, amelyek meghaladják a benne lévő cukortartalmat. Fogyasszon gyümölcsöt bizonyos időközönként, és feltétlenül vegye össze egy másik, nem gyümölcsös étrenddel.

Ha nem tudja frissen megszerezni kedvenc gyümölcsét, nyúljon a fagyasztotthoz. Oda-vissza, A szárított gyümölcsök és a kompótok nem a legalkalmasabbak, éppen a magas cukortartalom miatt.

Ha diéta alatt csak gyümölcsöt eszik, és sokáig, akkor a gyümölcscukor hirtelen zsírokká válhat..

A legalacsonyabb glikémiás index a fruktóz (gyümölcscukor) (GI = 19) az összes természetes cukorból, és cukorbetegek számára is ajánlott, mivel kicsi a vércukorszintre gyakorolt ​​hatása. Összehasonlításképpen: a közönséges asztali cukor (szacharóz) GI = 65, a méz GI = 55.

Tekintettel arra a lehetőségre, hogy a túlzott fruktózfogyasztás bizonyos betegségeket érint, beleértve a metabolikus szindrómát és az inzulinrezisztenciát, a magas fruktóztartalmú termékek szintén elriaszthatják az embereket.

Ha cukorbetegség gyanúja merül fel, vagy fennáll annak a veszélye, akkor figyelnie kell a gyümölcsbevitelre, mivel a túlzott fogyasztás magas vércukorszinthez vezethet.

A gyümölcs szó szerint az ember számára és a fogyás szempontjából fontos anyagokkal töltődik fel.

A gyümölcs sok vizet tartalmaz, ez is segít a folyadékbevitel növelésében.

A gyümölcs gazdag szénhidrátokban, rostokban, káliumban, vitaminokban és egészségvédő fitokemikáliákban.

A gyümölcs méregtelenítése tisztítja a vért, a májat, a vesét és az egész húgyutat, a beleket, a nyirokrendszert, a bőrt, a légzőrendszert.

Áttekintés az egyes gyümölcsfajtákról és a benne lévő kalóriák számáról.

Gyümölcs (100g)

Összes cukor (g)

Összes kalória

Eper

4

27.

Papaya

5.

33

Görögdinnye

5.3

26.

Grapefruit

5.9

27.

Ananász dinnye

6.7

29.

Nektarin

6.7

37

Őszibarack

7.1

33

Kiwi

7.6

52

Sárgabarack

7.9

41

Narancs

8.

40

Körte

8.3

49

Szilva

8.4

39

Ananász

8.4

43

Áfonya

8.5

48

Almák

8.8

44.

Mandarinok

9.

45

Banán

10.4

76

Cseresznye

10.9

54.

Gránátalma

11.6

71.

Manga

12.6

55

Szőlő

13.2

59

Ábrák

13.8

63

Hogyan segítenek egyes gyümölcsök az egészségügyi problémák kiküszöbölésében.

A gyümölcs hatása az emberi egészségre

ananász

segít az emésztési rendellenességekben

avokádó

segít az alvászavarokban

banán

jó hangulatot áraszt

bázis

köhögésre és rekedtségre hat

őszibarack

elősegíti az étvágyat

áfonya

elősegíti az étvágyat

citrom

segít a gyomorégésben

cseresznye

segít a vérképzésben

földi szeder

segít az ínygyulladásban

áfonya

hasmenés esetén jó

dula

szív- és bélvédelem

egres

segít a székrekedésben

grapefruit

a sejtek védelmére hat

szőlő

körte

jó az agynak és az idegeknek

eper

támogatja az anyagok cseréjét

alma

Kiwi

erősíti a test ellenállását

málna

mandarin

mangó

enyhíti a vese gyulladását

sárgabarack

sejtvédő funkció

sárgadinnye

dinnye

vízhajtó és tisztító hatású

mirabelka

elősegíti az étvágyat

nektarin

vízhajtóként működik, tisztítja a vért

narancs

ribizli

segíti az emésztést

szilva

növeli a nyáltermelést

rebarbara

enyhe hashajtóként hat

cseresznye

görögdinnye

sok ásványi anyagot tartalmaz

Jelentkezzen itt a fogyásért,

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.