Ha nem bánja az extra fontot, de nem tudja megtagadni az ételt, próbáljon ki ketogén étrendet. Ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem fogja kellemetlenné tenni az éhséget az éhség miatt, hasonlóan a fogyás más drasztikus formáihoz, és nem ismeri fel a jo-jo hatás fogalmát. Ez segít megszabadulni a zsírtól a problémás területeken, különösen a hasban. Nem csak Ön és partnere fogja élvezni az eredményt, hanem egészsége is meg fogja köszönni érte.
egészség, étrend, fogyás, éhség, test, étel, egészség és diéta, izifa,
Az egyszerű nemcsak szép, de érthetőbb is, ha a szóról van szó. Ezért kínálunk Önnek egy kevésbé bonyolult magyarázatot az ilyen típusú fogyásról. Ez a fajta étrend a szénhidrátbevitel korlátozásán alapul (a szénhidrátoknak három fő típusát ismerjük, nevezetesen a cukrokat, keményítőket és rostokat).
A szénhidrátok általában olyan energiaforrások, amelyeket az étrendből kiválasztva a szervezet úgynevezett ketózisba kerül. Ez az állapot azt jelenti, hogy a test nem az említett szénhidrátok beviteléből meríti energiáját, hanem a szervezetben tárolt zsírokból és az ételben elfogyasztott zsírokból. Az a tény, hogy az emberi test zsírokat használ fel energiához, azt jelenti, hogy megégnek, és az ember természetesen szegényebbé válik. Természetesen jo-jo hatás nélkül, mert a napi kalóriabevitel nem csökken radikálisan.
Ketogén étrend esetén a szénhidrátok kikerülnek a napi étrendből, és elsősorban "fehérje bombákat" eszel, amelyek hús, hal (köret nélkül), tojás, fehérjeturmix vagy dió, valamint zöldség brokkoli és saláta formájában . Felejtsd el az éhségsztrájkot és azokat az eseteket, amikor este "a zenészekkel a hasadban" aludtál el.
Az étrend része a Psyllia (az indiai bőrből származó oldható rost) fogyasztása, amelyet bőséges vízzel fogyaszt, hogy elkerülje azokat a problémákat, amelyek a túlsúlyos hússal rendelkező étrenddel fordulhatnak elő. A jobb eredmény érdekében ajánlott alacsonyabb intenzitású aerob gyakorlatok gyakorlása.
A zsírtól való megszabadulás nemcsak esztétikai szempontból, hanem egészségügyi szempontból is fontos, mivel, mint tudjuk, a zsír sok betegség kockázatát növeli. Ezenkívül jobban fogja érezni magát, emelkedik a hangulata, csökken a fáradtsága és életfontosságúbb lesz.