igen, mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás - de senki sem akar 🙂, ezért parancsikonokat keresünk - sajnos nincsenek!
a gyengébb tea egyetlen előnye, hogy inni - vagyis a vizet, amellyel öntött - elegendő ivási rendszer támogatja a békés anyagcserét - ez ég, még akkor is, ha nem csinálunk semmit 🙂
a gyógynövények hatása majdnem nulla, és ezeknek a teáknak nincs íze, egy csésze tiszta víz ugyanezt a szolgáltatást nyújtja az Ön számára
egészséges étrendben elegendő rost van - gyümölcsök, zöldségek, zabpehely, teljes kiőrlésű liszt - nincs szükség psylliumra. De az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy eldobja a süteményeket, és ehelyett rizzsel, húslével és kompóttal szolgálnak vacsorára.
Az egészséges táplálkozás a gyümölcsök, fehérjék, zöldségek és a gyümölcsminőségű ételek egyenlő képviseletét jelenti,
nem kell lemondania még az édesről sem - sütj teljes kiőrlésű lisztből süteményt, gyümölccsel, túróval, mákkal, dióval
feladja a vásárolt süteményeket, karácsonyt, leveles péksüteményeket, olcsó édességeket és csokoládékat, fehér croissant-t és gabonapelyheket, majonézes salátákat, tejszínes joghurtokat, édesített gabonaféléket
a konyhában - ne sütjük, ne sűrítsük liszttel, főzzünk sokkal több hüvelyeset
vásárolj teljes kiőrlésű kenyeret, pl. mocsár
nem tudja megtenni egy nap vagy egy hét alatt, de amikor belemegy, akkor egy életre szól. Végül is, ha 80% -os egészségben vagy egészséges, az alkalmi vétek egy része nem fog elpusztulni 🙂
időt kell találnia, nyugalomban kell étkeznie, rendszeresen - akár napi 5-szer, akár 3-szor, megfelelően étkezzen, ne éhezzen, ne egyen semmit az étkezések között, így nagyon jól meg tudja őrizni a kalóriákat KT nélkül is
A testmozgás nemcsak azért fontos, mert kalóriát éget el, hanem azért is, mert a testmozgás izomtömeget épít, ami sokkal jobban felgyorsítja az anyagcserét, mint bármely tea.
az izomtömeget nemcsak inaktivitás, hanem életkor is elveszíti - tehát minél tovább halogatja, annál lassabban halad
heti 30 alkalommal végzett 30 perces mozgás megbízhatóan megkezdi az anyagcserét - az a mozgás, ahol izzad és lélegzik, a kezdéshez legalább gyors séta, testmozgás otthon, edző
testmozgás, ivási rendszer, minőségi és rendszeres étrend - valójában nem sokat fogsz csinálni, és a font garantáltan csökken