5.11. 2009 12:00 A felesleges kilók sok embert zavarnak, akik különböző módszerekkel próbálkoztak megszabadulni tőlük. Ugyanakkor elég egy dolog megvalósításához. Az elhízás az egyenlőtlen energiafogyasztás és ráfordítás eredménye. Ha a jövedelem meghaladja a kiadásokat, lassan hízni fogunk, amely fokozatosan morbiditássá nőhet.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy minden reggel mérlegre kell állnunk, és minden étkezés előtt hozzá kell adnunk a kalóriákat. Csak annyi alacsony kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú zöldséget és ételt vegyen be az étrendbe, hogy megtöltse gyomrát és jóllakjon, és kerülje a kalóriabombákat. A testsúly megőrzésében ugyanolyan fontos a fizikai aktivitás, legalább fél órás testmozgás hetente ötször.
Fogyjon és ne hízzon
A fogyás fő célja nemcsak maga a fogyás, sokkal fontosabb az elért súly megtartása. Sok ember fogyhat, de azonnal megkapja az összes lefogyott súlyt, és gyakran van néhány kilója több, mint korábban. Ez az úgynevezett JO-JO hatás szinte minden étrendben jelentkezik.
Fogyjon orvos felügyelete alatt
Ha súlyának több mint 15% -át fogja elveszíteni, konzultáljon orvosával a megfelelő megközelítésről. Orvosa gyógyszereket írhat fel a fogyáshoz vagy az étvágy csökkentéséhez. Súlyosabb esetekben javasolja a gyomor műtéti csökkentését.
Pszichológus segít a fogyásban?
A pszichológus nem foglalkozik azzal, hogy mit eszünk, és hány kalóriát fogyasztottunk el ebédünkön. Felfedezheti azonban azokat az eseményeket, amelyek étkezésre kényszerítenek minket. Például a stressz, a hangulatváltozás, a jól végzett munka jutalma stb. Ha szeretné, egy pszichológus személyesen gondoskodik rólad, de a csoportos pszichológiai fogyókúrák is nagyon sikeresek.
A túlsúly és az elhízás kezelésére összpontosító tanfolyamokon nemcsak saját étrendjének összeállítását lehet megtanulni, de főleg csak akkor kell enni, amikor igazán éhes vagy, és nem akkor, amikor a friss kenyér illata ingerel. Fogyáskor a fej gyakran sokkal fontosabb, mint a gyomor.
Amikor sebészre van szükség?
Az elhízás műtéti kezelése 40-nél magasabb BMI-vel rendelkező emberek számára készült. Manapság a leggyakrabban a gyomorkötést alkalmazzák, amelyben a gyomor laparoszkóposan szalaggal szűkül. A gyomor felső részéből körülbelül 50 ml térfogatú zacskó képződik, így a gyomor a műtét után homokóra emlékeztet. Felső része funkcionális, a nagyobbik alsó pedig nyugszik.
Így a kötés segít a páciensnek a túlevés elkerülésében, és végül csökkenti a teljes napi kalóriabevitelt. Ez fokozatos fogyást eredményez. A súlycsökkentés után a kötést egyszerűen kihúzzák, és a gyomor eredeti formája helyreáll.
A fej nélküli fogyás időpazarlás, mert a fogyás önmagában nem oldja meg a túlsúly okát. Ne küzdj a saját zsíroddal, inkább az elhízás okaira koncentrálj. Ez a harc igényes és esetleg hosszadalmas folyamat, és kevesen nyerik meg orvos segítsége nélkül.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást