A fogyás sikere a negatív kalóriaegyensúly elérésétől és fenntartásától függ. Tudja, hogy az elfogyasztott ételek mennyisége és összetétele jelentősen befolyásolja a fogyókúrát, az étrendet. Gyakran előfordul, hogy ha lefogy, csak az étrend megváltoztatására koncentrál. Gyakran megfeledkezik és alábecsüli a folyadékkal bevitt kalóriákat (felmérések szerint a szlovákok akár 60 százaléka sem követi az ivási rendszert), annak ellenére, hogy a nem megfelelő folyadékok sokkal nagyobb kalóriamennyiséggel látják el a testet, mint a nap folyamán bevitt ételek . A helytelen ivási rendszer gyakran negatívan befolyásolja a fogyás kimenetelét. Aztán azon gondolkodik, hogy miért nem fogy le, miért nem működik az étrend az Ön számára.

mennyit

Naponta kell bevenni minimum 1-2 liter folyadék, az optimális mennyiség napi 2-3 liter folyadék (az átalakítás 3–4 dcl folyadék/10 kg súly ). Ez különösen tiszta vizet, ásványvizet, cukrozatlan teákat és gyümölcsleveket jelent. A jövedelem összege azonban függ az emberi test szerkezetétől, életkorától, végzett tevékenységeitől, egészségi állapotától, éghajlati viszonyaitól stb. Tehát egyéni. A vesék fontos funkciót töltenek be az ivási rendszerrel kapcsolatban. Ők az a test, amely felelős a testünk víz- és ásványianyag-egyensúlyáért. A túlzott ráfordítás és az elégtelen folyadékbevitel káros toxikus anyagokat halmoz fel a szervezetben, és a sók megtelepednek a vesékben. Vese kövek képződnek, és az anyagcsere túlterhelt. A szövetekben lévő víz, a vér és a nyirok megvastagodott, a szervezet védelmi rendszere gyengült, az idegi impulzusok átvitele sikertelen, a sejtek megújulása lelassult, az öregedési folyamat felgyorsult.

Amikor szomjasnak érzed magad, már késő, mert a test már több mint 2% folyadékot veszített. Ezért ajánlott igyon folyamatosan a nap folyamán, inkább gyakrabban és kisebb adagokban. Jó a napot egy pohár böjt vízzel kezdeni. A belek megtisztulnak, a test hidratálódik, a vérkeringés javul. Ennek az elvnek a rendszeres betartása javítja az emésztést, és észreveszi az eredményt a bőrön. Fényesebb és simább lesz.

Az édesített üdítők, a tej, a sör és az alkoholos italok nem alkalmasak a súlycsökkentésre . Bár ezek a folyadékok csillapítják a szomjat, nagy mennyiségű energiaforrásként szolgálnak, tartósítószereket és ételfestékeket tartalmaznak.

K biológiailag a legértékesebb folyadékok közé tartozik a gyümölcs- és zöldséglé . Magas vitamin-, enzim- és ásványianyag-tartalom. Ide tartoznak a cukor is, amely gyorsan behatol a vérbe és készenléti energiaforrás. Ezért fogyás során nem ajánlott naponta több mint 1dcl tiszta zöldség- vagy gyümölcslevet inni. A gyümölcslevek fogyasztása ugyanúgy alkalmatlan magas energiaértékük miatt.

Nagy mennyiségű kávé és némi tea, valamint alkoholos italok fogyasztása kiszáradást - kiszáradást okozhat., ami szintén nem kívánatos.
Az elfogyasztott folyadék mennyiségét tudatosan kell szabályozni, különösen a nőknek, mert a nők kevesebbet isznak, mint a férfiak. Az életkor előrehaladtával a természetes szomjúságérzet intenzitása természetesen csökken.
Az ellenőrzött folyadékbevitel a fogyás fontos feltétele . Ezért, ha kevesebbet iszik az ajánlott mennyiségnél, fokozatosan növelnie kell a napi folyadékbevitelt.
Annak érdekében, hogy ne felejtsen el inni, reggel készítse el a folyadékot az üvegben, a korsóban vagy a pohárban, és helyezze úgy, hogy kéznél és a szeménél legyen. Tanulja meg az elvet, igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt . Megállapíthatja, hogy van némi igazság abban az állításban, hogy az éhség titkos szomjúság.

Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson nite)