megpróbál

Annak érdekében, hogy gyorsan lefogyjon néhány kilót, rengeteg hibát lehet elkövetni. A legrosszabb, hogy hatással lehet az egészségére. Ezért gondosan fontolja meg, mielőtt bármilyen fogyásba kezdene.

A fogyás normális módjának a kalóriabevitel némi csökkenését és a testmozgással járó kalóriakiadások növekedését tekintik. Ez is könnyű. Sokan azonban különféle többé-kevésbé hülye trükkökkel próbálnak segíteni és felgyorsítani a fogyást.

A hashajtók megszabadítják ásványi anyagtól és vitaminoktól

Ha úgy gondolja, hogy képes lesz gondtalanul megtömni magát, akkor hashajtót kap, és az összes kalória egyaránt jön és megy, téved. Így nem veszít el zsírokat vagy cukrokat, hanem elsősorban tápanyagokat és vitaminokat. A cukor gyorsan felszívódhat. A túlzás csak az emésztetlen anyagokat, különösen az ásványi anyagokat, különösen a káliumot, a vitaminokat és más tápanyagokat fogja kiüríteni a beléből. És vizet is A súly valóban megmutathatja a fogyást. A valóságban azonban megerőlteti és elpusztítja a testet, különösen a szívet, a vesét és a beleket. És a zsírpárnák nem múlnak el így!

A vízből nem lehet hízni.

Ha nem tud kalóriát vezetni hashajtóval, akkor fordítva próbálkozik, és nem ad hozzá kalóriát magához? A "vizes" étrend, ahol az ivás mellett csak bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó tablettákat szed, nem biztonságosabb, mint egy "hashajtó". Izomtömege elkezd bomlani, míg a zsírok ellenállnak. A májnak és a veséknek meg kell szűrniük a megnövekedett salakanyagok mennyiségét a testfehérjék lebontásához, amelyek túlterhelik őket. amellett szinte biztos, hogy nem fogja tudni ellenállni a kalóriabevitel visszaállítását és egy-két nap múlva megtömődik. P.S. Nem jobb az az eljárás, amelyben citromot nyomunk a vízbe, vagy szórunk cayenne borsot. Emésztési problémákról hamarosan beszámolunk.

A néhány napos böjt rendben van

A korlátozott menü elérési útját kívánja választani? Az orvosok szerint nem szabad 6 napnál tovább böjtölnie szakszerű felügyelet nélkül. És nem szabad éhezni! Többnyire ajánlott rövidebb böjtöléssel kezdeni, például egy hétvége, amelyet esélye van megtartani. Eleget kell innod, gyümölcsöt vagy zöldséget kell enni, nem húst, majd vissza kell térned a "normálishoz". Például, ha megteheti, megpróbálhat egy kicsit hosszabb böjtöt egy-két hónapig. Fontos az is, hogy a vége után fokozatosan térjen vissza normális étrendjéhez, ne azonnal dobja bele magát egy nehéz étkezésbe.

Atkinson vagy alma?

Egy hosszú távú egyoldalú étrend sem jó, legyen szó zsírok, fehérjék vagy cukrok fogyasztásáról. A népszerű Atkinson-diéta a magas fehérjebevitelen alapul, és szinte elzárkózik a szénhidráttól. A következmények a szervezet számára kedvezőtlenek! Igen, lefogy, de csontritkulást, fogászati ​​problémákat, kellemetlen bőrt keres, és teljesen haszontalannak érzi magát. Még nadrágban is kisebb számban. Hogy inkább almát használ, mint húst, és egészségesebb lesz a fogyása? A napi 2 típusú alma étrendje hajhullást, törékeny körmöket, ősz bőrt, nagy fáradtságot és mindent elfogyasztani vágyat hozhat magával.

Tehát, ahogy az elején mondtuk, egy kicsit kevesebb étel, egy kicsit több testmozgás, és még akkor is, ha a fogyás nem napról napra következik be, mindenképpen meg fog jönni!