Fogyáskor ügyeljen arra, hogy az édességet ne cserélje le kávéra. Sokan panaszkodnak arra, hogy az édességek kihagyása ellenére sem tudnak fogyni, éppen ellenkezőleg, továbbra is híznak. A probléma az, hogy kicserélték az édességeket egy kávéra, amelyről tudták, hogy szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Kivéve, ha legalább kettő-három, néhányan négy teáskanál cukrot és egy jó adag tejszínt vagy tejszínhabot tesznek, néha csokoládéval.
Az alvást kávéval helyettesítve öntudatlanul növeljük az étvágyunkat. Kimutatták, hogy az alváshiány hozzájárul az evéshez és a hízáshoz.
Erős kávé vagy nagy mennyiségű kávé elfogyasztása után gyakran égő érzést érzünk a gyomorban. Ez különösen igaz, ha éhgyomorra iszunk kávét.
Ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor nem kell lemondania a kávéfogyasztásról.
A koffein dehidrál az elégtelenül hidratált organizmusra általában a teljesítmény és az energiafelhasználás csökkenése jellemző, és összességében a koffeinnek köszönhetően az anyagcsere lelassul. Általános szabály, hogy egy csésze kávé folyadékveszteségét egy pohár vízzel kell kiegészíteni.
A kávé enyhén segíti a zsírégetést.
Sokunknak szokásos WC-ritmusa van a reggeli kávé ivásának köszönhetően, enélkül székrekedéstől szenvednének. Ez a szokás egyik megnyilvánulása, mivel a koffein addiktív anyag.
Sok függ nemcsak attól, hogy mennyi kávét iszunk naponta, hanem attól is, hogy milyen erős. A további munka várt ösztönzése helyett a kávé túladagolása kellemetlen idegességet okoz, amely fizikai megnyilvánulásokkal jár - szívdobogás, gyomorgörcs és hasonlók.
A kávé semmiképpen sem ideális eszköz a fogyáshoz.
Nagy mennyiségű kávé számos szervünkre káros.
A kávéból származó koffein fokozza a kortizol stressz hormon szintjét, ami nagyobb étvágyhoz vezet, és különösen energiadús ételekhez (főleg valami édeshez).
A kávéfogyasztás segít az alacsony vérnyomás szabályozásában.
Azoknak az embereknek, akiknek magas vérnyomása, szívproblémái, megnövekedett gyomorsavtermelés, gyomorfekély, epehólyag- és hasnyálmirigy-megbetegedések vannak, vagy pajzsmirigybetegségeik vannak, csökkenteniük kell a napi kávéfogyasztást.
A kávé a világ lakosságának nagy részének pótolhatatlan ital. Sokunk számára a kávé szó szerint ital az isteneknek, kávéfogyasztás nélkül nem tudunk elképzelni semmilyen társasági ülést. A legfrissebb felmérések szerint Szlovákiában az emberek több mint 60 százaléka iszik kávét naponta, így ez is a fogyás fontos részévé válik.
Igyon kávét tejjel, a tej csillapítja a koffein hatását a gyomor nyálkahártyájára. Üres gyomor esetén a tejjel történő kávéfogyasztás elfogadhatóbb az antioxidánsok és a koffein mennyiségének csökkentése nélkül. A tej lassítja a hatóanyagok felszívódását a kávéból a véráramba, és ezáltal a koffein stimuláló hatását.
Ne igyon kávét megszokásból csak azért, mert napközben még nem fogyasztotta. Egy másik ok természetesen az, ha tetszik, és igazán szeretné élvezni a napi egy-két csészét.
Az oka annak, hogy a kávé nem jó a fogyáshoz, az az, hogy a kávét általában desszerthez vagy egy kis falathoz társítjuk.. Ezek extra kalóriák, ami negatívan befolyásolja a súlyunkat.
Kora reggel éhgyomorra a kávé nem igazán gyógyír. A gyomor felébred, és ahhoz, hogy megfelelően használhassa azt, amit egész nap beleteszünk, gyengéd fogadásra van szüksége. Ezért a reggeli nagyon fontos, és nem lehet nehéz.
A koffein napjaink leggyakoribb pszichoaktív anyaga.
Ne igyon kávét túlzott stressz alatt. A koffein növeli a szervezetben lévő hormonok szintjét, amelyek a stressz során a vérbe kerülnek, és ezáltal a kávé és a stressz hatása megsokszorozódik .
A kávé agresszíven hat a gyomor falaira, a benne lévő savak emellett felgyorsítják az emésztést, így a szokásos reggeli kávéfőzőknek általában nincsenek székletproblémáik.
A fogyás legkevésbé alkalmas módja a KÁVÉDIÉTA.
Sokan nem is tudunk normális napot kezdeni reggeli kávé nélkül. Ez a koffein-függőség következménye. A koffein-absztinencia leggyakoribb tünetei a fejfájás, fáradtság, depresszió, gyengeség és álmosság érzése. Ezek a problémák az utolsó kávé után körülbelül 12–24 órával jelentkeznek, és általában további 48 óra elteltével megszűnnek; azonban több napig is fennállhatnak. Így a koffein képes valamilyen függőséget létrehozni, bár az életveszélyes függőség nem jelent kockázatot a kávéfőzők számára. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy minden nagyrészt egyedi. Ezért próbáld ki magad: csak néhány napos koffein-absztinencia.
Miért megfelelő a megfelelő mennyiségű kávéfogyasztás.
- A jólét érzését kelti és javítja a hangulatot.
- Ez egy aranybánya az antioxidánsok számára - legfeljebb háromszor többet tartalmaz, mint a fekete tea! Az antioxidánsok semlegesítik a káros szabad gyököket, lassítják az öregedést és védenek a daganatok ellen.
Mire kell figyelni, amikor kávét iszik.