Ne kerülje a kardiót!
Csak az aerob testmozgás égeti el a zsírt, fokozza az izzadást, ami segít méregteleníteni és felgyorsítja az anyagcserét.
Elég lazítson!
Pihenjen, aludjon, meditáljon és csökkentse a stresszt a minimumra. Ha a tested nem lélegzik eleget, akkor megzavarodik a hormonháztartásod, és az anyagcseréd üteme megromlik.
Ne számolj!
A szorongó kalóriaszámolás felesleges stresszt okozhat. Vonja be az ész és a józan ész figyelmét a racionális ételek és azok mennyiségének kiválasztásában
Ne egyél a házon kívül!
Étkezés előtt az éttermekben inkább az otthoni főzést részesítse előnyben, ahol megőrizheti a felhasznált ételek minőségét és elkészítésének módját.
Felejtsd el a csaló napot!
Tilos csalás vagy kivétel, hogy hetente egyszer kényeztesse magát. Hacsak nem akarta egy nap alatt bevinni azt, amit az előzőekben elejtett. Ne diétázzon, változtasson életmódján csalás nélkül.
Módosítsa az életmódot, ne diétázzon!
Az étrenddel való visszaélés helyett szépítsd belülről az életed, változtass életmódodon, érezd jól magad a főzés során. Ne hagyja ki a mozdulatokat! A rendszeresség, a kétórás kis adagok az átalakulásod alapja.
Vigyázzon a kalóriákkal az ivás módjában!
Gyümölcs- és zöldséglevek, édesített italok, ízesített teák, levesek, kávé tejjel, alkohol, mind nem tartoznak az ivási rendszerbe. Ezek egyike sem fogja éhesnek érezni magát. A szervezet megkezdi az anyagcsere folyamatait, a gyomor pedig emészteni. Ne keverje össze az evést a hidratálással. Víz, víz és csak víz az, amire szüksége van.
Elsősorban vagy túl sokat!
Túl sokat fogsz szerezni, kényelmetlen leszel az előválasztáson. A titok ésszerű.
Ne éhezz!
Éhes stressz-érzés, lelassítja az anyagcserét, növeli a túlevés kockázatát. Kényeztesse magát elég mértékkel, hogy nyugodtan érezze magát. Végül is a boldogság az élet fűszere.