szépségében

Béta-karotin - antioxidáns, amely nagy mennyiségben található sárgarépában, brokkoliban, paradicsomban, paprikában, spenótban, egészséges színt ad a bőrnek.

Az egészségtelen életmód tíz évet adhat a bőrödnek! Ha azt eteti vele, amire szüksége van, akkor ismét puha, ragyogó és fiatalos lesz.

A sápadt, hervadt, száraz és ráncos bőr, a törékeny köröm és a ragyogó haj ragyogása nemcsak a tél, hanem az étkezési rendellenességek következménye is lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a gének csak félig felelősek azért, hogy korunkban fiatalabbnak vagy idősebbnek nézünk ki. A fennmaradó 50 százalékot saját életmódunk, azaz az étkezés módja befolyásolja. Még a minőségi kozmetikumok sem mentik meg a bőrt, amely nem kap megfelelő táplálékot belülről. Tehát mit kell tenni?

Hidratálja

Az ivási rendszer betartásának magától értetődőnek kell lennie. A bőr hidratáltságát különösen a dinnye javítja, amelyek táplálják és hidratálják a bőrt belülről, ugyanakkor eltávolítják a káros anyagokat. Amíg el nem jön a szezonjuk, megbízhatóan helyettesítik őket uborkasalátákkal. Az uborka nemcsak sok vizet tartalmaz, hanem rost, C-vitamin, kálium, vas, magnézium és szilícium speciális keverékét is.

Tisztítja és kisimítja a bőrt belülről, és enyhíti a duzzanatot. Kiváló bőrhidratálók közé tartozik a körte, a cukkini, a saláta, a paradicsom, az ananász, a citrus és a kivi. A szőlő, különösen a szemes fajták, a puha, ragyogó bőrre specializálódtak.A bogyók kiváló folsav-, kálium-, magnézium-, foszfor-, mangán- és vasforrások.

Áthidalás

Kiküszöbölte az étrendből a zsírt, hogy megszabaduljon a téli zsírpárnáktól? A testének azonban minőségi zsírokra van szüksége, mert az esszenciális zsírsavak nélkül, amelyeket meg kell ennie, nem képes felszívni és teljes mértékben felhasználni bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és más tápanyagokat. A zsírsavak elengedhetetlenek a hormonok termeléséhez és a sejtek felépítéséhez, beleértve a bőrsejteket is. Ha nem eszi őket elegendő mennyiségben, száraz pikkelyek kezdenek kialakulni a bőrön.

Körülbelül 20 gramm egészséges zsírot kell fogyasztania magas omega-3 telítetlen zsírsavakban naponta. A szakértők javasolják heti három adag 100 gramm hal elfogyasztását. Ha nem tudja kezelni ezt a mennyiséget, adjon hozzá különféle dióféléket vagy magokat a salátákhoz, például len, szezám vagy tök. Csepegtessen zöldségsalátákat olívaolajjal, keverjen össze olajbogyót, avokádó vagy tonhal darabokat, vagy fogyasszon néhány olívát sós chips helyett.

Regenerátum

Szeresse a céklát. A cékla az egyik leggazdagabb szilíciumforrás, amely segít megőrizni a bőr fiatalos megjelenését, erősíti a hajat és a körmöket. Ugyanakkor támogatja az általános regenerálódást és lassítja az öregedést. A cékla nagy mennyiségben tartalmaz folsav-vitamint (B9-vitamint) is, amely elősegíti a szövetek regenerálódását és javítja a sejtek oxigénellátását. A cékla erős antioxidáns betacianint tartalmaz, amely javítja az immunrendszert és tisztítja a vért. Ez a természetes pigment, amely tipikus színt ad a répának, véd a rák ellen is.
Egy csodálatos regeneráló koktél durva pépet tartalmazó paprikát is tartalmaz - C-vitamint, piridoxint (B6), tiaminot (B1), béta-karotint és likopint.
Ne felejtsd el azokat az ételeket, amelyekben magas a B csoport vitamintartalma. Legtöbbjük élesztőben, teljes kiőrlésű kenyérben és süteményekben, hüvelyesekben, leveles zöldségekben és diófélékben található meg.

Szín

Béta-karotin - antioxidáns, amely nagy mennyiségben található sárgarépában, brokkoliban, paradicsomban, paprikában, spenótban, egészséges színt ad a bőrnek. A friss zöldségek és gyümölcsök más antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek csapdába ejtik a káros szabad gyököket, amelyek károsítják a sejteket. A paradicsomokban gazdag likopin, valamint E- és C-vitamin, brokkoli izocianátokban, szelén, B- és C-vitamin, alma, citrusfélék és bogyók flavonoidokhoz és C-vitamin.

Az egészségtelen bőrszínt néhány ásványi anyag, például cink, vas és szelén hiánya is okozhatja. Ha hiányzik a cink, bőrét vöröses foltok irritálják. A szürke bőr azt jelzi, hogy kevés vas van. A szelén kiválóan alkalmazható a bőrsejtek regenerációjában és helyreállításában is.

Zsírok a női szépségért

Azt javaslom: belgyógyász Pavel Malovič