- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok nők, őszintén szólva már nem tudom, mit tegyek. Több mint egy éve részt vettem fitneszben, egészséges táplálkozásban, láttam, hogy a fehérje vitaminokat és szinephrint vett fel. Csodálatosan éreztem magam. Csak valahol ért véget, akkor egyszer meglátogattam az edzőtermet. Természetesen mindenki tudja, hogy ez nem olcsó ügy, profi bérletek, de zavarban voltam, hogy ennyit kértem a szüleimtől, mert csak diák vagyok. Most, karácsony után, hihetetlen nyereséget érzek. Amíg nem vagyok elégedetlen és önzetlen. Tanácsolja, mit tegyek, mert már nem tudom, mit és teljesen kétségbeesetten tanácsolom, hogyan lehet hatékonyan lefogyni és mi segített. Köszönöm a tanácsot
@ dajulka01 .nem kell semmilyen plusz pénz a fogyáshoz.
1) A kalóriaszabályozás 900-1000 kal/nap határt szabott
2) otthon gyakorolhat - kinti futás, álló kerékpár, guggolás húzódzkodással, hajtókarok, kanyarok, hinták, darálók, megvásárolhat egy olcsó súlyzókészletet .popr. kettlebell - mindennel, amit kidolgozol, csak nézd meg a youtube-ot 🙂
@ dajulka01 szia, azokat a kalóriákat, amelyeket a prevenarnak ajánlasz, jobb, ha tudod! Fogyna, de ez tényleg a határon van. Feltételezem, hogy fiatal lány vagy (ha a szüleid pénzügyeivel foglalkozol), akkor is biztosan jól megéget téged, és biztosan megtesz minden további mozgást, megtalál egy edzést a youtube-on, vagy letölti az alkalmazást gyakorlással, Van egy 30 napos kihívásom, és ott bizonyos fokú nehézségekkel küzdesz, ez sietős és otthon békében és ingyen gyakorolsz, sok sikert 😉
A felhasználó előzetes foglalás nélkül, mindenkinek tetszik, és rendkívüli. Csak kezdj el sportolni, mozogj, fiatal vagy, ugyanúgy fog menni
@majush segítsen ezeknek az alkalmazásoknak a 30 napos kihívásban?
@ dajulka01 még mindig az elején vagyok, körülbelül a 8. napon, így biztosan nem mondhatom el, de ez még mindig több, mint a semmittevés. Som egy barátom tapasztalatai alapján telepítettem, akinek megvolt az eredménye
@majush köszönöm, akkor tudasd velem, hogy alakult, ha valóban segített. - De mindenekelőtt én is megpróbálom
@ dajulka01 app vola 30 nap kihívást jelent az ugráshoz
@ dajulka01 ha érdekelnek menük vagy edzésterv, írj nekem, megfogalmazom szándékukat, és hogy kibírjam 🙂 nincs objektív terv mindenkinek, amikor a diéta elengedhetetlen, főleg kalóriahiány
@teaha köszönöm, a menü akkor is segítene, ha valami inspiráló, akinek megvolt, hogy valahogy inspirálódhassak. Néha nem tudom, mi van, hogy ne legyen valami, amit rendkívüli módon felvehetek
@teaha, amelytől függ a menü?
Megváltoztattam az étrendemet, zöldségekkel, gyümölcsökkel, pelyhekkel, tojással stb. Félretettem mindent zsírosat, sültet, csokoládét és mindent, ami nem egészséges. A futáson, darálókon, guggoláson és a súlyzókkal végzett gyakorlatokon kívül semmit sem csináltam, és lefogytam 15 kg-ot - ehhez csak egy szilárd ökörre és egészséges elmére van szükség. Sok sikert 😊 ha szeretne menüt arról, hogy mit ettem nyugodtan vegye fel velem a kapcsolatot (senki nem állította össze nekem az étlapot, időben megmondja, hogy mit csinál jól a test és mi nem, csak türelemre van szüksége 🙂 mentem xl-ről számok s/m 🙂-ig
@ dajulka01 30 nap használhatatlan . a "karakter" egy életre szóló munka. ha úszol, visszatér az áradási súlyod. a súly/karakter az életmód bizonysága.
Ami a kalóriákat illeti, ez az egyik legjobb nyomkövető program, amit ismerek. csak készítsen fiókot, különben teljesen ingyenes. https://cronometer.com/ Bonyolultabb funkciókat a youtube-on talál.
@ dajulka01 A csecsemőket nyugodtan beteszem az ebédlőbe és kávézókba, amikor csak akarom, naponta egyszer, ha ez belefér a kalóriakiadásba, így nem számít . egyébként hétköznapi dolgok is - hús, rizs, zöldségek, pehely, kenyér, sajt . 🙂
Túl jó étrenddel semmit nem tudsz megoldani, korlátozhatod magad egy darabig, de meg fogod aludni. Tíz év alatt 10 kilót vesztettem, és ezt a súlyt tarthatja meg a legjobban. amikor fokozatosan fogy. Nem azt mondom, hogy 10 évet kell várni, mint én, de próbálj meg reális célokat kitűzni, például 5 kilót leadni fél év alatt. hidd el, ha nagyon gyorsan le akarsz fogyni, akkor egész életedben fogyókúrázni fog, és a gombákra is vonatkozik😉, és nincs szükséged semmilyen extra étrendre, mindent meg lehet, csak mértékkel, korlátozhatod a süteményeket, édességeket, mennyiséget és adag adag (a legrosszabb az egész nap elrendezése), csak 3-4 óránként egyél. valamint Fegyelmezett és fix hívás, amelyek nélkül mindenki kedvel téged