Negyvenéves korodra még mindig megbocsátanak neked a hiányosságaidért és az étkezési hibáidért, mert a test gyakran képes ezeket kompenzálni. Később nem tudja megtenni és így megtisztítja rossz étkezési szokásainkat a felesleges kalóriák zsírraktárakban való tárolása, gyomorégés, magas koleszterinszint vagy a szív- és érrendszeri keringés problémái formájában.
A tested ébredés után reggel kezd aktiválódni és funkcióinak szükség szerinti ellátásához megfelelő adag energiára (kalóriára), elegendő és megfelelő tápanyag-struktúrára (fehérjék, vitaminok stb.) van szüksége. Megfelelő reggelivel felkészítheti testét a reggeli tevékenységekre, és kontroll alatt tarthatja a testsúlyát és az ételét.
Hogyan befolyásolja a reggeli elhagyása az étrendet és az étvágyat a nap folyamán.
- Testének nincs energia, fehérje és egyéb tápanyagok feladatai ellátásához,
- a vér cukorszintje (a szükséges energia dózisa) a szükséges szint alá csökken,
- a szervezet védekezni kezd, emlékeztet,
- lomha, fáradt vagy, nagyon éhes leszel,
- a legtöbb esetben később magas kalóriatartalmú ételekkel (édesség, hamburger, chips, dió, édesített ital stb.) kezdi, egyszerűen sokkal több kalóriát fogyaszt el, mint szükséges,
- a tested ezeknek a kalóriáknak csak egy kis részét dolgozza fel, a többit természetesen energiaforrásként tárolja a bőr alatti zsírsejtjeid számára,
- hízik,
- az emberi test gyorsan megszabadul a vérben lévő felesleges cukroktól (kalóriáktól), és így a vér szintje ismét a szükséges szint alá csökken - a szint,
- megint éhes leszel és túleved,
- egy ilyen eljárást napközben többször megismételnek, és sok esetben egy esti vagy akár éjszakai túlevés fejezi be.
- folyamatosan hízik, vagy problémái vannak a súlyával.
- ennek a feltételnek az az alapja, hogy nem reggelizik, vagy a reggeli nem megfelelő.
- Természetesen minden ember számára egyedi, és számos tényező befolyásolja.
Az elhízottak legfeljebb 60% -a nem reggelizik! Az elhízott embereknek változatos reggelit kell fogyasztaniuk, de kevésbé magas a kalória. A fogyás alapja a reggeli, elengedhetetlenek az emésztőrendszer beindításához. A reggelit nem fogyasztó személy teste gazdaságos anyagcsere-rendszerre vált.
Javasoljuk a reggelit, de vigyázzon, hogy az alkalmatlan reggeli elviheti és néhány órára diszfunkcionális emberré teheti. Az emésztőrendszert terhelő aggodalmak azonban csak akkor igazolhatók, ha nehézek, túl édesek vagy zsírosak. Az úgynevezett a hagyományos reggeli, amely tojásból, kolbászból és néhány darab kenyérből áll, tele van zsírokkal, amelyek sok oxigénre szorulnak, elvérzik az izmokat és az agyat, sokáig megemésztik őket, és minden energiát elrabolnak reggelente, só.
Amikor könnyű reggelit fogyaszt - kenyér sajttal és zöldségekkel, gabonafélék tejjel vagy joghurttal, szó szerint néhány perc múlva életre kel. Az epehólyag ellazul, elegendő rostot, fehérjét, vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát kap, amelyek védenek az érelmeszesedés, a cukorbetegség és a rák ellen.
Az édes reggeli nem a legboldogabb megoldás. Gyors emelkedést okoznak a cukorban, ezt követi az inzulin emelkedése, és energiát érzés helyett az ember letargikus, álmos és ingerlékeny. A gabonareggeli nem a legalkalmasabb, mert édes és nehezen emészthető.
Melyek a legmegfelelőbb ételek reggelire.
* főtt gabonafélék és belőlük pelyhek (zab, búza, búza, kukorica, hajdina, rizs),
* gabonakása és müzli ízesítőanyagok nélkül
* fémtányéron sült teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta
* gyümölcs (friss és szárított, de nem édesített)
* szójatej és szójasajt tofu (készítsen belőle például koktélt vagy tojás nélküli sültet)
* diófélék és olajos magvak (összesen 1-3 evőkanál dió, héjas napraforgó, len- és szezámmag, kókuszdió.)
* néhány tejtermék (sovány tej és acidofil tej, zsírszegény sajtok és túró, fehér joghurt)
* zöldségfélék (paprika, paradicsom, vňata és friss fűszernövények.)
Jelentkezzen itt a fogyásért,
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.