Egészségügyi és orvosi videó: (AT) Vlagyimir Putyin beszéde a fórumon - Oroszország a lehetőségek világában (2021 február)

A külföldi utazás nem jelenti azt, hogy az egészséges étkezési szokásoknak le kell állniuk. Néhány előzetes tervezés és ésszerű döntések meghozhatják az egészet.

fogyasszon

Mint sok ember, aki egészséges étrendet követ, valószínűleg Ön sem akarja, hogy nemzetközi utazási tervei azt jelentse, hogy szokásos ócska vagy nem biztonságos ételekhez kell folyamodnia. Néhány józan ész, valamint egy kis előzetes kutatás és előkészítés segít abban, hogy étrendje változatos maradjon, és biztonságban és jól érezze magát külföldön tartózkodása esetén.

Egészséges ételek és ételek megtalálása

Ha utazása közben aggódik az egészséges ételek és ételek kiválasztásáért, ezek a tippek segíthetnek:

  • Vessen egy pillantást az ételekre, amelyeket otthon fogyaszt. Tartsa be az egyszerű, friss és természetes ételeket, például a friss gyümölcsöket, zöldségeket és sovány húsokat. A friss gyümölcs még mindig remek alternatívája az egészséges táplálkozáshoz szükséges kalóriatartalmú ételeknek; csak bölcsen válasszon és helyesen készítse elő őket. Célszerű például minden terméket alaposan átmosni egy üvegben, és eltávolítani a kérget vagy a bőrt a további védelem érdekében.
  • Saját ételeket főzünk. Ha ideges az ételek elkészítésének módja higiéniai vagy diétás okokból, akkor a főzés önmagában is egyszerű módja annak, hogy kézbe vegye az ételt, akár nemzetközi utazásokon is. Ha friss termékeket vásárol az áruházban, akkor ellenőrzése alatt áll az ételek elkészítése, és tudni fogja, hogy ennyire biztonságos és egészséges enni. Egyes szállodai szobákban, fogadókban vagy hostelekben lehet konyha, ahol elkészítheti saját ételeit. Ha ez érdekli, kérjük, foglalás előtt lépjen kapcsolatba a szálláshellyel.

David Lytle, a Frommers.com főszerkesztője azt is javasolja, hogy fontolja meg a szállodákon kívüli lehetőségeket - egy lakás bérlése, ahol egészséges harapnivalókat és ételeket főzhet a konyhában, megfelelő lehet az Ön és szerettei számára, és bizonyos esetekben még pénzt is megtakaríthat.

  • Végezzen előre néhány kutatást. Ha hajlandó egészségügyi rajongó vagy, és távol akarsz maradni a szeméttől vagy a magas zsírtartalmú ételektől, végezz egy kis kutatást az utazás előtt, és kérj helyi ajánlásokat. Pamela Melton, az ill. Elmhurst marketinghelyzetének alelnöke és ügyvezető igazgatója egészséges táplálkozást tarthat fenn a gyakran igényelt nemzetközi drogosok alatt.

"Mindig arra kérem a szálloda személyzetét, hogy ajánljon olyan éttermeket, amelyek egészséges lehetőségekkel rendelkeznek, és amelyek angol menüt kínálnak" - mondja Melton. - Hajlamos vagyok ragaszkodni ahhoz, amit tudok, és csirkét vagy marhahúst rendelek. Melton azt mondja, hogy általában elhagyja és megírja, vagy szótárra való hivatkozás után olyan szavakat keres, amelyeket tudnia kell étrendi szükségleteivel való kommunikációhoz. Az egészséges étrendről azt mondja: "Könnyű megtanulni ezekre az ételekre vonatkozó szavakat bármilyen nyelven."

A menüben: Élelmiszerbiztonság

Bár a nemzetközi utazásokon aggódnia kell az élelmiszerbiztonságért, egy kis józan ész segíthet elkerülni az embertelen ételeket. "Az egészséges táplálkozás érdekében olyan országokban, ahol a víz minősége megkérdőjelezhető, olyan terméket használok, amelynek vastag bőre van" - mondja Melton. "A narancs és a banán jó példa. A főtt zöldségek általában biztonságosak, de óvatosan járok el hozzávalók vásárlásakor vagy megrendelésekor."

Egészséges és biztonságos ételek fogyasztása a nemzetközi utazások során teljesen lehetséges - erősíti meg a Lytle. "Bármilyen utazáshoz csak némi előkészítésről van szó" - mondja. "Gyakran, ahol az emberek hibát követnek el, fogyasszanak friss gyümölcsöt az országban, ha azt még nem mossák ki először. Ismernie kell az ország szabályait és egészségügyi előírásait."

Íme néhány követendő élelmiszer-biztonsági javaslat:

Bár nincsenek olyan nemzetközi jelek és szimbólumok, amelyek világszerte megkönnyítenék az élelmiszerek címkéinek megértését, egy kis kutatási és fordítási szótár segítségével lehetséges megtalálni a kívánt ételeket. Ha jó hírű éttermekben és nagy élelmiszerboltokban tartózkodik, képesnek kell lennie arra, hogy friss és ismert ételeket, valamint rengeteg egészséges harapnivalót találjon, amelyek segítenek rendszeresen fenntartani a jó étkezési szokásokat, amikor külföldre utazik.