A fogyás sikere a negatív kalóriaegyensúly elérésétől és fenntartásától függ. Tudja, hogy az elfogyasztott ételek mennyisége és összetétele jelentősen befolyásolja a fogyókúrát, az étrendet. Gyakran előfordul, hogy ha lefogy, csak az étrend megváltoztatására koncentrál. Gyakran megfeledkezik és alábecsüli a folyadékkal bevitt kalóriákat (felmérések szerint a szlovákok akár 60 százaléka sem követi az ivási rendszert), annak ellenére, hogy a nem megfelelő folyadékok sokkal nagyobb kalóriamennyiséggel látják el a testet, mint a nap folyamán bevitt ételek . A helytelen ivási rendszer gyakran negatívan befolyásolja a fogyás kimenetelét. Aztán azon gondolkodik, hogy miért nem fogy le, miért nem működik az étrend az Ön számára.

fogyni

Naponta kell bevenni minimum 1-2 liter folyadék, az optimális mennyiség napi 2-3 liter folyadék (az átalakítás 3–4 dcl folyadék/10 kg súly ). Ez különösen tiszta vizet, ásványvizet, cukrozatlan teákat és gyümölcsleveket jelent. A jövedelem összege azonban függ az emberi test szerkezetétől, életkorától, végzett tevékenységeitől, egészségi állapotától, éghajlati viszonyaitól stb. Tehát egyéni. A vesék fontos funkciót töltenek be az ivási rendszerrel kapcsolatban. Ők az a test, amely felelős a testünk víz- és ásványianyag-egyensúlyáért. A túlzott ráfordítás és az elégtelen folyadékbevitel káros toxikus anyagokat halmoz fel a szervezetben, és a sók megtelepednek a vesékben. Vese kövek képződnek, és az anyagcsere túlterhelt. A szövetekben lévő víz, a vér és a nyirok megvastagodott, a szervezet védelmi rendszere gyengült, az idegi impulzusok átvitele sikertelen, a sejtek megújulása lelassult, az öregedési folyamat felgyorsult.

Amikor szomjasnak érzed magad, már késő, mert a test már több mint 2% folyadékot veszített. Ezért ajánlott igyon folyamatosan a nap folyamán, inkább gyakrabban és kisebb adagokban. Jó a napot egy pohár böjt vízzel kezdeni. A belek megtisztulnak, a test hidratálódik, a vérkeringés javul. Ennek az elvnek a rendszeres betartása javítja az emésztést, és észreveszi az eredményt a bőrön. Fényesebb és simább lesz.

Az édesített üdítők, a tej, a sör és az alkoholos italok nem alkalmasak a súlycsökkentésre . Bár ezek a folyadékok csillapítják a szomjat, nagy mennyiségű energiaforrásként szolgálnak, tartósítószereket és ételfestékeket tartalmaznak.

K biológiailag a legértékesebb folyadékok közé tartozik a gyümölcs- és zöldséglé . Magas vitamin-, enzim- és ásványianyag-tartalom. Ide tartoznak a cukor is, amely gyorsan behatol a vérbe és készenléti energiaforrás. Ezért fogyás során nem ajánlott naponta több mint 1dcl tiszta zöldség- vagy gyümölcslevet inni. A gyümölcslevek fogyasztása ugyanúgy alkalmatlan magas energiaértékük miatt.

Nagy mennyiségű kávé és némi tea, valamint alkoholos italok fogyasztása kiszáradást - kiszáradást okozhat., ami szintén nem kívánatos.
Az elfogyasztott folyadék mennyiségét tudatosan kell szabályozni, különösen a nőknek, mert a nők kevesebbet isznak, mint a férfiak. Az életkor előrehaladtával a természetes szomjúságérzet intenzitása természetesen csökken.
Az ellenőrzött folyadékbevitel a fogyás fontos feltétele . Ezért, ha kevesebbet iszik az ajánlott mennyiségnél, fokozatosan növelnie kell a napi folyadékbevitelt.
Annak érdekében, hogy ne felejtsen el inni, reggel készítse el a folyadékot az üvegben, a korsóban vagy a pohárban, és helyezze úgy, hogy kéznél és a szeménél legyen. Tanulja meg az elvet, igyon egy pohár vizet fél órával étkezés előtt . Megállapíthatja, hogy van némi igazság abban az állításban, hogy az éhség titkos szomjúság.

Ha fogynia kell, és nem tudja, hogyan, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson nite)

Ön is rendszeresen felkeresheti oldalunkat A TANÁCS TANÁCSADATA ÉS AJÁNLÁSAI (kattintson), hogy tájékoztasson az egészséges életmód és a fogyás kérdéséről.