felesleges

Ha olyan karcsú anya akarsz lenni, mint egy pálca, ne tartsd be magad a megszokott mítoszok mellett!

Nem lehet táplálóan enni és ugyanakkor nem hízni

Ez nem igazság.

Ha étrendje kiegyensúlyozott, nem fog hízni. Ne kerülje a halat és a zöldségeket, különösen a gyökeret. Csak azokat az összetevőket szabad korlátozni, amelyek felfújják vagy allergiás reakciókat okoznak. Kerülje a banánt, a szőlőt, a sárgabarackot vagy a nektarint is - ezek sok cukrot tartalmaznak. Kövesse az ivási rendszert a nap folyamán.

Szülés után fogyókúrázhatok

Ez nem igazság.

Kerülje el az összes olyan étrendet, amely azt tanácsolja, hogy bizonyos ételeket, például kenyeret, húst vagy tésztát zárjon ki a menüből. Hiányoznának a fontos tápanyagok. Ezenkívül a zsírok az étrend során kezdenek bomlani, de a bennük tárolt méreganyagokkal is. A toxinok ezután átjutnak az anyatejbe!

A helytelen étrend fáradtságot okoz nekem

Ez igaz.

A túl zsíros ételek, a nagy adagok és a túl sok hús hosszú órákon keresztül megterhelhetik a tested. Mialatt leveseket, zöldség- vagy gyümölcssalátákat tölt el körülbelül 2 óra alatt, a hús és a zsíros ételek 8-10 óra energiát igényelnek.

Sportolás közben a tejsav kiválasztódik az anyatejbe, ami negatívan megváltoztatja az ízét

Ez nem igazság.

Természetesen, ha naponta több órán keresztül nem végez megerőltető gyakorlatokat. Ha azonban napi fél órát vagy heti háromszor egy óra után edz, akkor az rendben van. A testmozgás típusát illetően például jóga, pilates vagy fit labda gyakorlása ajánlott.

A séták elegendőek a kalóriák elégetéséhez

Ez igaz.

A séták kiválóak. Annak érdekében, hogy ésszerű módban megszabaduljon a felesleges kilóktól, csak közepesen gyors tempóra van szüksége, amelyet körülbelül 15 percig fenntart. A sebességnél fontosabb a megfelelő pulzusszám, amely mellett a test zsíréget. Megtalálásához pulzusmérőre és erre az egyszerű képletre van szükség: (220 - az Ön életkora) x 0,7 = az ideális frekvencia

Példa: ha 32 éves vagy, számítsd ki (220 - 32) x 0,7 = 131, ami az ideális frekvenciád. Ha többet mérsz a 15 perces séta során, lassítasz, a zsírod nem fog égni, csak a zsírod fogy.

Jegyminta

reggeli: joghurt, gyümölcs, sütemények

falatozás: müzlibár

ebéd: zöldségleves, hús körettel

vezet: egy darab kemény sajt zöldségekkel

vacsora: zöldségsaláta pirítóssal