téged

A jód ritka elem, amely a természetben csak vegyületek formájában fordul elő. Pótolhatatlan a szervezetben a pajzsmirigy működéséhez és a fontos hormonok termeléséhez. Hiányát különösen a negyven év felettiek érzik. Ebben a korban fontos kiegészíteni, hogy ne kezdjen kellemetlen pajzsmirigy-problémája.

A jód nem lehet kicsi vagy sok

A jódnak, csakúgy, mint az emberi test működése szempontjából fontos egyéb anyagoknak, az optimális mennyiségben kell jelen lennie a testében. Problémái lehetnek, ha hiányolják őket, valamint ha túl sok van a testében. A probléma különösen akkor fordulhat elő, ha egyszerre túl sok jód jut be a szervezetébe. A jód olyan anyag, amely a test felszívódása majdnem 100%.

Mennyi jódot kell bevenni naponta?

Az ajánlott napi adag kb 2 mikrogramm testtömeg-kilogrammonként. Így egy 60 kilogrammos egyén számára az ajánlott napi adag körülbelül 120 mikrogramm. Felnőtteknél általában körülbelül 150 mikrogramm. Természetesen minél nagyobb a súly, annál több jódot kell bevennie. A jód ajánlott adagjai azonban országonként változnak, egyes országokban magasabb napi adagok ajánlottak.

Jódhiány

Számos, problémákat okozó és meglehetősen kellemetlen tünetben nyilvánulhat meg, például:

  • pajzsmirigy megnagyobbodása
  • fáradtság, rossz közérzet és álmosság
  • óriási nyereség
  • hajlamos depresszióra, feledékenységre, a reflexidő meghosszabbítására
  • hideg érzés, a hőmérséklet-ingadozások tolerálhatóságának romlása
  • izomfájdalom, bőrromlás, hajhullás
  • a hang megváltozása

Jódfelesleg

A jód használata esetén jobb, ha betartja az ajánlott napi adagot, még akkor is, ha ez országonként változik. A fejlett országokban (Japán, Németország) a jód ajánlott napi adagja magasabb, mint nálunk. De egy biztos, és még a túl sok jód is okozhat egészségügyi problémákat, például:

  • fokozott izzadás
  • hajhullás
  • fokozott fáradtság
  • nyugtalanság és szorongás
  • túlzott fogyás
  • szívbetegségek és remegés

Az átalakuló nőknek óvatosnak kell lenniük

Sok ember szenved jódhiányban. De rosszabb helyzetben vannak nők, különösen az átmeneti időszakban, amikor különös figyelmet kell fordítaniuk a fogadására. A jód hozzájárul a tiroxin és a trijód-tironin hormonok termeléséhez, amelyek szabályozzák az összes testsejt anyagcseréjét, ami összefüggésben van ebben a korban jellemző súlygyarapodással is. Emellett az ebben a korban bekövetkező hormonális változások fokozott igényeket támasztanak a pajzsmirigy aktivitásával szemben.