Csak a menü állandó változása és a rendszeres testmozgás vezet tartós és fájdalommentes fogyáshoz.

fogyni

Heti egy-két kilogramm leadása elég lesz az Ön számára és sokkal hatékonyabb, mert az így megszerzett súly kitart. Éppen ellenkezőleg, a fej nélküli gyors fogyás gyakran még nagyobb túlsúlyt és jo-jo hatást eredményez.
Sok túlsúlyos ember úgy véli, hogy a tagadás és az éhezés egyet jelent az étrenddel. A kutatások azonban kimutatták, hogy egyszerre lehet fogyni és enni, csak tudnia kell, hogyan kell kiválasztani a megfelelő ételeket.

Már tudod, hogy a túlsúlyod oka a szabálytalan étkezés, a nem megfelelő étrend magas zsíros és édes ételek és ételek bevitelével, a nap folyamán gyakori koplalás és a testmozgás hiánya.

Miután úgy döntött, hogy lefogy, határozottan ne kezdjen értelmetlen étrendet. Fogyjon havonta 15 kilogramm ígéreteket ígér, amelyeket sok diéta vagy csodálatos zsírégető ígér. Ne engedj nekik, nem oldják meg a túlsúlyod okát, általában csak ideiglenes segítői a fogyásnak.

Egyszerű diétás tippek, amelyek segítenek fogyni éhezés és stressz nélkül.

  • Adjon meg testének minden szükséges tápanyagot (fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat). Csak elegendő mennyiségükkel akadályozhatja meg az éhségérzetet.
  • Élvezze az étkezést - ne egyen gyorsan, mindig egyél az asztalnál, töltsön be vagy nézzen tévét étkezés közben. Ügyeljen étkezési szokásaira. Soha ne egyél állványt.
  • A legjobb ételmennyiséget ossza 5 napi étkezésre. Az utolsó étkezést mindig 2–3 órával lefekvés előtt együk.
  • Korlátozza a kalóriabevitelt olyan szintre, amely megfelel a magasságának, életkorának, foglalkozásának és súlygyarapodásának.
  • Ha este éhes vagy, kényeztesd magad a legalkalmasabb alacsony energiájú ételekkel
    magasabb rosttartalommal (lehetőleg zöldségsaláta csepp olívaolajjal).
  • Ne próbálja mindenáron elérni a lemez megtisztítását.
  • Kerülje a nap alatti eszméletlen, automatikus evést.
  • Különítse el az éhségérzetet a "jóízűségtől". Egyél csak akkor, ha kezdel éhes lenni.
  • A fogyás kezdetén írja le a napi menüt - minden elfogyasztott ételt, beleértve az energiaértéket is. Ez teljes áttekintést nyújt a kapott energiáról.
  • Ne hagyjon szabadon elérhető alkalmatlan és "csábító" ételeket (pl. Cukrászda, csokoládé, tartós kolbász), hogy feleslegesen ne vonzza magát.
  • Ha kívül étkezik, hagyja ki a sült leveseket és köreteket, és tartsa be az étkezési szabályokat. Az étlapról a megfelelő választással minden étteremben lehetséges.
  • Az ünnepek, esküvők és fogadások próbára teszik erős akaratodat. Lásd az ajánlatot
    és válasszon egy étkezést, amely megfelel a fogyás tervének.
  • Inkább a főtt ételeket, kerülje a sült ételeket és szószokat
    valamint a só és a fűszerek túlzott használata.
  • Ne felejtsen el megfelelő ivási rendszert - napi 2,5-3 liter. A legegészségesebb a tiszta víz vagy az ásványvíz, váltakozva a különböző típusok között.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.