A vacsorával kapcsolatban sok a találgatás. Több tucat tanulmány készült, de arra a kérdésre, hogy ehetünk-e este, nem kaptunk egyértelmű választ. Valójában az alvás minőségét egy másik kérdés határozza meg.

Két órával lefekvés előtt?
Általában azt mondják, hogy az utolsó ételt legkésőbb két órával lefekvés előtt kell megenni. Ez fenntartja az emésztés minőségét és a későbbi lelki békét, de mi van a későbbi éhséggel? Ez az ajánlás nem vonatkozik mindenkire, mivel mindenki másképp étkezik a nap folyamán, más mennyiségű energiát költ és más időpontban alszik. Mint minden esetben, az esti étkezés esetében is nagyon egyedi a helyzet.

lefekvés

Valaki éhezik, valaki regenerálódik
Az éhség érzése lefekvés előtt valakinek megfelel, egy másik nem tudja lehunyta a szemét. A kutatások azt mutatják, hogy egyesek alvása a második éjszaka után romlott, míg másoknak hiányzott a testük a feltöltődéshez és a regenerálódáshoz egy gazdag esti edzés után. Tehát a saját igényeit helyezze előtérbe, és hallgassa meg a testét, amit mond. Általában mindenki számára csak egy dolog van.

Eldönti, hogy mit és mennyit
. nem az dönt, hogy mikor eszel, hanem az, hogy mit és hogyan eszel. A zsíros vagy édes fogyasztás nem ideális esti szertartás, és hatással lesz az alakra és az egészségre. Ha egy személynek több ételre van szüksége lefekvés előtt, az nem tabu, de jól kell választani. A zöldséges fehérjék alkalmasak, a szénhidrát-kiegészítőnek pedig oldalra kell mennie. Elegendő jóllakottságot kapunk itt

dió vagy dió az ételbe keverve, egészséges zsírt is kell használni az ételek elkészítéséhez. Egy kis rost nem hiányozhat.

Egy jó vacsora lehet
Ha a második vacsorához igazán jó kompozíciót választ, nem kell aggódnia a kilók, az emésztés nehézségei vagy a nyugtalan alvás miatt. Ezek különösen fenyegetőek, ha a napot édességekkel, nehéz ételekkel vagy alkohollal és "fülbemászó" snackekkel kombináljuk. Ez egyszer-egyszer előfordul, de ne szokja meg. Gondoljon a testére, és adja ki a legjobbat.