próbálja

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Az életkor növekedésével minden további kilogrammot egyre nehezebben veszítünk. Mielőtt a mérleg állandó keze végleg elriasztaná a további elszegényedett erőfeszítésektől, próbáljon ki néhány diétás, munkában bevált segítőt. Lehet, hogy kellemesen meglepődik a hatásukon.

Diéta terv
Ha diétázik, akkor tudja, hogy a szigorú betartása nem könnyű. Az egészséges életmód szakértői ezért javasolják az étrend tervének elkészítését, amelyhez ragaszkodni fog. Nemcsak a fogyásban hoz némi rendszerességet, hanem motiváló hatással is bír. Ha nem biztos benne, az előkészítés előtt forduljon szakemberhez.

Diétás szakácskönyvek
A diéta közvetlen szerepet játszik a kilogrammfelesleg elleni küzdelemben, így megtalálhat egy ilyen hangolású szakácskönyvet. Ihletet talál számos ízletes, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és különösen alacsony kalóriatartalmú recepthez, amelyekkel könnyebb és sokkal kellemesebb lesz leküzdeni a súly akadályait.

Gőzös
Használatával megvédi az elkészített ételeket a vitaminok, antioxidánsok és ásványi anyagok elvesztésétől. Ezenkívül a legtöbb gőzfőzőben egyszerre több finomságot készíthet, ezzel sok pénzt és energiát megtakarítva (nemcsak a tiéd).

Kalória kalkulátor
Aggódik minden apró nyelés miatt? Ebben az esetben tegye el az összes füzetét, tollát, és kattintson a sok kalóriaszámolót kínáló webhely egyikére. Az élelmiszerek hatalmas adatbázisa mellett, amely információkat tartalmaz az energiaértékükről, általában lehetősége van saját étrendjének elkészítésére.

Alacsony GI (glikémiás index) diéta
Egy nemrégiben készült tanulmányban a Sydney-i Egyetem kutatói rámutattak, hogy azok az emberek, akik alacsony GI-tartalmú ételeket fogyasztottak, kétszer könnyebben, 5% -kal csökkentették a testsúlyukat ahhoz képest, akik évekig fogyasztották az ajánlott alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendet. 5% -ot talál alacsonynak? Tudja, hogy ha túlsúlyos és még enyhe inzulinrezisztenciája van, ezzel a súlycsökkenéssel akár 58% -kal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Minőségi természetes étel
Sajnos az elhamarkodott idő miatt alacsony minőségű, tartósítószerekkel teli félkész termékekkel helyettesítjük őket. Bár általában alacsony zsírtartalmúnak és alacsony szénhidráttartalmúnak tűnnek, az ellenkezője igaz. Mivel az emberi test nem tudja feldolgozni őket megfelelően, hatásuk ellentétes, és nem kívánt nyereséget okoznak.

Legjobb étel - bab
Noha egyesek számára kellemetlen puffadást okoz (nemcsak diéta szempontjából), ez a tökéletes étel. A bab, beleértve más hüvelyeseket is, több fehérjét tartalmaz, mint bármely más növényi táplálék. Ezenkívül magas a komplex szénhidráttartalom, alacsony a zsírtartalom és azonnal tudod, miért ez magától értetődik bármilyen étrend esetén.

Élvezés (vagy ha elegendő időt szeretne)
A tudósok kimutatták, hogy ha élvezzük az ételt, és nem nyeljük le úgy, mintha egy hétig nem ettünk volna, akkor jelentősen hozzájárulunk a jó állapot és a karcsú alkat fenntartásához. A körülmények nem mindig engedik meg, de amikor valóban fogyni akar, mindig talál időt a saját javára szolgáló ételekre.