Hideg, gyakran felhős, étrendünkben nem minden nap szerepelnek tenger gyümölcsei: valószínűleg kevés a D-vitamin.

vagy

Elegendő D-vitaminra van szükség a sejtek normális működéséhez, és növelni kell:

A D-vitamin anyagcseréje, útja a bőrtől vagy a belektől a májig és a vesékig, a fehérjekötődés, az egyes sejtekhez vezető út nagyon összetett folyamat, de gyakorlati szempontból elég, ha keveset tudunk.

A D-vitamint nem kell kiegészíteni, ha a trópusokon tartózkodik. Ha hosszabb ideig tartózkodik, és többet hoz létre, mint amennyire a testnek szüksége van, a szabályozás automatikusan elindul. Csak a táplálék-kiegészítők mérgezhetnek, a nap nem. A D-vitamin elegendő mennyisége körülbelül 3 hétig tart, miután visszatér a napsütötte strandokról.

Következtetésképpen:

A D-vitamin biztosítja a csontok és a porcok normális fejlődését és anyagcseréjét, beleértve a teljes kalcium-anyagcserét, a megfelelő sejtosztódást és differenciálódást, az immunfolyamatokat, az inzulin szekréciót, a vérnyomás szabályozását és még sok mást. Szorosan összefügg a kalcium és a foszfor, a cink, a vas, az A-vitamin anyagcseréjével.

Télen az 50 évesnél idősebb és minden veszélyeztetett egészséges embernek táplálék-kiegészítőként kell szednie a D-vitamint, különösen akkor, ha földrajzilag nem dél felé mennek nyaralni. Nyáron ésszerűen kell napoznod, és a lehető legtöbb tengeri halat kell fogyasztanod egész évben, ha nincs gondod megemészteni őket.