vigyázzon

A sós ételek csábítják, hogy többet egyenek.

A túlsúlyra a legveszélyesebb a só + zsír kombinációja. Sós botok, burgonya chips, keksz, sajt (zsírosabb, annál rosszabb) kenhető.

A napi sóbevitel nem haladhatja meg az 5 grammot.

Egy szelet kenyér fél grammnál több sót tartalmazhat. Az emberek általában egy csipet sóval szórják meg. Egy csipet, ez körülbelül fél gramm.

A megfelelő mennyiségű só elengedhetetlen az ember számára.

Egyáltalán nem sózott étrendből beszerezheti a testének nagy szüksége van a sóra.
Fogyáskor nem ajánlott sót fogyasztani, vagy csak minimálisan enni.

A sófelesleg nem segíti az egészségét, és megnehezíti a fogyást.

Az étrendben lévő sófelesleg vízvisszatartást okoz a szervezetben, kövérebbnek tűnik.

A túl sok só megterheli a veséket, és végül magas vérnyomáshoz vezethet.

Nagyobb mennyiségű só helyett gyógynövények vagy fűszerek keverékének hozzáadásával javíthatjuk az étel ízét.

A testmozgás fejleszti az ember szokását, mint az édességekkel történik. Meg fogja találni, hogy még mindig szívja és növeli a só adagját a tányéron.

Hogyan lehet megtanulni csökkenteni a sót fogyáskor.

- kerülje a hús- és zöldségkonzerveket, a szószokat és a levesporokat,
- Gondosan olvassa el az információkat az ásványi anyagok és vegyi anyagok tartalmáról a vásárolt termékekben, hogy tájékozódjon a só, nátrium és tartósítószerek mennyiségében,
- csökkentse a sós készítmények, például szójaszósz, kockára vágott vagy porított levesek, fokhagyma, hagyma, zeller és leves só, ketchup, keleti szószok, levesfűszerek mennyiségét,
- használjon sok friss hagymát, fokhagymát, zellert, őrölt szárított borsot só nélkül,
- főtt vagy sült húst fogyasszon füstölt hús helyett,
- korlátozza a chips, a keksz, a borssal, szalonnával, sertéshússal vagy sajttal ízesített paprika fogyasztását,
- főzés, sütés, párolás vagy sütés közben soha ne sózzon, és az elkészítés után sózzon az ételbe,
- ne tegyen sót az asztalra.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

A sócsökkentési tanácsok tartalmaznak másokat is a vérnyomás csökkentésére: főleg fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt, amelyek C-vitamint tartalmaznak, mert képesek csökkenteni a nyomást.
Ez: petrezselyem, zeller, snidling, paprika, paradicsom, fekete, piros és fehér ribizli, csipkebogyó, málna, eper, boróka, citrusfélék. Póréhagyma különösen ajánlott. Főtt zöldségeket kell enni burgonya, sárgarépa, cékla (ecet nélkül), zöldborsó, spenót, mindenféle káposzta, szójabab, padlizsán, karfiol, karalábé. Feketeribizli-levet iszik csipkebogyó hozzáadásával.
Gyakorlatilag minden ételben kis mennyiségben található meg. A túlzott sózás általában rossz szokás. Mivel a helyes étkezési szokásokat már kiskoruktól kezdve ki kell alakítani, a gyerekeket nem szabad megtanítani túl sós ételekre, csak kis mértékben kell elérni őket. Illatát alkalmas gyógynövényekkel és fűszerekkel kiemelni.
A minimális napi sóbevitel három gramm, de ez nemcsak ízletes étrendet jelent. Ezért körülbelül 5 gramm sót tekintenek optimálisnak és határértéknek.
Sok ásványi anyag nagyon magas nátriumtartalommal rendelkezik, ezért még folyadékfogyasztáskor is ügyeljen arra, hogy ne igyon sós ásványvizet, mint pl. Fatra.